DIETA

Dzień 2 - Plecy Dieta : Caly dzień wszystko tak jak jest w planie narazie żadnych odchyłów. Suple : Porcja Cell Pumpa + WF przed treningiem Odczucia : Pompa Bardzo dobra , wytrzymałośc , power , trening wkrecał sie bardzo dobrze. Ogolnie czuc moc sprzętu. Po treningu 60 g bullka. Trening : mysle że przebiegł bardzo dobrze caly czasu czulem [...]

Ciacho wazne ze walczyles do konca Dieta smaczna napewno nie to co moja

Około 500zł na miesiąc, dieta około 3500-3600kcal, typowo masowa, jako węgle przede wszystkim ryże różnego typu i makaron z semoliny durum, płatki owsiane, warzywa, białko to piersi z kurczaka, filety różnych ryb, twaróg, jajka, jogurty od czasu do czasu, odżywka białkowa, natomiast tłuszcz to oliwa z oliwek, orzechy włoskie, pestki z dyni, [...]

Wprowadzilem korekte swojej diety - nie wiem czy teraz jest dobra 1. Zapotrzebowanie * TDEE - 2300kcal * Bialko - 130g * Tłuszcz - 80g * Węglowodany - 250g 2. Dieta * Sniadanie ~7:00 - platki: 350kcal, bialko 8g, tluszcz 3g, weglowodany 79 - 3xjajko: 250kcal, bialko 24g, tluszcz 19g, weglowodany 1g - szklanka mleka 1,5%: 120kcal, bialko 8g, [...]

witam! panowie to jest moja dieta:) a oto suple jakie posiadam;) *Stizm http://anabolicminds.com/store/879.html *Zappetite http://www.bodybuilding.com/store/thermo/zap.html *Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey 2.27kg to zamierzam kupic(warto??) http://www.discount-supplements.co.uk/shopexd.asp?referer=whatsnew&id=6676 *hmb vital maxa [...]

O to moja nowa dieta, proszę o ocenę Od jutra chciałbym zacząć. Mój staż do 4 miesiące, a waga dalej stoi. Jeśli dalej tak będzie to dołożę ww i tł. 65 kg x 24 h = 1560 kcal 1560 x 1.3 = 2028 kcal 2028 kcal + 900 kcal ( tyle przyjąłem ) = 2928 kcal 2g białka/kg mc = 130b 3,8ww/kg mc = 250ww reszta tłuszcz Dzień treningowy: 1. posiłek 200ml [...]

Witam! Planuję w najbliższym czasie zrobić redukcję i mam problem z treningiem siłowym - jak powinien wyglądać, może ktoś mi rozpisze? Szperałem trochę na forum i nie znalazłem treningu siłowego. Aero od razu po siłce ok. 45-1h biegu 3x w tygodniu + 3x w tygodniu trening w klubie piłkarskim ( jestem bramkarzem) Może coś o mnie... mam 19 lat, [...]

Witam! Planuję w najbliższym czasie zrobić redukcję i mam problem z treningiem siłowym - jak powinien wyglądać, może ktoś mi rozpisze? Szperałem trochę na forum i nie znalazłem treningu siłowego. Aero od razu po siłce ok. 45-1h biegu 3x w tygodniu + 3x w tygodniu trening w klubie piłkarskim ( jestem bramkarzem) Może coś o mnie... mam 19 lat, [...]

Troszkę będzie to dziwne pytanie, ale muszę się kogoś w końcu poradzić. A więc chciałbym zgubić z brzucha z 4-5 cm, dlatego konieczna będzie dieta z bilansem na 0 oraz aeroby. Miałem zamiar zrobić redukcje dopiero z miesiąc przed latem ale wyszło dość dziwnie, bo obecnie jestem w połowie cyklu na kreatynie, a do końca roku szkolnego chciałem [...]

Przedewszystkim zmieszac z dieta. A potem mozesz pokombinowac np. pol na pol z XP/HP/Storm/Shock

Stara dieta: 1. Zapotrzebowanie * TDEE - 2300kcal * Bialko - 130g * Tłuszcz - 80g * Węglowodany - 250g 2. Dieta * Sniadanie ~7:00 - platki: 350kcal, bialko 8g, tluszcz 3g, weglowodany 79 - 3xjajko: 250kcal, bialko 24g, tluszcz 19g, weglowodany 1g - szklanka mleka 1,5%: 120kcal, bialko 8g, tluszcz 3g, weglowodany 12g Podsumowanie= 720kcal(31%), [...]

Nie łącz tłuszczów i węglowodanów w jednych posiłkach. Na noc twaróg + orzechy a nie lub. Ogólnie dieta niezaciekawa. Poczytaj posty podwieszone (te ciemne na górze) i inne poprawione diety (jest ich pełno - możesz je dostosować pod siebie), a potem wrzuć poprawioną dietke jeszcze raz. pzdr!

Musisz mieć posiłek po siłowni. To najważniejszy posiłek kulturysty (nawet amatora ). Węglowodany o wysokim I\G i łatwo przyswajalne białko. Podobnie przed treningiem. W ciągu dnia staraj sie ograniczać węgle tylko do warzyw. Nie lepiej troche pokombinować z dietą i mieć lepsze efekty? Przynajmniej najważniejsze założenia... pzdr!! Zmieniony [...]

Zacznij od ACT jako ze ten treing byl dosc dawno temu. Po 4 tygodniach ACT mysle ze bedziesz mogl wskoczyc na FBW w lzejszej frmie i bedzie okej. Z dobrze zbilansowana dieta bedzie naprawde ladnie. pozdrawiam

Witam. Wlasnie zaczynam cykl, a nie znam sie za bardzo na suplach. Mam 17 lat, 79 kg, 187 cm, 6 miesiecy regularnego i intensywnego cwiczenia na mase, aktualnie prowadze program MASS na sylwetke (ogolny rozwoj masy miesniowej). Dieta jest. Mam na stanie Kreatyne mono hi teca, carbo Olimp, omega3 trec, w diecie jeszcze gainera weider mega mass [...]

nie . same ćwiczenie to 50 % musi być dieta

Kombinuje z dietą non stop ale mam problemy z obiadami;/ nie jestem w stanie ich przygotować sam w domu jestem o późnych godzinach i mój obiad to tak jak kolacja

Troszkę będzie to dziwne pytanie, ale muszę się kogoś w końcu poradzić. A więc chciałbym zgubić z brzucha z 4-5 cm, dlatego konieczna będzie dieta z bilansem na 0 oraz aeroby. Miałem zamiar zrobić redukcje dopiero z miesiąc przed latem ale wyszło dość dziwnie, bo obecnie jestem w połowie cyklu na kreatynie, a do końca roku szkolnego chciałem [...]

Witaj. Dieta nawet nawet. Brakuje tłuszczy nnkt. Kup omega3/tran. Co bym zmienił: wywalił jogurt i dał kefir. Oraz w tym samym posiłku brak białka. Daj coś. Najlepszym źródłem białka jest mięso/jaja/ryby i staraj się z nich dostarczać większą ilość białka. Węglowodany i tłuszcze można łączyć. Ale nie w olbrzymich dawkach. Oraz odnośnie Twojego [...]

nie . same ćwiczenie to 50 % musi być dieta trening to 30-35%