DIETA

No czasami trzeba, tylko nie wiem czy w moim przypadku ten odpoczynek miał sens bo w dalszym ciągu nic mi się nie chce, a jedynym jego efektem jest +3kg na wadze:-{ 16/5/2016 Trening: 1. Martwy ciąg 5 x 10: 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg 52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg 52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg [...]

Najwazniejsze dla mnie ze motywacja jest. Co prawda dieta narazie bardziej na zasadzie przestawienia sie na zdrowsze nawyki i prob dostarczania wegli i tluszczy o odpowiednich porach dnia ( z bialkami jakos nie mam problemu) ale doszedlem do wniosku ze lepiej po trochu a porzadnie niz starac sie zamienic wszystko naraz. Bede sie musial do diety [...]

Witam kolegów. Przed zadaniem pytania podstawowe info: Staż na siłowni: 11m-cy Plany: FBW w różnych konfiguracjach oraz 2m-ce p&p Plan aktualny: fbw 3 x tyg Cel długoterminowy: masa jakościowa Dieta: na codziennym dodatnim bilansie Cel przed wakacjami: lekka redukcja fatu :) Dieta: dnt - bilans na lekkim minusie lub na zero, dt bilans na lekkim [...]

Solaros obserwuje Cię jakoś od 2-3lat. Wiem, że masz wiedzę na ten temat więc zapytam. Dieta jest ale nie ma kasy na suplementy. 2 Najpotrzebniejsze suplementy według Ciebie to ? jak miska dopięta to tylko kreatyna

"Chciałem dorzucić jakąś odżywkę, ale białko odpada." Czyli rozumiem, że dajesz rade dostarczać z diety? Jeśli rok stażu to faktycznie możesz wrzucić. 2x 5g w DT, 5g w DNT. Kreatyna jakiś cudów nie zadziała, ale przydaje się i w dodatku jest tania . Jak idzie z dietą? Waga dość niska w porównaniu do wzrostu. Zmieniony przez - Wazzzup w dniu [...]

WYPISKA 16.05.2016 Po ciężkim weekendzie powrót do diety. W sobotę miałem wesele więc wpadło jedzenia i wódeczki :D w niedziele kac i wjechały lody i burger }:-( Pomimo tego dzisiaj na wadze 96,6 czyli 2,4kg mniej TRENING Z powodu braku czasu przełożony na jutro Suplementacja Rano 2x Caps witamin i minerałów 1x Caps Omegi DIETA Powrót do VLCD

Hmm tak mówisz? A jakbym do posiłku o 14:30 i 18:00 dodawał 10ml oliwy z oliwek, po makaronie tak polać, a posiłek przed ostatni zastąpić jakimś omletem z trzech całych jaj? zawsze to tłuszcz się podniesie i dieta niebyłaby taka monotonna jak mowisz?

Chciałam się dowiedzieć, czy jeżeli wykonywałam od 5 tygodni treningi siłowe, które kończyłam cardio 30-35 min (na siłownie chodzę od października i w głownej mierze wykonywałam ćwiczenia siłowe do marca, niestety waga stoi, odżywiam się zdrowo) to czy mogę wrócić z powrotem do wykonywania tylko treningów siłowych + dieta redukcyjna HC/LC, nie [...]

Witam. Pytanie w stylu kolega kolegi co ma kolegę prosił żebym się spytał :D . Sprawa wygląda tak planuję brać Turinabol gen-shi jak na zdjęciu 100tab 10mg, i mam pare pytań. Plan jest nabrać jeszcze około 3 kg i żeby wyczyściło mnie z odrobine tłuszczu. Diete dość długo trzymam i nabrałem juz 6 kg ale nagle stanęła i nie chce ruszyć nic więcej. [...]

Solaros obserwuje Cię jakoś od 2-3lat. Wiem, że masz wiedzę na ten temat więc zapytam. Dieta jest ale nie ma kasy na suplementy. 2 Najpotrzebniejsze suplementy według Ciebie to ?

co to ta dieta rotacyjna moze jakiś przykład jej podasz lub jak się obecnie odżywiasz http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Witam, potrzebuję pomocy od 1 kwietnia miałam problemy zdrowotne i od tamtej pory do dzis nie mogłam ćwiczyć. Dzisiaj chce wrócić do treningów i diety, czy na dobry poczatek dieta rotacyjna będzie ok?

Jestem pozytywnie i optymistycznie nastawiony do tej diety, ale nie mogę się wypowiedzieć czy jest dobra bo dopiero od dzisiaj ją spróbuję bo całość wydaje się logiczna z punktu widzenia biochemii. Foty Barano znalazłem i rzeczywiście sylwetka super oddaje to co ta dieta powinna robić. Jestem w lekkim szoku, że nagle zaawansowani piszą, że nie [...]

[...] oburącz. Całkiem fajnie pompuje na koniec. Mały ciężar króciutkie przerwy. Cały trening z rozgrzewką i delikatnym rozciąganiem po treningu około 1,5h :-) Rampy sporo czasu oszczędzają. Pomiędzy seriami przerwy mogą być krótkie, jedynie przed ostatnią serią ciut dłuższa. Moment to idzie :-)) DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266

13/5/2016 Trening: - Dieta: /SFD/Images/2016/5/16/3c02ea49c9904c138539f7a9d7fafa94.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, czosnek, brokuł Suplementy: tran, multiwitamina 14/5/2016 Trening: - Dieta: /SFD/Images/2016/5/16/d07a9e2ad4c34b76ba5e36e912068c40.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, kalafior Suplementy: tran, multiwitamina + wpadło trochę [...]

BANanana %) Nie mogę Cię obczaić. Czy bardziej jesteś za dietą optymalną czy przeciwny?

Witam chcialem wrocic do treningow po paru latach przerwy. Mam juz zalozony watek odnosnie cwiczen a tutaj chcialem zapytac o wskazowki dotyczace odzywiania Najpierw ankieta Płeć : mężczyzna/ Wiek : 29 Waga : 94 Wzrost : 193 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 31 w spoczynku Obwód talii : 98 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy [...]

Dziś pewnie pojawi się zaległa wyPiska całościowa z tygodnia 2. Dieta na tip-top. 100% albo nic. Od tego tygodnia węglem na poziomie 400g.Więc coraz ciężej......choć ze wczoraj do dziś znowu skok w wyglądzie. Pasek o kolejną dziurkę down.mile zaskoczenie na początku tygodnia. Chyba już z 5cm zleciłem heh Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] w robocie i na studiach . Piątek szykuje się umiarkowany a potem już mogę się poświęcić prawie całkowicie BPS. TRENING 80 minut aerobów + rozciąganie + odnowa biologiczna DIETA 1. 3 jajka + 20 g orzechów włoskich + 20 g be fit protein 2.20 g bcaa 3.200 g piersi z kurczaka + warzywa + 50 g muesli 4.200 g mielonego z indyka + szpinak + warzywa [...]

[...] PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC [...]