DIETA

wypelnij to: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO [...]

Trening rzeźbowy, czyli redukujący, odsłaniający szczegółowości umięśnienia. Przede wszystkim aeroby i dieta. Jaką masz masę przy jakim wzroście? POZDRO

z odzywek to gainer/kreatyna/bialko a najlepiej wszystko na raz i podstawa wlasciwa dieta zadne suple nie zastapia diety i pamietaj odblokowac...

dawaj foty! jeśli tylko dieta jest ok, to hst naprawdę dużo daje.

jedz wszystko co sie da podstawa to gainerek a z normalnego zarcia to czekolada slodycze ryz platki owsiane duzo tluszczy jajka ryby no i takie tam 5-6 posilkow dzienie to tez jest bardzo wazne i do tego jakia kreatyna najlepiej monohydrant i bedzie ok pamietaj dieta jest najwazniejsza

Duzo imprez+zla dieta....i mamy taki efekt...wiem cos o tym

Ja tez jestem ekto . Przeciez to normalne ze nie bedziesz mial pompy non stop. To jest tylko chwilowe napompowanie miesni ktore po pewnym czasie znika. Nie jest to wyznacznikiem dobrego treningu ani nic podobnego. Jesli jestes ekto glowna droga do budowania masy jest dieta. Bez niej ciezko bedzie szlo wiec trzeba sobie ulatwic ukladajac diete. Nie [...]

Do redukcji kluczem jest zazwyczaj dieta z ujemnym bilansem. Wziales to pod uwage? Bo malo informacji w tym pierwszym poscie podales. pozdrawiam

Wiec tak. Co do smecty jestem ograniczony..ze wzgledu na miejsce zamieszkania..zapijam kislem zeby nie bylo. Suplementow nie biore odkad zaczalem pct.Kreatyne zaczynam brac od dzis HP. Dieta oparata obecnie na zarciu,bez proszkow. Sermy zre zawsze przed snem,zeby zjazdu nie bylo okrutnego.. Ok 1kg miecha plus wegle z ryzu i pyrów. Zmieniony przez [...]

Przeciez mleko i maslo nie sa konieczne do przestrzegania diety. Fakt dieta nie zawsze jest smaczna i potrafi sie nudzic no ale musi byc cos za cos ;/ Dla ekto to zbawienie. PO 2 msc FBW powinny byc efekty jesli trening bedzie wykonywany dobrze technicznie itd. Polecam Ci kolego ulozenie diety. To jest podstawa o ktorej wielu zapomina. A jesli [...]

dieta i odpowiedni trening pozniej stymulant a jest tego troche :)

[...] Z KURCZAKA/RYBKE 30g słonecznika/OK (JA BYM CI POLECAL ORZECHY WLOSKIE) DODAJ WARZYWA III Posiłek(obiad) Tutaj to będę jadł to co Mama przygotuje/POWIEDZ MAMIE ZE DIETA JEST DLA CIEBIE BARDZO WAZNA I ROZKMIN JAKIS PELNOWARTOSCIOWY POSILEK. IV Posiłek(JAKO ZE JEST TO PRZEDTRENINGOWY POSILEK WCINAJ GO 2-1,5H PRZED TRENINGIEM) ryż brązowy [...]

Kup sobie spalacz i ułóż dobrą dietę dorzuć aeroby i już. Ten lek to Euthyrox i jest zdecydowanie dla ciebie za mocny. Nie ruszaj go bo to nie bezpieczne. Dieta i aeroby + spalaczyk starczy kombinując z tarczycą zrobisz sobie krzywdę. Pozdro

wiem wiem ze lepeij pozniej ale duzo jest pytan czy cos da. np: sama dieta wymiary bic +2 klata +6 z kretka np. bic +4 i klatka +10. i jakie sa proporcje przyrostow z kreatyna i bez na poczatku ;)

Jak najbardziej bieganie pasuje do redukcji. Takze jesli jest dieta a widze ze jest powinno byc okej. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-02 14:55:32

genetykę każdy ma inną, z treningiem jest tak że dla jednego ćwiczenie będzie idealne, dla drugiego da zerowe efekty Jasio musi sam, na podstawie prób i błędów dojść co i jak jedno jest pewne, dieta to podstawa, nie zbudujesz mięśni mimo że plan będzie idealny, skoro organizm na budowę nie będzie miał z czego czerpać materiału

dynski1 - monohydrant? do autora - dlaczego uważasz, że dieta jest dla Ciebie nie do zrealizowania? Lenistwo?

Dieta to podstawa. Materiał, budulec. Trening to sprawne mechanizmy budowy. Stosując tę budowlaną metaforę - murarze zasuwali jak dzikie osły, tylko cegieł do budowy nie było... Zmieniony przez - Transi w dniu 2008-01-02 15:14:17

wielkie dzieki panowie...dieta na cykl bedzie o wiele bogatsza.a co to tego mojego pierwszego cyklu to deki bylo 200mg na tydzien,z omki bylo 500mg na tydzien i metki 20 lub 25mg na tydzien

Ad 1 podalem przykladowe przyrosty. Tylko dla porownania z i bez kreatyny Ad 2 wiem wiem ze dieta to podstawa. Sam jej przestrzegam. Ad 3 ja jade na samej diecie narazie i jest ok.