DIETA

aeroby na czczo przed nimi bcaa + gluta + kreatyna dieta na minus 500kcal oparta na bialku i tluszczach. Do tego potem aeroby do tego jablczan kreatyny - zminimalizujesz spdki. Chyba wszystko ps tylko mi sie wydaje ze to nie ten dzial ps 2 zadnych spalaczy koks tez raczej odpada Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-12-21 11:00:10 Zmieniony przez [...]

mm lepszy smakowo lecz dieta BEZCENNA

po co zakładasz takie tematy... nikt nie zna sposobu na to tylko dieta zadne suple i odzywki

Typowa dieta starałem sie jeść zdrowo 6 posiłków dziennie białka jajek , warzywa , chude mięso , ryby , jogurty naturalne, proteinowe koktajle ale nigdy nie więcej niż 2200 kalorii dzienie , piłem ogromne ilości wody nawet do 5 l dziennie , zrezygnowałem z chleba , makaronów , słodyczy , zero owoców słodkich , no i najgorsze zero alkoholu . [...]

nie wygląda naprawdę dobrze radzimy dieta na plus kcal zma, witaminy starczy

Ok dzięki postaram sie zrobic coś z tą dietą.

Czyli najaważniejsza jest dieta a nie odżywka. Więc poczytam sobie o diecie i dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam

troche podniesiony bedzie poziom kreatyniny i tyle, nie obawiaj sie Jak by cos sie działo zaproś kolegów na SFD poczytaja ze to nic strasznego Jak chcesz to przestan brac to CM3, pij wode ćwicz a po badanich zaczniesz znwou cykl z Dieta Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-21 12:41:29

Masz klasyczna diete z dupy dlatego nic ci nie idzie, suplmenty, gainery, wpc itd sa tylko dodatkiem do niej. Jezeli ty jadles sobie zupke mleczna i kanapki i myslales ze jak zarzucisz gainer to uzupelni to braki to sie kolego solidnie mylisz. Nie ma sensu zadnego cyklu dla ciebie, bo kulujesz na podstawach. Wez sie za porzadna miche, kase z supli [...]

Dieta: Poniedziałek: sniadanie: 3 kromi chleba zytniego z maslem + szynka z indyka Obiad: Piersi z kurczaka(250g) + ryz (150g)+ duza marchewka+ 5 lisci salaty + miks owocowy po obiedzie(jablka mandarynki grejpfrut i banan) kolacja(bezposrednio po trenigu): maslanka + 2 serki grani Wtorek: sniadanie: PŁatki owsiane na mleku ok 400g obiad: ryba [...]

Przyłóż się do MICHY a masa będzie na + (Sylwetka fajna, dieta troszkę kulawa) i mała poprawka Po treningu: Monster mass 100g 25g/ 2g/ 65g/ 377 Twaróg 100g 17g/ 10g/ 2g/ 100 Tuńczyk w wodzie 150g 30g/ 3g/ -/ 150 Chleb razowy 150g -/ 2g/ 65g/ 330 W sumie B 72g/ T 17g/ W 132g/ 957 Godz przed snem: Twaróg 150g 25g/ 15g/ 5g/ 175 Oliwa z oliwek 30g [...]

nie wierze... deca jest dobra ale najlepiej ja z czyms polaczyc ja na przyklad polaczylem z tesciem i efekty sa jak hu... oczywiscie do tego dobra dieta i odzywki wlasniejestem w 1 tyg cyklu to co piszesz jest nie realne ale jak tak jest to idz lepiej do lekarza! kup sobie z 8kg gainera witaminy duzo jedz 5-6posilkow na dzien a nie zesie napchasz [...]

Czy clen, czy efka, czy nawet glupia kofeina - na tym polegaja glownie thermale obciazy ci serducho, wiec suple odpadaja. Po prostu dieta (deficyt kaloryczny, sciecie wegli) i aeroby, dasz rady latwo zejsc z duzego bf tylko na tym, dopiero przy 12% zaczynaja sie schody.

Co jeden to lepszy. Jeszcze naucz się sfad czytać ze zrozumieniem ... taka umiejętność przydaje się w życiu. Nie musisz specjalnie uaktualniać profilu, wystarczy popatrzeć na twoje wypowiedzi i już wiadomo jaki poziom wiedzy reprezentujesz. Decr jak będziesz jadł gainera i nie ćwiczył to obrośniesz tylko w tłuszcz ... tego chcesz ? Zajmij się [...]

no sorki ale nie wiem ile tego musiales brac...wiec jak teraz problemy z sercem to nawet niektore spalacze odpadaja...aeroby i dieta...

widze że nasz spamerskie bandziorno poznikało z forum na święta blogi nie prowadzone, wpisów brak na forum ;-P jak sie bawić to się bawić a ja zara na trening a od jutra ruszam w tan Na bf skonsultowałem trening z Jackiem z Kaizen team i oto on którym pojadę na masę od stycznia 7 Dieta będzie radykalnie zmieniona bo: 6g na kg masy ciała [...]

To jest dramat....!! Masz duża niedowage... W dodatku nie wiesz jak wyglada dieta ( poczytaj posty podwieszone ) I ćwiczysz zestawy dyskotekowy ( A co panny na to leca ? ).... ps. -Jak SAM ułozysz diete , wróc do nas a wtedy ja sprawdzimy -Odwiedź chłopaków w dziale trening niech zrobia cos z twoim zestawem dykotekowym

Klatka wyciskanie hantli plasko 4* 10-12 wyciskanie sztangi w skosie 4*12 10 8 6 rozpietki w skosie 4* 12 14 16 18 ok ale dałbym 3 serie po 10 powt Triceps francuskie wyciskanie hantla w siadzie oboracz 10 12 14 16 wywal wyciskanie w waskim uchwycie 4* 12 10 8 6 prostowanie ramion na wyciagu 4*10 12 14 16 Dwa ćwiczenia w zupełności wystarczą [...]

fakt namieszales ostro 3 razy czytalem i jestem pewien ze wszystkiego nei rozumiem do kocna :D stad dopytanie co chcesz obecnie uzyskac i kiedy masz pierwsze wazne zawody ? uwaga na boku jesli przyrost tluszczu nie byl liczony (a czesto jest jako skutek uboczny rozrostu miesni) to dieta NIE byla dobra dla owego okresu podyskutujmy - zapraszam [...]

Skalar. Powiem Ci tak, ze jeszcze przed rozpoczeciem redukcji bylem ... obtluszczony. Postanowilem to zmienic, chcialem zaczac tak, jak wszyscy - dieta cud. Wszedlem na sfd.pl/forum i wszystko sie zmienilo. To forum stalo sie moja najlepsza lektura ( i jeszcze dluuugo zapewne bedzie). Dowiedzialem sie co nieco o diecie. Po 2 miesiacach stosowania [...]