DIETA

•DZIEŃ•DWUDZIESTY-PIERWSZY• Witam serdecznie Panowie i Panie Dzisiaj przedstawie wam podsumowanie Perezowego dnia Jak na mnie stałem dosyć późno bo ok. 10, szama i idziemy na trening, HIIT 16 interwałów po 20:10, trening krótki ale za to wyczerpujący, każdy interwał szczególnie sprint bardzo dobry, no poza [...]

Ok, w takim razie zmienię tylko zestaw ćwiczeń i zaczynam działać ;D PS Muszę przyznać że jestem naprawdę zadowolony z efektów mojej pracy na siłowni ;D Teraz widzę naprawdę różnicę pomiędzy tym jak ktoś ćwiczy "odbyleby" na siłce, nie mając przygotowanej stosownej diety, a tym jak zacząłem swój starannie przygotowany trening wraz z [...]

zaglebie a jakie to ma znaczenie? Po co ma liczyć jak dieta jest beznadziejna? We wtorki, czwartki, soboty, niedziele Kreatynę będę brał 30 minut po I,III i V posiłku. a te to już w ogóle nie rozumiem. Napisz więcej o sobie, staż wiek waga typ budowy poziom tłuszczu cel itd. nikt z nas nie jest niestety () wróżką. Dalej zabierz się za lekturę: [...]

Chyba pytasz na czym mniejszym kosztem zrzucisz kilka kg, ponieważ i to i to urządzenie jest dobre, jeśli korzysta się z nich z głową, przestrzegając kilku zasad. Słowa klucze- tlenowo, nawadnianie, systematycznie, kopleksowo-odp. dieta(mądra),plan treningowy. Bieżnia faktycznie bardziej obciąża stawy kolanowe i zajmuje więcej miejsca, ale jest [...]

zaglebie a jakie to ma znaczenie? Po co ma liczyć jak dieta jest beznadziejna? Jak to po co, bo widze ze nie ma wyliczonego ani b/t/w ani kalorii, a jak ma ulozyc diete skoro nie zna podstaw ? Kleks pomysl zanim cos napiszesz Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 14:44:23

PumpIron moj staz to 12 miesiecy w profile wszystko jest,od 14 do 20 pracuje z tego wzgledu ta dieta jest tak marnie dobrana

Tak mysle ze moze 2 x-panda dokupic bo promocja jest 89pln i shaker za free;), myslicie ze warto by dac jakies bialeczko?? Bo z dietą u mnie krucho( brak czasu, aczkolwiek chrupkow i slodyczy nie laduje)

hmmm. zależy mi na tym żebym wyglądał jakoś bez takiego brzucha i "damskiego cyca", żeby łapa mi się trochę wyrzeźbiła. jeżeli hitt zastosuję to oczywiście wiem żeby go nie łączyć z treningiem siłowym. a jak już kupować to białko to jakiej firmy? to tych vitamin co podałem nie kupować? może inaczej rozumiem że mam kupić bcaa i [...]

trening , dieta a później kreatyna mono lub jabłczan

72 x 2,5 = 180 g białka 720 kcal zrobiłem tak jak pisales x4 72 x 5,5 = 396g węgli 1584 kcal x4 72 x 1,5 = 108g tłuszczy 972 kcal i x9 potrzebuje około 3004 a to daje 3276 może tak być? to ma byc dieta na mase:P

Hitta narazie nie stosuj bo tylko stawy sobie popsujesz możesz jeździc rowerkiem stacjonarnym i zapisac sie na silke i juz bedzie git i tak z Dietą Ci waga szybko spadnie a potem mozesz wziąść się na Hitta ;]

1)dieta to że Cię teraz zalało to nie znaczy że masz dobrą dietę/>właściwe rozłożenie b/ww/t 2)trening przez twoje problemu z kręgosłupem tracisz jedne z najcenniejszych ćwiczeń MC, wiosłowanie, przysiady. Sprobuj poszukać jakikolwiek słabszych zamienników. 3)no i oczywiście regeneracja pomyśl nad tymi punktami pozdr

j.w. dieta i trening, ewentualnie możesz wrzucić aakg treca albo olimpa

Dzień 28 - treningowy Z roboty wróciłem przed 6 rano. Zaraz poszedłem spać, ale spałem tylko 3h bo musiałem jechać do szkoły w sprawie sztandaru. W sumie to niepotrzebnie pojechałem, ale chociaż oddałem spodnie do skrócenia. Jak wróciłem to tak mnie spanie brało, że nawet na siłownię nie poszedłem. Ogólnie mulasty dzień. Położyłem się spać po [...]

Gdzieś była na forum dieta za jakieś 6 z czymś na dzień... nie wiem, czy wytrzymałbyś

Dzień 2 Dieta: 1)2 całe jajka trochę odżywki białkowej rodzynki i owsiane to na oliwie z oliwek -pyszne placuszki 2)po treningu nie było odżywki bo zapomniałem shakera:/ wiec 2 piersi z kurczaka plus sałata zielona z pomidorem bazlia i mozzarellą:) polana octem winnym 3)koktajl z jeżyn z kefirem 4) makrela wędzona (muszę ją zjeść do końca) bardzo [...]

mam kumpla z takim samym problemem, pakowal ostro , jadł jak ogr, do tego saa (pewne) bardzo mało szło...manipulowal dieta, treningami saa itp. Doradzilem mu aby sprobował trening powyzej 15 ruchów na partie intensywny krotki, np klata bic w 45 minut, duzo pwtorzen mniej serii...kazdy gada ze na mase to 8-12 ruchow, nie zawsze sie to sprawdza, [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

Dobra spoko...ale jak to zrobic zeby miec taka sylwetke...3 tygodnie temu zaczalem domowe ACT za 3 tyg. przezucam sie na plan treningu dla osob srednioa\zaawansowanych....to po tych treningach bede mial taka sylwetke???czy sa specjalne treningi na sylwetke???i predewszystkim:DIETA???jest tutaj konieczna???

wiesz u niego to głównie genetyka jest dobra. A takie efekty z przmyslaneym treningiem i dobrą dietą może pół roku może rok