DIETA

człowieku z dieta 1200 kcal to lepiej edukuj się przy pomocy Przyjaciółki albo Pani Domu ustal prawidlowe zapotrzebowanie przy takiej wadze sadze ze bedzie to w okolicach ok 2000 kcal mozliwe ze wiecej nie chce mi sie liczyc co do hitu hmm troche trudno moze skakanka jezeli dobrze sie tym poslu***esz mozesz bardzo szybko robic podskoki najlepiej [...]

nie rozśmieszaj mnie... Stać Cie było na crevolution i mono a nie stac na dietkę? Rozumie gdybyś ważył ok 120 kg to byłby problem finansowo ale przy 50 kg... Ja ważę prawie raz tyle jak Ty i daję radę z dietą. Przy twojej wadze zapotrzebowanie na białko to ok 17 g na posiłek więc ok 80 g piersi kurczaka Twaróg jest też tanim i dobrym żródłem [...]

tu masz dwie mozliwosci http://*****************/jesli_nie_interwaly_to_co.php http://*****************/tabata_czterominutowy_trening_metaboliczny.html no i dieta zamalo kaloryczna, zwlaszcza jak chcesz intensywny wysilek********* jak hiit

zobaczcie tego idiote ja myslalem ze moja dieta kuleje ale golabkowo-fasolkowy wiesniak pobil wszystkich i jeszcze sie stawia ***any skad takie downy sie biora http://www.sfd.pl/dieta_do_sprawdzenia_na_mecie___-t370174.html

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s ok Barki: - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 2s daj coś bardziej złożonego nie tylko na tylni akton np wyciskanie w siadzie hantli Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s ok Plecy: - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2s - PRZNOSZENIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 2s [...]

Plan wygląda bardzo ladnie jednak zostawiłym zakres powtórzeń tak jak przy masie czyli 12-8 a zmniejszy bilans kaloryczny na "0" lub na lekki minus to jest tutaj istotne - dieta. Co do aerobów to jest dobrze zwiekszaj stopniowo ilośc pozdro

zobaczcie tego idiote ja myslalem ze moja dieta kuleje ale golabkowo-fasolkowy wiesniak pobil wszystkich i jeszcze sie stawia ***any skad takie downy sie biora ale z***any mlot ide spac nara

Nie musisz stosować takeigo duzego zakresu powtórzeń przy redukcji podstawą jest dieta . Wszedzie dałbym zakres 12-8 Dzień 1 - klatka, triceps - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - przy rzeźbie stosować stały ciężar czy go zwiększać? Jeśli stały to ile, 4x14? tu dałbym 12/10/8/8 progres - wyciskanie sztangi na skosie - jak wyżej - ciężar stały [...]

heh dieta to nie bardzo jest wygorowana:/ widocznie musze mame do kuchni zagonic:P bo jem ztandardowe 4 posilki czasami 5 ale za to bardzo duze;)a trening to akurat mam ustalony przez trenera z silowni jak chodzilem na poczatku:) udalo mi siu zwiekszyc obicazenie i do kazdego cwiczenia dodac po 2 serie:) wiec np jak robilem na poczatku 4x10 na [...]

powiem wam że u mnie dieta to już livestyle inaczej nie potrafie przywykł umysł i przywykł organizm teraz nawet jak patrze jak inni jedzą smakołyki nie skręca mnie jak na początku (pierwsze pół roku) teraz jak mam ochote na coś słodkiego to jem przedewszystkim owoce, albo robie sobie coś lekkiego na miodzie, albo na słodzikach, chociaż staram sie [...]

Jaki sport/y uprawiam Siatkówka motocross Staż treningowy (lata) 1.5 Wzrost (cm) 179 Waga (kg) 85 Obwód Bicepsa (cm) 39 Obwód Klatki (cm) bd. Obwód Pasa (cm) 84 Wyciskanie leżąc (kg) 98 Wyciskanie na barki (kg) bd. Przysiad (kg) bd. Dieta? średnio

Pytanie pierwsze - czy moge biegać po siłowni? Jak to pogodzić z dietą? Mam wysoki BF, używam BCAA wiec mysle ze mięso nie poleci... Co o tym myślicie? Dodać je na 6x w tygodniu? Byłbym za.. fatu troche sie nazbierało mozesz cwiczyc na silowni, najlepiej na poczatek z instruktorem lub kims doswiadczonym silke dobrze jest przeplatac z dniami [...]

Ale to jakbym jadl np 20 jajek na tydzien to nic mi sie nie stanie...jakis cholesterol czy tam miazdzyca...wiesz nie chce se zrobic wiecej szkody niz pozytku z tgeo.Urozmaicam...ale niekiedy cos zamieniam...czasem trzeba od czegos odpoczac...teraz mam przerwe w platkach owsianych i twarogu ale za niedlugo znow to wlacze a co innego wyrzuce:) bo ta [...]

5. Dzień Testu ( trening: klatka (mocna) + triceps) Trening : Dziś poniedziałek.. czyli wypoczęty po niedzieli wznawiam trenigi dziś ćwiczyłem klatke + triceps.. Jest to dzien w tygodnu ,w którym ćwicznie troche mocniej.. tzn. na klatke wchodze na większe ciężary niż przy piątkowym treningu i wykonuje mniej ruchów.. chce poruszyć troche siłe na [...]

Jaką glutamine polecacie:>(marka,model)potrzebuje kupić Trening,dieta na mase.. Cos nie drogiego i dobrego..

mono,TCM,CEE lub CP - co tylko chcesz do tego dobra dieta bialko,gainer do uzupelnienia brakow w niej witaminy omega3 zma/mzb i gra muzyka

Jakie kupic aminokways oraz glutamine-trening oraz dieta w kierunku masy!

jaki cel? trening ukierunkowany pod sile czy pod mase? dieta kcal na "+"???

witam po przerwie. zmierzyłem się w święta tak jak pisałem tylko nie wiem czy pas dobrze (mierzyłem na wysokości pępka,chyba za dużo mi wyszło) lewy biceps-33cm prawy biceps-34cm klatka-96cm pas-91 waga 73kg wzrost- 177cm Czas zacząc ostry trening. Plan mam taki: Ćwiczyć miesiąc i zobaczyć czy są efekty. Jeśli nie to może jakieś odżywki tylko [...]

Ale Cykl zrobiłeś na Witaminach, Białko i Węglowodanach MASAKRAa Ile masz cykli za sobą kreatynowych itp.?? Masz do Wyboru Dużo Stacków Kreatynowych oraz dużo Form Kreatyn na rynku NP TCM Olimpa (jabłczan kreatyny) albo Mega Capsy Olimpa (monohydrat kreatyny) albo Cell Pumpa z Biogenixa Do tego Dieta + Gainery/ Bulki , Białka do jej uzupełnienia [...]