DIETA

11.11 Dzis na spokojnie , zdrowieje na jutrzejsza klate i barki %-) leci wiecej witaminy c , msm i czosnek i inne ziolka Miska na kilka dni to duszona watrobka z cebulka kukurydza w sosie slodko kwasnym }:-( mam nadzieje ze jutro przyjdzie mi gerka i bedzie petarda :)) Nie wliczam kukurydzy, kapusty kiszonej i keczupu };-) W sobote prawdopodobnie [...]

No, dzięki panowie, dobrze wiedzieć, że chociaż w tym wypadku nie jestem ufoludkiem :-D @ orzegów, wiem, że pomost byłby dobry, niestety za dużą mam ciasnotę w garażu i jestem bez szans. Jak się nie ma co się lubi, to wiadomo %-) @MaGor, do złej szuflady chcesz mnie wsadzić ;-) Już dwa miesiące nie wiem co to domsy, ale przyjdzie czas i na nie, [...]

cwicz całe ciało FBW/HST dieta jest wazna od początku efekty sa skorelowane z zaangażowniem w diecie i treningu trening 3-4 x tydzien bedzie ok

[...] 3 x 12-15 Łydka 1) Wspięcie na palcach stojąc 3 x 20 do bólu 2) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 do bólu https://www.youtube.com/watch?v=B0sAkUENCi0 https://www.youtube.com/watch?v=PtmH4a-zhjY DIETA /SFD/Images/2015/11/11/5f25071a279a4ee1b2af2192275290f2.jpg

Witam społeczność sfd. Od tygodnia pocinam na siłowni. Poniedziałek środa piątek dobre cardiosy jak np. Skakanka rower bieżnia orbitrek do tego rozciąganie. We wtorek czwartek oraz sobotę wykonuje trening fbw. Mam 190 cm wzrostu 89 kg. Bf ma poziomie około 25-30 procent. Problem zaczyna się z dieta, mam dziennik na po treningu i zapotrzebowanie [...]

1. Też, po prostu spadkiem cukru we krwi, ale głównie głód na słodycze spowowodany przez ośrodek nagrody w mózgy, gdyz tak kojarzymy smak słodki. Trzeba wiele czasu żeby nauczyć się od uzależnić od tego 2. Przy tej wadze to raczej nie, ale zależne to jest od aktywności, zbilansowana dieta zwykle najczęściej sprawdza 3. Jeśli dołożysz [...]

[...]    Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             2 998           Dieta             2 917           Bilans             -81          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 917        239,3    [...]

[...]    Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             2 998           Dieta             2 917           Bilans             -81          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 917        239,3    [...]

[...] STOSUJESZ SUPLEMENTY: Olimp System protin 80,czasami do ciastek itp CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) głodówki w okresie ok. 18 roku życia ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ [...]

Witam mam dwa pytania pierwsze...konczy mi sie deca z malay nabylem decabol z dragona angielska deca czy warto to brac czy lipa jakas. A drugie pytanko od dwoch iniekcji po zrobieniu zastrzyku po wyjeciu igly cofa sie sporo soku czym to jest spowodowane towar wprowadzam w barki. Czy on nie idzie na zmarnowanie.dodam ze dieta jest i na poczatku byl [...]

k***a mać.. polka , naucz się czekac aż dam wypiskę .. Dziękuje za kibicowanie, oby wszystko wyszło zgodnie z planem, żeby ciało dobrze reagowało i klatka, bo jest do poprawy jak zawsze.. :<. yoł dizs trening plecy + barki Plecy Podciąganie szeroko nachwyt 3 serie po 10 powt Przyciąganie uchwytów wąsko podchwyt siedząc. po 40kg na stronie 3 [...]

Witam.Mam 24 lata,wzrost 178 cm, waga 102 kg.Parę miesięcy temu zacząłem dietę redukcyjną low-carb.Starałem się jeść czysto od czasu do czasu pozwalając sobie na paczkę chipsów lub paluszki solone.Na początku ważyłem 108 kg teraz jest 102 kg lecz waga od 2 tygodni stoi w miejscu.Wykonuje 3 razy w tygodniu ćwiczenia rowerek(10 minut) + walka z [...]

Tak i dostarczylem wtedy tylko 80 g węgli o niskim ig . Właśnie rodzice są teraz w obawie i lekarz zakazł mi ćwiczyć tydzień czasu,,, w sumie to i tak choruje teraz 3 dzień i kombinuje sobie własnie z dietą . Zaokrągle ją do 4.500 i i od pn zaczynam

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI , WYCIĄG, STOJAKI, DRĄŻEK : TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* PODAZ KALORII: ~3100-3200 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2.1g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1.2g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 6g [...]

Nogi 1. Siady ze sztangielkami w wąskim rozstawie nóg ( 3310) 3 x 10 2. Wykroki chodzone 3 x 15 pow. (ilośc na jedną nogę) 3. Siady na smithcie, stopu lekko wysunięte, średni rozstaw stów 3 x 12 4. Siad tylni ( zarzucanie sztangi) 3 x 10 (5310) 5. Mcnpn ze sztangielkami 15/12/12/10 + atak na łydki +30 min rollowania i rozciagania Siad tylni z tym [...]

W tej diecie jest prawie 4g białka wiec o wiele za dużo. Naprawdę tyle jesz czy wstawiłeś tą dietę tak aby była dietą na masę? Jak za bardzo obciążysz organizm dużą dawką jedzenia to możesz mieć problemy ze str układu pokarmowego. Niektórzy jedzą i 5000 kcal ale mają mega treningi siłowe i jada innym "ttrybem"

Masz do ułatwienia skopiuj wpisz dane i wklej info dla autora tematu ambrorzy20 . 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Ale jak on chce jeść 3 tys kalorii to nic mi nie da ssa. Naciagniecie tylkovtroche wody co po cyklu spadnie. Tutaj dieta jest do ogarnięcia a nie ssa. Brak podstawowej wiedzy się kłania u autora. Ssa kalorii nie ma Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-11-11 14:10:11

3 tys kalorii to niejeden tu na redukcji je. Dodaj kalorii będzie masa szła. Nie ma sensu wbijac nic skoro dieta lezy

Witajcie, domyślam się, że takich tematów było już mnóstwo, ale potrzebuję Waszej pomocy. Moja historia jest pokręcona, ale może znajdzie się ktoś kto mi pomoże... Od początku.... Kobieta 27 lat, 168cm obecnie 56kg (wiem napiszecie, że jest ok i tak powinno być) Ja chcę wagi 52kg w takiej czułam się najlepiej- więc proszę o wsparcie, a nie [...]