DIETA

"W dzień treningowy bierz thermoo razem z shotgunem przed treningiem. " doradca dzialu i takie rady z taka dieta, treningiem i ogolna wiedza na te tematy nie bierz zadnych supli, bo to i tak mija sie z celem, jak to juz Koniu wczesniej slusznie napisal.

A ja proponuje lekko sobie odpuścić i w pełni korzystać z wypoczynku Czyli oczywiście przestać się na ten krótki okres przejmować dietą i poprostu wypoczywać Oczywiście staraj się jeść wciąż zdrowo i zadbać o dostarczanie pełnowartościowego białka przede wszystkim w każdym posiłku, ale tego chyba nie musze tłumaczyć Wszamaj sobie pare razy [...]

Panowie jak bede mial czas to wkleje ta diete bo teraz musze zalatwiac sprawy zwiazane ze studiami :) i wyglada na to ze od pazdziernika z dieta moga byc powazne problemy jak bede siedzial calymi dzien na wykladach...nie mowiac juz o treningach :(

[...] ŚRODA: TRENING: przysiad 3 x 5 x 120 kg wyciskanie 3 x 5 x 55 kg (ciężko będzie) martwy ciąg 1 x 5 x 100 kg (schodzę tak nisko, żeby porządnie ostatnią serię zrobić) DIETA: Płatki owsiane - 60 gr Jaja kurze całe - 200 gr Figi suszone - 100 gr 3x Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 125 gr Fasola szparagowa - 125 gr Migdały - 20 gr Makaron [...]

1. 21 2.65kg 3.170cm 4.jeszcze nie mierzyłem bo cykl mi sie jeszcze nie skonczył:) 5.systematycznie od ponad pół roku a tak to z przerwami to bedzie juz z 6lat 6.masa 7.MM400,XP En,Amino Max 6800,HP(jestem pod koniec tego cyklu wczesniej było Nitroboolon i Nitrobolon II En) 8.--- 9.z natury jestem chudy i mam przybraniem masy delikatnie po tym [...]

dopracuj dietę, po treningu może być gainer albo suple do tego przystosowane, np. torrent. jak dopniesz na ost. guzik jadłospis to dopiero wtedy pomyśl nad jakimś białkiem. suple odstaw, najpierw dieta.

Moje zdanie jest takie: Na pierwszy cykl mono ( tak czy inaczej będą efekty... jeżeli nigdy nic nie brałeś,to będzie działać wszystko) Mono jest tanie.. to jedna z zalet - na samym mono możesz zbudować sporą masę oraz poprawić wyniki siłowe (oczywiście przy odpowiedniej diecie) wykorzystaj najpierw potencjał czystego mono ! Kiedy na 1 cykl [...]

po pierwsze to nie da sie spalic tlusz tylko z tych parti tlusz spala sie z calego ciala po drugie uluz sobie diete i wstaw do sprawdzenia dieta to podstawa http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html po trzecie cwicz brzuch treningiem abs II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html lub uluz sobie wlasny trening brzucha [...]

pierwsze trning na silce pozniej aerobowy wtedy lepiej sie tluszcz spala do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i powinno byc dobrze to tak moim skromnym zdaniem

dieta uzależniona od celu cyklu, nie doyebiesz porządnie bez ww.

dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html co do treningu to wiele osob zapewne napisze Ci by kontynuowac FBW ja jednak osobiscie odczuwam ze lepiej "robi mi sie mase" na dzielonym tj splicie choc to nie musi sie sprawdzic u Ciebie co do treningu to wklej swoj [...]

Dieta i ćwiczenia,nie ma żadnego cudownego środka na schudnięcie,gdyby takowy był miliony grubasów były by uszczęśliwione.Są środki,którymi możesz wspomagać się podczas treningu i diety redukcyjnej.Poczytaj o termogenikach np.

a czy moglibyscie mi napisac w tych miejsachc gdzie sa bledy jakimi dokladnie produktami mozna by to bylo zastapic. Wiem ze powinienem sam sobie wybrac ale malo sie orientuje w tym temacie i wolalbym zeby to zrobili ludzie ktorzy sie znaja na zreczy. Bo chcialbym jezeli juz mam sie meczyc zeby ta dieta byla dobra.

Co jest ****owego z treningu ? ;x Każda partia 2x w tygodniu to za dużo ? Dieta teraz wyglada mniej wiecej tak : Rano Platki+mleko+owoc 2 posilek : Kromki z szynka/pomidorem lub jajecznica przed treningiem Piers z kurczaka + ryż/lub jakis jogurcik Po treningu twaróg + jakis owoc / ewentualnie makrela z czymś Przed snem twaróg ( jesli nie był [...]

tomasz_77, Z jednej strony można spotkać się z opinią, że to właśnie ćwiczenia fizyczne są najlepszym antykatabolikiem i pomagają chronić mięśnie podczas okresów charakteryzujących się deficytem kalorycznym. (Mało popularny pogląd, ale spotkałem się z takim) Czy straszenie katabolizmem mięśni to tylko oddziaływanie marketingowe producentów i [...]

dieta wiadomo. ale jakoś mało tego... bedzie słaby efekt...

Ja stosowalem nie raz low carb na cyklu, moje spostrzezenia: - minimalna retencja (nawet podczas dosc wysokich dawek androgenow) - przyrosty masy male objetosciowo lecz dobrej jakosci - przyrost sily maly ale widoczny - idealna dieta do redukcji - proponuje najpierw przejsc na diete low carb a dopiero po kilku tygodniach dodac saa w przeciwnym [...]

widać ze przygotowania nie poszły na marne. Jakieś suple czy moze jakaś dieta?

wiek?staz? ostatni plan? dieta jest? przeciwskazania jakis? do redhand: bic 2s za duzo. nogi, przysiad na poczatek, i nie albo suwnica tylko przysiad. plecy, albo 1wioslo albo 2 calkiem inne. barki -unoszenie hantli przed siebie stojąc 3x8 zbedne tric jedno francuskie lezac sztanga 2 zbedne

Aeroby/hiit w dni nie treningowe, dieta na lekki + Brzuch po treningu na silowni.