DIETA

Dzisiaj MC. Trening pleców. Całkowicie bez energii ale poszło.5 dzień treningowy z rzędu. 1. T raise 4x 15 2. V raise 4x 15 3. Wioslowanie na maszynie 5x 12 z progresją. 4. Ściąganie na wyciągu górnym 4x 12-10 5. Strechers 4x 12-10 6. Podciąganie sztangi wzdł. tułowia, szeroki chwyt 3x 12 7. Uginanie ramion z hantlami 4x 10-8p Dieta: 1. Omlet- 50g [...]

A jak z tą dietą? Może trochę lepsza. Jak w diecie zapewniłem odpowiednią ilość białka to już nie pić supli? Trening mam najczęściej między III a IV posiłkiem. /SFD/2017/2/19/567540bf7c0d4b0f8104a5ccb47b545f.jpg Zmieniony przez - MałaPompka w dniu 2017-02-19 09:26:44

1.WIEK: 31 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat sporty walki 6. DIETA: - omlet 4 jaja plus boczek - serek wiejski , banan, orzechy, płatki owsiane - kurczak 200g, ryż, warzywa -sałatka z mozarellą -kurczak lub stek wołowy, warzywa, ryż Zdarza mi się podjadać ale w miarę [...]

To jest straszne ze tacy ludzie jak ty biora SAA,nie chce ci tu cisnac ale nie wygladasz nawet jak bys na siłownie chodzil a co dopiero SAA przyjmowal... "210b/80w/240" To nie sa btw na optymalna i na optymalnej sie nie "leci" 10 tygodni,10 tygodni to organizm sie przestawia na optymalna,pomysl o VLCD. To ze wyglada to jak [...]

Na redu polecam ci nie szaleć, przypuśćmy że będziesz redukował sobie 16 tygodni: 1-12 test enan 500mg e5d 8-16 winstrol 30mg ed 12-16 test prop 100mg e2d Delikatny tani cyklik, teścik podziała antykatabolicznie, winko cię pięknie podsuszy. Nie baw się w żadne diety tłuszczowe, po co kombinować? Od swojej masowej kaloryki utnij na start 25%, [...]

LH i FSH teraz tez przed cyklem zeby miec z czym porownac po odbloku Tak jak pisałem . Co do treningu to obecnie trenuje 3x trening 1x dzien off 3x trening np : plecy/klata/łapy/off/nogi/barki/łapy/off Rece 2x ze wzgledu ze sa najsłabsza partia. Z tym odblokiem to napewno poczekamy jak dobrze dotne bede chcial przejsc na suste/deke/metke i zrobic [...]

Zrób zdjęcie z pewnej odległości, przodem, tyłem ew bokiem. Przy lepszym świetle. Tutaj ciężko ocenić. I pamiętaj, trening to tylko bodziec, dieta jest podstawa. Tutaj sobie obliczysz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Obliczanie_zapotrzebowania_czyli_pocz%C4%85tki_uk%C5%82adania_diety.-t856533.html Daje tylko linka, bo to nie ten dział.

(...) wiadomo ze przez pol roku nie ma sie czego spodziewać (...) Błędne myślenie. Moim zdaniem właśnie na początku (przy dobrej diecie) widać efekty z treningu na trening. Skoro nie miałeś efektów w tym czasie to widocznie dieta była kiepska. I nie licz na to, że prochy typu kteatyna (bez dobrej diety) coś ci dadzą. Co do ćwiczeń to skup się na [...]

w pol roku faktycznie, jak sie wystartuje z ogarnieta dieta i treningiem, to idzie dosc fajny progres juz zrobic, zwlaszcza na start gdzie organizm reaguje na wszystko dosc dobrze. co do zakresow powtorzen, faktycznie ilosci typowo wytrzymalosciowe, nie dadza odpowiedniego sygnalo do budowy mieśnia Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-19 [...]

Niestety moja dieta jeszcze przez jakis czas nie bedzie wygladala zbyt imponujaco- praca studia znowu praca itd dlatego chcialbym przyjac jak najwiecej witamib bo czuje ze moj organizm bardzo sie wyjalowil

Już chyba dieta dla mnie idealna. Tylko ciekawe czy dobra, więc proszę o opinie i poprawę. ŚNIADANIE: zjadam 20g orzechów włoskich i jajecznicę z 3 całych jajek robioną na patelni z 5g masła klarowanego do niej jeden średni pomidor i chleb żytni na zakwasie (z piekarni, no i jedną kromkę zjem bo jajecznicy nie zjem bez pieczywa a [...]

Reszta to dieta i trening

Dobra dieta i dobry odblok i starczy,kreatyne mozesz wrzucic w ost tyg

Głodzić to się nie głodziłem. Naprawde nie przeszkadzała mi taka ilośc pokarmów. Oprócz ostatniego tygodnia gdzie apetyt mi się wzmagał i zacząłem czuć dyskomfort nie jedząc więcej. Pytanie zasadniecze w jakim tempie teraz wychodzić z tej radykalnej diety. Dietetyczka zaleciła by dodawać sobie po 100 kcal/tydzień ale to jest tempo bardzo wolne. [...]

[...] Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Bcaa na bank nie zadziała. Daj kreatynę a reszta to dieta. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-02-23 08:00:01

Wez nic nie zbijaj jak dobrze sie czujesz, po co kolejna chemie w siebie wpuszczac. A jak podlewa to znaczy ze dieta chuyowa.

Wczoraj klatka triceps- wyciskanie na płaskiej, wyciskanie skos, rozpietki + dipsy w ss, francuz i unoszenie hantli zza karku. Bardzo szybki trening. Dziś kombinowany trening nóg: 1. Przysiady na bosu 3x 20 2. Wspięcia na skrzynie 3x 20 3. Bułgarski przysiad 3x 12 4. Unoszenie bioder 3x 15 5. Brzuszki 3x 15 6. Unoszenie nóg 3x 15 7. Wyprosty na [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 110 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata na teście 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zejście z cyklu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Dieta słaba. Chleb tostowy raczej do wyrzucenia. Mało kalorii, posiłek nr 4 mało białka, 20 g kurczaka? Ile jaj było w posiłku nr 1?