DIETA

powaga dokladnej diety nei jestem w stanei wkleic bo korzystam z kalkulatorow dostepnych na tym forum w dziale dieta ... gdy brakuje mi paru kalori nadrabiam ryzem i bananami

Pas neoprenowy to mozesz odłożyć bo za jego pomocą spaplisz wyłącznie wode podskórną . Grozi to odparzeniami skóry itp. DIeta z ujemnym bilansem lub low carb i do tego aeroby + bieganie lub ewentualnie jakis suplement typu bcaa lub spalacz jesli twoj bf jest niski i ciezko bedzie szło bez ale z tym do konia:)

1.WIEK: 23 2.WAGA: 87 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA:123 UDO: - TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 5 6.DIETA BIALKO: 4,5 WEGLOWDANY: 6-8 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I:100metkiII:1-8oma250mg e5d, 1-4meta15mg edIII:1-10deca200mg e7d,1-10oma250mge5dIV:1-6prop100mg e2d, 2-6ceta 20mg ed 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: [...]

ok wiec o co kaman z dieta jak ja wykonac ja zawsze mialem problem z ulozeniem diety

Dieta nie ten dzial! a plan zly, FBW lub HST najlepsze rozwiazanie.

po co taki syf kupujesz? dieta a nie syfiate gainery

WYPEŁNIJ ANKIETĘ: 1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz [...]

jak dla mnei abrdzo dziwne łączyć 3 duże partie mieśni w jednym dniu nogi plecy a potem barki ?? o co tu chodzi ...chyba trener chce na tobie potestować treningi :d jak na ciebie bym zastosował trening większa z mniejsza partią mieśni na dzień czyli np pon: klata bic środa: plecy tric czwartek: nogi sobota : barki kaptury i ewentualnie [...]

jeśli dopiero zaczynasz to tylko dieta, na odżywki za wcześnie

Bery ... po pierwsze 15 lat to wiek metrykalny... mało mówi o poziomie jego rozwoju, może być akcelerantem i być rozwinięty jak 18 latek a może być retadriantem i w wieku 15 lat być rozwiniętym jak przeciętny 12 latek... ale nie o tym mowa... chce ćwiczyć, niech ćwiczy plan ma i super dieta niezbędna, tzn. prawidłowe odżywianie liczenia [...]

Słabo urozmaicona ta dieta. Brakuje w niej tłuszczy. Szybko Ci się znudzi.

co ty w tym dziale nieporozumienie koles dieta zdrowe jedzenie zamiast chipsów i colli do wymiany z zelkami batonami za młody na pakowanie lec na boisko albo na basen czy jezioro

nie krytykuje ... nie obrażaj się tylko piszesz tu jakbyś odkrył jakąś tajemną wiedzę, a brak Ci elementarnej to że dieta w zdobywaniu masy jest kluczem to jest jak 2+2=4 trening to tylko bodziec

kluczem jest dieta... a potem wszystko Ci rozpiszemy zapraszam do działu odżywianie skomponuj dietę i pal tłuszczyk ... jesli diety nie będzie to walka z tłuszczem będzie walką z wiatrakami

cynk vit b6 dieta uboga w cukry tribulus sproboj

Dobra postaram się coś zrobić z tą dietą chociaż i tak moj styl jedzenia znacznie się zmienił porównując go do tego jaki był z pól roku temu. A po za tym wiem ze suple mogą być niepotrzebne stosując konkretną dietę, jednak ja właśnie nie bardzo będę mógł ułożyć dobrą ze względów jakie już wymieniłem (szkola i inne zajęcia). W weekendy ok - mogę [...]

Gainerek jak najbardziej ale tylko jako uzupełnienie diety i podniesienie jej kaloryczności popracuj nad dieta i będzie lux pozdro

Panowie a teraz koljna sytaucja - jestem obecnie na etapie redukcji brzucha..idzie calkiem całkiem czyli dieta i takie tam + aeroby + Thermo speed (tylko w dni treningowe -czyli praktycznie 3 razy w tygodniu) Natomiast u mnie panuje spora dysprporcja - poniewaz mam chude całe rece i barki uraz górna partie klatki a spory brzuch Wyglada to [...]

No to tego Ci życzę, żeby nie spoczęła na laurach, jak już Cię usidli A co do tego co ma robić, to standardowo, dieta, trening na siłowni i aeroby/hiit, poczytaj w postach podwieszonych. Tłuszczu nie spala się miejscowo, a przynajmniej nie w takim stopniu w jakim byś chciał. Ćwiczenia trzeba kontynuować, manipulować makroskładnikami, jak postępy [...]

Dżizas, ale mam zakwasy po wczorajszym treningu. Dieta dzisiaj zgodna z planem, zaraz lecę na siłkę rozruszać obolałe dupsko. Wypiska z dnia wiecierom.