DIETA

Dzien 13. Dzisiaj juz sie czułem lepiej, wiec postanowiłem odrobic trening. Nogi 1. Wypychanie nog na maszynie. 80kg * 16/180kg * 8/200kg*6/210 kg* 7 (+ ewentualny ciezar maszyny) 2.uginanie nog siedzac 5 bloczkow * 16/7 bloczkow * 10/ 9 bloczkow * 10 * 9 3.Uginanie nog w lezeniu 9 bloczkow * 12/12 bloczkow *12/13 bloczkow * 12 Łydki Wspiecia na [...]

No bo jutro o 5 nie wstaje Tylko o 6.30, jadę do rodziny, dieta chyba z dupy będzie, ale po południu muszę postarać się wrócić, bo na siłkę chcę iść. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-09-13 21:46:40

Druga dietka na dzien nietreningowy Poprawiona 1 Posiłek: 8:00 Jajecznica z 3 jaj (smazona na oliwie) Chleb żytni razowy 150g Orzechy arachidowe 10g Pomidor B:29 T:25 W:70 Kcal:620 2 Posiłek: 11:00 Tuńczyk w wodzie 115g Ryż brązowy 100g Orzechy arachidowe 10g Pomidor/inne warzywo B:33 T:10 W:68 Kcal:500 3 Posiłek: 14:00 Ryż brązowy 150g Jajko [...]

- podwyzszony poziom estrogenu nawadniajacy na moje oko komorki tluszczowe przez co skora wydaje sie grubsza/zalana taaa... i to głównie w moim przypadku występuje Mam wówczas wrażenie, że moja skóra robi się grubsza. No ok, a co w takim przypadku gdybym dodał wówczas np. jakiś termogenik ? Zyskałby wówczas wygląd ? Zeszłoby trochę wody ? [...]

uuuu to słabo się do tej masy przyłożyłeś najpierw trening, dieta, zapoznanie podstaw, następnie porządna masa i dopiero rzeźba.

Elo, Student a ja juz po pracy i po wizycie w "Kerfórze" Zrobiłem zakupy za 60zł Jak mozesz to ocen moją dietke, bo juz pare osob oceniło, ale nigdy nie zaszkodzi zeby wiecej specjatlistów dodalo swoją opinie Od jutra ruszam z dietą Kupiłem oliwe z hiszpani extra virgin 0,5 L za 20zl, dobra?

Majbah, dobrze Od wtorku pale 5 dziennie, 2 razy zdarzyło mi sie spalic 6 szlugow ale to nic, a raz spalilem 4 Dziś narazie 3 i bedzie max 5 A od jutra z dietą startuję

chlopie przy wzroscie 183 wazysz 69 kg i Ty chcesz rzezbic ? :P Najlepszy gainer na mase ? Dieta zdecydowanie ... ewentualnie Monster Mass do uzupelnienia ;)

[...] miesic. Trening musial wygladac smiesznie w oczach innych cwiczacych. Ale juz przez to przechodzilem i wiem ze nikomu nie bedzie do smiechu w koncowych etapach treningow. DIETA: po 30 godz podrozy mialem tylko czas na trening, od jutra jednak juz zajme sie robieniem planowanych posilkow Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-15 21:18:31

shefu - powiem ci szczerze, ze jak patrze na innych uzytkownikow z forum (pepo, apawel i wielu innych), ktorzy doszli do tego co dzisiaj prezentuja bez koksu to zaluje, ze nie cwiczylem systematycznie przez caly czas. ale za to teraz mam wielka motywacje zeby to nadrobic moja najdluzsza przerwa trwala prawie rok (co prawda mialem wtedy kontuzje, [...]

hehe a co z dietka w pociagu? w pociągu czy gdzie indziej-diety na razie nie ma, bo z chorobą nie daje nawet rade a co dopiero z dietą, ogólnie mówiąc chudne w oczach, a spodnie które w udach były jeszcze 2 tyg za małe na mnie teraz sa w sam raz, az z tego wszystkiego do lustra sie nie pacze na razie. jak wchodze do łazienki i jest lustro to [...]

Heh, dobry art ale kiedys juz go czytalem Jakby nie patrzec po ponownym go przeczytaniu motywacja troszke sie odbudowala Wass, powiem Ci ze mam checi do treningow, gorzej z dieta - chyba musze zajrzec do kuchni studenta bo cos ostatnio micha mi nie siedzi tak jak powinna

Nikt tu nie jest wróżką - jaki staż, wiek, jak z dietą, czy wcześniej już stosowałeś superserie, jakie plany juz przerobiłeś. Więcej danych

16.09.08DZIEN BEZTRENINGOWY zakwasy minimalne po wczorajszym treningu, treningu dzis nie bylo ale byla sauna na regeneracje Dieta caly czas sie krystalizuje dzis wygladala juz lepiej: 9.00 Owsiane + banan + odzywka bialkowa + mleko2% 12.00 Serek wiejski + pomidory 15.00 Kurczak z warzywami i brazowym ryzem 18.00 Kurczak z warzywami i brazowym [...]

rion10 dzieki za komentarz, takie uwagi sa bardzo wazne. Wiem, ze kalorii mam narazie malo ale bylem na diecie reducyjnej i wogole w uk moja dieta byla od dawna na minusie. Do tego tam mialem 10godiznna ruchliwa prace dziennie. Teraz przeszedlem na wakacyjny tryb zycia i POWOLI cche zwiekszac ilosc kalorii. Z tygodnia na tydzien bede zwiekszal , [...]

Siemka Po 1-szym dniu diety czuje sie tak samo jakbym jadł byle co Dzisiaj dieta nr.2

Przez ten okres 8-9 miesiecy na sucho przytylem 9-10kg, startowalem z wagi 64-65kg przy obecnej 74-75kg. Powiem Ci ze glownie miecho, jestem typem ekto-mezo z przewaga ekto wiec nawet nie wiem jak to jest byc zalanym Diete urozmaicam, staram sie jesc jaknajwiecej roznorodnych potraw zaby dieta nie byla monotonna - chociaz z poczatku mialem na to [...]

To zmniejsz do 5 z twarogiem, a zwieksz ich kalorycznosc. Imo ja bym tak zrobil Dieta calkiem okej Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-17 13:53:55

hehe molu dobre tylko kvrwa nie pije juz od 2 tygodni i jakos mam ochote sie napier.dolic pojutrze jade na rynek do jakiejs knajpy wiec... i kvrwa co z dietą robic xD

te po jakims 1,5-2 miesiacach treningu wrocilo sporo szybko, dieta 6 posilkow dziennie zadnych supli