DIETA

W dodatku można się zalać tłuszczem. Prawidłowo wyliczona dieta na masę z dodatnim bilansem kalorycznym i słodycze ? Większe prawdopodobieństwo zalania się.

Jak mozesz to nei jedz jak musisz przekąsic jakiegos batona to sie nic nie stanie masz 15 lat i dieta na moje oko ci narazie dupy nie powinna zawracać jedynie zdrowe odżywianie

Jakieś pomysły na trening? Dieta rozumiem redukcyjna. Aaaa, dziennik załóż Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-21 17:23:03

Witam mam pytanie o rozkład treningu. Chce teraz troche pokombinowac i 3 zmienic na 4 dni trenigowe. Cel to siła, masa. Dieta jest do tego mono. Poniedzałek cos w stylu FWB same złozone cwiczenia z mała liczba powtorzen Sroda nogi+barki czwartek plecy+kaptury piatek klatka biceps+triceps superserie Mam do dyspozycji tylko te podane dni.

Witam :) jestem weteranem jesli chodzi od boostery ,probowalem juz chyba wszystkie nr 1 jak dla mnie shock i shotgun z vpx . Ja ogolnie biore shocka przed treningiem juz od ponad roku i od ponad roku mialem tylko kilka sesji bez shocka, tak zawsze shock lub cos takiego ,a trenuje caly czas:D od jakis 4 miesiecy biore tylko pol porcji shocka ;) + [...]

W tabelce efekty ostatniego tygodnia Pomimo, ze nie bylo treningow jakis tyci-tyci postep jest, a przynajmniej nie ma regresji Dieta byla OK (99%), jeden grzeszek w postaci 1/4 kromki razowca z maslem, ziemniaczkiem, majonezem i koperkiem Dojadlam po dziecku *2 dni srednie: B 150g, WW 125g, T 67 ok. 1792kcal (~1700) *1 dzien wysoki: B 150g, [...]

swoją drogą to przeczytaj jaki to jest temat Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj! z dietą do odżywiania Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-23 18:40:37

Właśnie tego się boję-wiem będe dochodziła conajmniej 4 tyg. z tego;/ ale muszę bo nie ma innego wyjścia. Mam nadzieję,że zrzucę trochę od początku stycznia do końca, to w sumie miesiac- z nową lepszą przemyślaną dietą i wtedy schudnę te ostatnie kg. Obliczyłam ,że w dni aerobów moje zapotrzebowanie to ok.1940 kcal a w dni siłowego to 2208 kcal. [...]

Z aerobów na ten czas musisz zrezygnować zupełnie. Ale musisz ćwiczyć siłowo. Możesz zajrzeć do mojego postu, który 2 miesiące temu pisałam. Na 4 stronie jest trening i dieta, jaką ułożyła mi Obliques:http://www.sfd.pl/Spowolniony_metabolizm_Pro%C5%9Bba_o_pomoc.-t532599-s4.html. Nie wiem, czy możesz to samo zastosować co ja. Nie wiem jaki masz [...]

Vena, pisałem, że z dietą będzie lepiej .

Vena, pisałem, że z dietą będzie lepiej Radziu rozumiem,że dorzucisz jeszcze porcję pierogów

anelim może już wstanę... w koncu wypada cos zjesc * * dla niewtajemniczonych - "dieta" to słowo którego nie rozumiem, niestety Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-11-24 15:21:30

Ok dziękuję za pomoc:) Zrobię jutro rano dokładnie wszystkie pomiary i je wpisze. Dziś wieczorem zabiorę się także za układanie diety na jutro w dzień nietreningowy. A jak wygląda Twoja dieta-masz obliczone wszystkie wartości na cały tydzien inny jadłospis czy jak?

Cheerlead najlepiej by było jakbyś zastosowała się dokładnie do tego jak ja miałam podczas przywracania metabolizmu do porządku. Zobaczymy jak zadziała u Ciebie. Powinno być dobrze, a może nawet lepiej, bo ja cięzki przypadek jestem. Pytasz jak ja jem. Ja w tej chwili jestem już na redukcji z dietą w niektóre dni 1800klc, a winne 2000klc. Zawsze [...]

Ser z jajami to zle polaczenie, szczegolnie po treningu. Nie wiem co dokladnie chcesz osiagnac, jaka jest Twoja dieta czy plec, wiec ciezko napisac co bedzie ok. Na pewno nie surowe jaja z serem i owocem.

nie wiem jak duzy jest twoj problem ale moze byc roznie , moze przyczyna jest dieta i wzdecia a moze chodzi o zbyt glebokie przodopochylenie miednicy , napisz cos wiecej

Genetyka genetyką zgadzam się ale dobry trening dobra przemyslna dieta dostosowana do typu sylwetki i oczywiście SAA wiele mogą zmienić.

Mozna pompkami zrobic i mase klaty i rzezbe. Oczywiscie z ciezarami szybciej ale jak nie zalezy Ci na mega przyrostach to spokojnie trening w domu i odpowiednia dieta wystarczy zeby klata urosla. Generalnie to pomysl o treningu calego ciala dlatego zacznij od temetow podwieszonych. A co do cwiczen na klate w domu: 1. Pompki na poreczach, [...]

Jasne,że tak! Nie przypominam sobie,byś napomykał coś o karierze wyczynowej,lub traktował swoje ciało jako 'obiekt komercyjny'(takie osoby,siłą rzeczy muszą się katować dietetycznie,my jesteśmy w tej lepszej sytuacji,ze nie musimy robić niczego na siłę..) .Najzwyczajniej w świecie manewruj dietą i obserwuj komponenty ciała;jeżeli zauważysz,ze [...]

No i taką pomoc lubię najbardziej Dokładnie... Zawodowstwo mi się nie marzy, a sylwetka ~90kg'owa dobrze ubita, nie podlana... W sumie raczej dieta mi się kojarzy z liczeniem itd., dlatego bardziej będzie pasowało w moim przypadku określenie "Trzymam dobrze michę"Także będę obserwował co i jak i w razie czego to napomknę coś o tym [...]