DIETA

Siemka, Od paru tygodni zacząłem chodzić na siłownię. Wcześniej trochę czytałem. Jaki mam cel? Sportowa sylwetka. Obecnie ważę około 85 kg ( zaczynałem od 91kg, trochę schudłem korzystając z diety znajomego), obwód w pasie 94 cm. Ułożyłem samodzielnie plan treningowy i chętnie spytałbym o poradę kogoś kto siedzi w tym od dłuższej chwili :) A [...]

Witam od dziś podjąłem decyzje żeby się wziąć za siebie i zacząłem chodzić na siłke wyglądam jak patyk :) i mam do was pytanie jaka dieta na przytycie gdzieś tak do 65kg teraz mam 55kg, trening mam raz na dwa dni gdzieś tak od 12.50.-14.50 wiem że masa jest takich diet ale zależy mi żeby nie była ona zbyt droga i żeby pierwszy posiłek był o [...]

[...] daje mi dużo siły, mimo że w ogóle nie śpie. Nie umiem w ten upał zasnąć to mega humor, pewność siebie duża. W pracy też dobrze Ciągłe łażę głodny..chyba trzeba będzie zwiększyć kcal TRENING OFF 20 minut stretchingu DIETA /SFD/Images/2015/8/12/a0b60d3bbae34b4482b0d6638eb3768b.jpg /SFD/Images/2015/8/12/df184f3ba86049dea2be90de9a3aa2cc.jpg

w sumie z tego co widze to każdy dzień ma inną liczbe kcal, która mnie przeraża ponieważ jest to dieta na okres po operacji a więc zero ruchu /SFD/Images/2015/8/12/1518407fae624cc69ccda619753c62c8.jpg /SFD/Images/2015/8/12/a24847b507814950a9ef305b76921b64.jpg

witam, mam pytanie odnosnie diety stosowanej przez kulturystow w okresie przed startowym, co oni jedza ze sa tak pocieci i wysuszeni, poniewaz chcialbym obecnie zrzucic tkanke tluszczowa do poziomu ok 5 % , miec podobne dociecia. jaki rozklad BTW oni stosuja? Przegladam dziennik zawodowcow na tym forum i w wiekszosci ich dieta wyglada podobnie : [...]

ten wybrał moment zeby skomentowac;p.. 11.08.2015 i 12.08.2015 Wczoraj trening barków i tricepsów.. zabójdze połączenie Barki Wyciskanie hantli siedząc 30kg x 12 32 kg x 10 34 kg x 8 36kg x 6 Unoszenie hantli w opadzie (tył barków) 12kg x 4 serie x 10 ruchów Unoszenie hantli na boki 16 kg x 15 20kg x 12 jw jw Wyciskanie na maszynie cały stos [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 85 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 130 UDO: 69 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 20% WEGLOWDANY: 10% TLUSZCZ: 70% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2: meta solo, testy enan masa 16tyg +8 tyg redu 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: rekomp 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miechy [...]

Środa Typowy dnt. DIETA: 1. 4 jaja, 100 g płatków owsianych, 15 g oleju kokosowego 2. 400 g ud kurczaka, 80 g chleba żytniego, 15 g oleju rzepakowego 3. 400 g ud kurczaka, 150 g ziemniaków

Siema wszystkim Dziś plecy tył barku i kaptury A. Wiosłowanie na wyciągu siedząc (do brzucha) 3 x 4 - 6; 3x39 B. Ściąganie drążka wyciagu górnego (wąsko) 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 86 drop 73 drop 59 C. Wiosłowanie na wyciągu linkami (do twarzy) 3x 4 - 6; 3x26 D. Odwrotny butterfly 2 x 10 - 12 + 3 droperie; 93,79,66 E. Uginanie ramion ze [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 pas -77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: --246 -węglowodany: -380 -tłuszcz: --86 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, prop solo 100mg e2d 8tyg 8. TRENING: 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa z bdb jakością mięśnia 11. POZIOM BF%: 6-8% 12. TENDENCJA DO [...]

Środa:12.08.2015 Trening: cardio : spacer 6km + pływanie brzuch : 3 ćwiczenia po 3 serie Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+masło orzechowe 15g 3) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 4) wafle ryżowe 100g+masło orzechowe 10g+wpc 25g 5) twaróg 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy [...]

Strecho medycyna idzie do przodu, farmakologia i sam doping. Nie zdziwię się jak dzięki dopingowi genetycznemu w przyszłości człowiek np taki Bolt dostanie jakieś geny zwierzęcia i zejdzie znacznie niżej niż 9.4 sekundy na 100m. Jeśli chodzi o MMA to chyba najlepszą opcją (na pewno dla fanów) byłaby całkowita legalizacja dopingu, dla biznessu też [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: nie wiem -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka 10ml 7 lat temu 8. TRENING: 5x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 lat 11. POZIOM [...]

Ale ja ponawiam pytanie, gdyz nitk nie potrafi na nie nadal odpowiedziec, przez co mnie ono nurtuje bardziej :) Jezeli ktoś kto kiedś cwiczyl, teraz tylko sporadycznie, nagle wpadnie na pomysl by zaczac cwiczyc po paru dniach zaplanuje ze zrobi np cykl na bombie.. pierwszy miesiac np meta potem 2 miesiace kreatyna, potem 3 miesiace meta i enan a [...]

Uzupelnij wiek w profilu oraz wypelnij ankietę dzialu. Pewnie dieta kuleje

To czy redukujesz czy masujesz definiuje dieta, nie trening.

[...] deca jest po dacie ?? Ankieta 1. WIEK: 31 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 cm 4: WYMIARY: -Biceps: 41.5 -Klatka: 112 -Udo: 62 -Talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z pzrerwami 6. DIETA: Bialko: 194 Weglowodany: 185 tluszcze: 105 2497 kc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan , metka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha masa mięśniowa 11. POZIOM [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 130 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, teraz powrot po 3 latach przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, prop+wino, test mix 8. TRENING: split 2x w tyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI [...]

Nijak. Z takimi parametrami działy: -Dieta, -Trening dla początkujących, -Suplementy,

[...] 3.Uginanie rpzedramion z linkami przy wyciągu w pochyleniu 3x10 4.Wyciskanie francuskie 4x8 5.Wyprosty przedramion z linkami 3x10 6.Wyprosty przedramion podchwytem 3x12 DIETA pojawił się mały problem , cały czas ciągnie do słodkiego jak popuściłem trochę pasa . Dieta prawie wyczyszczona ale zdarza mi się co kilka dni sięgnąć po więcej . [...]