DIETA

weź się najpierw za żarcie poćwicz dłużej a nie sięgasz po SAA 1.bierz cynk 2.bierz kretke i miej dobrą diete a z każdeko cyklu zostanie ci coś 3.poćwicz trochę i dieta

Stak 2 , zma ,witaminy ,dieta*

haha stary jedz śmiało wszystko będzie w porządku dieta, nie pij alkoholu i po cyklu rób przerwy od brania czegokolwiek i dostarczaj to z żarcia

ładny zestawik ja bym zrobił mega hardcore z tego tera tylko dobrze rozpisać dieta no i trening i ;];];];]

Racker - nie pamietam ile wszystko kosztowalo. Pewnie cos kolo 2tysia. Nie wiem dokladnie. Marslaw - no to wszystko juz wyjasnione:) Ten zestaw to dodatek do PCT. Ma mi pomoc utrzymac to, co zdobylem na pierwszym cyklonie (przede wszystkim licze na zachowanie sily 160 - 165kg na plaskiej), ale jesli przy okazji doszloby z 5 kilo na laweczce, to [...]

po pierwsze dobra dieta , bo to ona odpowiada czy mięśnie rosną czy nie. kolega na A6W nie narzeka bo efekty są w to niewątpie ale jest wiele innych lepszych ćwiczeń.

1.WIEK: 18 2.WAGA: 87 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 137 UDO: 61 TALIA: 91 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA srednia BIALKO: na noc WEGLOWDANY: duzo TLUSZCZ: bardzo duzo ale postaram sie zmniejszyc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 10 głownie omka tesc meka (raz oxandrolon) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

wyniki takie same jak dieta weglowodany:duzo

PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA Trening: Trening napewno był na dużo mniejszych cieżarach niż bym mógł ćwiczyć. Nie raz miałem problemy z koncentracja i sila poniewaz cwiczylem o 9-10 rano z powodu pracy. NIestety w sobote zarzucilem max wlasnego obciazenia na sztange i dziś mam bardzo ładny opatrunek na lewym łokciu:D:D z powodu uciazliwego bolu w [...]

dieta nie polega na tym a żeby mierzyć wszystko do grama... z czasem sam wyczujesz ile Ci potrzeba ale tu wszystko chodzi żeby jeść mniej więcej jak zjesz 10g owsianki mniej to nic sie nie stanie, jak na kolacje zjesz 15g sera za dużo to też będzie ok

Gramów jak coś Po treningu bezpośrednio daj węgle nie białko. Skoro dopiero zaczynasz polecam trening całego ciała jakieś FBW dla początkujących. Dieta? Zależy od celu. Ale na pewno dla początkującego zbilansowana.

no tak, sam bym na to nie wpadł ;p hehe. Ale czy da się pogodzić to z jakąś dietą? Bo nie wiem czy miałbym kiedy i jak jeść kilka posiłków dziennie..

Wyniku treningu siłowego wzrost masy mięśniowej nastepuje bezwzgledu na to czy trenujemy na masę czy na siłe. Oczywiście wzrost masy mięśniowej przy treningu typowym na siłe jest owiele mniejszy niż na mase. W całym cyklu treningowym trójbojowym czy cięzarowym są etapy przedewszystkim na poczatku cyklu kiedy to używa się większego zakresu [...]

na sobie nie zauważyłem żadnych efektów po zjedzeniu 2kg samego białka, z dietą było już lepiej ;)

Dzieki coolmen77 za opinie Nie mam powodu zeby klamac, bo nic z tego nie mam i nie bede miec. W pewnym momencie dieta i trening intuicyjny jest najlepszym rozwiazaniem z fizycznego i psychicznego punktu widzenia. Chociaz teraz trening mam rozpisany przez MS w TS i tez jest intuicyjny pozdro Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-09-24 21:47:52

Zbilansowana dieta z dodatnim bilansem kalorycznym Trening silowy I masa rusza

Nie robię aerobów.Nie mam na to czasu i ochoty.Wszystko dietą reguluję. Nie bierz tussi.Dasz radę bez Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-09-24 23:05:06

Koktajl potreningowy jest bez sensu.Powinieneś unikać tłuszczy zaraz po treningu a 2 jajka mają juz ich troche tak samo jak mleko i jogurcik.Sumując wyjdzie Ci troche tego tłuszczyku. Nie napisałes ile wazysz ani nie podałeś zapotrzebowania szkoda. Posiłek potreningowy radze znienić na 30g glukozy(w wiekszości supermarketow za mniej niż 2zł 100g) [...]

tak dieta jest ulozona zgodni z zapotrzebowaniami - czyli mowisz ze mam dodac warzywa to da sie zrobic ;p , a z tym koktajlem to zamiast calych jaj bede tylko bialka dawaj i bedzie dobrze ?

i co pomożecie? dobra dieta?