DIETA

Nadrabiam. Dzień 18 DT. Trening B: B: 1. Push Press 2. Martwy ciąg 5. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4. Wykroki chodzone ze sztangielkami Wszystko 3x. 15-10-5 Niestety z braku miejsca i sprzętu nie robione w obwodzie, jednak b. intensywnie i zatyrałem się konkretnie :). Micha: Niestety nie wyszło tak, jakbym chciał. Bezpośrednio [...]

Cv w sumie to nie wiem bo tej metody którą napisałeś to nie próbowałem. Ale wiem ze jak np skonczyłem redu i wiecej podjadłem to wody momentalnie sporo ciągłem. Moze za rok spóbuje tak ze rusze z grubej rury po redu z kaloriami;-) A teraz przecież az tak mało już nie jem, ogólnie to moja dieta jest taka ze nie zawsze mam te same iloscii klaorii [...]

31.10.13, CZWARTEK DNT Dieta:

31.10.13, CZWARTEK DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b9dba9a199b48d79a71ebdd4cd85a56.png

31.10.13, CZWARTEK DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6469099b6604c97b8a2aedb1c1dc1a8.png Post się zdublował, chyba forum ma czkawkę. Dzisiaj miałam prawdziwe, wiejskie jajka. %-) Foty na dniach. /-)_ Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2013-11-01 12:26:11

Staraj się wyciagać jak najwiecej z żarcia a ew. braki ktore bedziesz mial i bedzie Ci cięzko je uzupelnic, uzupelniaj wlasnie gainerem. Vitargo bez sensu tak jak Ci wczesniej pisali inni, masz juz gainera. Jaki masz staż i w ogole jak Twoja dieta wyglada? I jak będziesz jadl odpowiednio i tak samo bedzie z treningiem to masa bedzie rosła [...]

No właśnie o to chodzi. Koniu... postawiłem sobie cel i jestem bardzo zdeterminowany!!!!!!!! Wiem, że puki co nic nie widać, ale będzie. Chce wyglądać jak gość ze zdjęcia. W grę wchodzi wszystko poza sterydami. Może być crossfit, sztuki walki trenowałem 7 lat i to z całkiem przyzwoitymi rezultatami (nawet na skalę Polski). Mam wyglądać tak jak [...]

Jak diete troche jeszcze ogarniesz i popracujesz nad nią, bedziesz wiedział troche wiecej co i jak z dawkowaniem gainera według braków to za kilka miesięcy mozesz mysleć powoli nad cyklem na mono. Na razie zajmij się dietą i cwiczeniami a zobaczysz, ze rezultaty bedą. Powodzenia I pamietaj, w tym sporcie cierpliwość i wytrwałość to podstawa \-) [...]

Dzień 61 Trening: Barki: Military press 4sx10p ->35kg Unoszenie sztangielek na boki 4sx12p ->(5+5kg) Podciąganie sztangi do brody 4sx12p ->18kg Unoszenie sztangielek na wprost 4sx12p ->(5+5kg) Odwrotne rozpietki 4sx12p ->(5+5kg) Bicepsy: Uginanie przedramion ze sztangą 4sx15p ->18kg Uginanie przedramion z handlem na modlitewniku 4sx(12+12p) ->10kg [...]

W nie kazdych gainerach jest kreatyna to po pierwsze Po drugie na mase jest dieta i nic wiecej nawet jak suple pomoga a micha nie bd trzymana efekty szybko znikna

Znowu mi forum nie działa, raz dziala raz nie co do dzisiejszego dnia bo wypiski nie moge dać, dieta była luźna paczka chipsow slodycze i cola od miesiaca tego w ustach nie miałem i masakra, jutro bd pełna wypiska i sorry za problemy! :)

01.11.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Na dole małe podsumowanie pomiarów za ostatnie 2 tygodnie W sprawie podsumowania: Te 2 tygodnie, pomiędzy 19.10 a 02.11 to ścisła dieta, planowe treningi, suplementacja także (w tym kreatyna). Ewidentnie widać, że za mało jem, co już zgłosiłem dietetykowi. Wcześniej nie robiliśmy żadnych ruchów, bo miska [...]

01-02.11 Wczoraj dzień „połowicznie” wolnego – ogarnąłem tylko maila, z dwie wypiski i dalej relaks. Dokończyłem w końcu Breaking Bad – ciągiem 6 odcinków i zacząłem nowy sezon Person of interest, ale na razie bez szału. Dziś z kolei trening ok 12, po treningu umyłem się, zrobiłem michę i pojechałem pomóc znajomemu skuwać kafelki i takie tam – [...]

Dzień 62 Trening: Wolne Dieta: Czysto dziś. Uwagi: Dzionek jak to dzionek troszkę chodzenia po cmentarzu. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Activlab Caffeine Power x1 Pomiary: 29.09/02.11 Waga: 82.3/83.5 (kg) Pas: 88-89/87-88 (cm) Reszta już tylko z dziś bo pierwszy raz mierzyłem Udo lewe: 58.5 cm Udo prawe: 56.5 [...]

Gwid, od siebie małe sprostowanie. Red - ok ponad 20 lat treningów. Xzaar, Kuba i ja w rok rok każdy 30-40 kg zrzucił. Każdy miał jakieś doświadczenia z młodości, wiec trochę mięśni było, ale w rok może każdy z dieta i treningami do tego dojść. Nie mowię tu o wydolności Xzaara bo to inna bajka i dla mnie nie do zrobienia. Konsekwencja i zdrowie i [...]

[...] na suwnicy w siadzie 14,12,20,8 -Prostowanie w siadzie 8,8,6,6 -Uginanie leżąc na brzuchu 10,10,8,8 -Wspięcia na palce 20,12 + nogi osobno 6 SUPLEMENTACJA -HiTec BCAA Powder 20g -Activlab Creatine Beta-Alanine 10g -Activlab Creatine Powder 5g -K** WPC 80 60g -Activlab ZMA 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1527fef6142045dfa7219789fc3dc8d2.png

03.11 Znów coś nie tak mam ze snem, siedziałem do około 4 i nie mogłem zasnąć, ale jutro lecą do mnie jakieś mocne tabletki, które podobno działają jak na filmach – śpi się w 5 minut, więc mam nadzieje, że będzie dobrze. :-D Rano, a właściwie przed południem praca, potem serial – zaczeliśmy nowy sezon American horror storry, o czarownicach, ale [...]

Dzień 63 Trening: Wolne Dieta: W normie. Uwagi: Dzień spokojny spędzony na nauce oraz robieniu projektu hali silników. Dzięki za wszystkie rady :). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Activlab Caffeine Power x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1938705ca87420ba8e8b21bfd0be51a.png

[...] było dlatego, bo skończyły się jajka i musiałem czymś zastąpić. Lekkie domsy na czwórkach. Jutro mam mecz przed 21. Dobrze, że początek tygodnia luźny jeśli chodzi o szkołę, bo wyrobię z siłką i ręczną. TRENING - SUPLEMENTACJA -Activlab Creatine Beta-Alanine 10g -K** WPC 80 30g DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87eb993f789c4dbb8b725409ca714cc4.png

Mam podaną halę i silniki w niej. Muszę zaprojektować podłączenie do sieci średniego napięcia czyli dobrać transformator przewody do tych silników, narysować na planie jak poprowadzę przewody jakie użyć, obliczyć spadki napięć, dobrać zabezpieczenia do rozdzielnic. Ogólnie to ja myślę nad projektowaniem tego typu rzeczy lub ogrzewania do budynków [...]