DIETA

MAXIVIT-on akurat nie posiada w sobie chromu ale dobra dieta oparta na zlozonych weglach zdrowym tluszczu to slodyczy sie nie chce

[...] poćzatek ACT z 4 tygodnie a poniej lekki trening masowy PRZY ODPOWIEDNIEJ DIECIE www.sfd.pl/forum_10 i tak za 4 miesiące czyli tak w maju zaczołbym dopiero redukcje i wtedy DIETA REDUKCUJNA I AEROBY a co do zakupu czego kolwiek to narazie BIałko w celu uzupełnienia diety, omege, vitaminki, jak masz kase to mozesz sprubowac HMB najkorzystniej [...]

co ty z cyckami masz? :-o olej weidera abs może być dieta.

kreatyna jak lubuisz mono to kup lub jak chcesz czytasa mase to jabczan nejlepiej tcm z olimp plus dieta i masoj sie powodzenia

też mam pytania początkującego: ćwiczę od początku roku (siłownia ok 3x w tygodniu, aeroby/inne sporty praktycznie codziennie), dotąd była ostra redukcja (schudłem 13kg), teraz już tłuszczu zostało niewiele i czas zabrać się porządniej za masę. dietę mam i przestrzegam, ale chciałbym ją dodatkowo wspomóc. z tego co wyczytałem na forum, jedyne [...]

zalezy jakiej jeststem budowy ciała jesli redukowałes to pewnie endomorfik chociaz nie mozna byc pewnym do białko ok ale gainierami ostroznie jesli dieta jest i chcesz sie koniecze w czym spomuc to kreatyna mono Creatine Mega Caps® lub z treca troche drozej wychodzi ale masz razem z transportem ale to juz jak chcesz ..

Pierwszy posiłek dnia jest najważniejszy, bo podkręca metabolizm dlatego nie warto z niego rezygnować, a co do odstępstw to czasem warto je robić. Nie wiem co masz na myśli jeśli chodzi "do normalnego odżywiania" ale jeśli masz na myśłi 2-3 tyg zdrowego jedzenia bez drastycznych zmian kaloryczności to nic ci nie będzie. Jedno dniowe [...]

Zła dieta... same białka z jajek? gdzie żółtka? jogurt naturalny niepotrzebny, dobij kalorii, bo na oko widzę, że za mało...

Może namów mamę, żeby sama odwiedziła to forum. Dowie się wtedy, jakie ćwiczenia są najefektywniejsze i co tak naprawdę powinna zrobić z dietą, żeby mieć trwałe efekty. Ekspertki z forum mają duże doświadczenie i niejedną kobietkę wyprowadziły "na prostą". Poza tym, bez jej chęci i dyscypliny, to niestety, ale nic nie wskórasz. Polecam na [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

dieta, aeroby

1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 100 / 200 / 280 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ciagle pierwszy od 9mc test deke masa, test master redu 8. TRENING: split 4x week 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL [...]

"Dieta bogata w białko, wapń i witaminę D. Wapń to mleko i produkty mleczne jak ser biały, maślanka, kefir. Białko to przede wszystkim mięso - około 2/3 białka, które teraz jest Ci tak potrzebne powinno pochodzić z produktów zwierzęcych. Jedz kurczaka, indyka, cielęcinę i chude mięso. Kilka razy w tygodniu jedz tłuste ryby morskie: śledzie, [...]

A jaka dieta i czego brakuje??

jedyna opcja po ktorej bedizesz zadowolony to Xpand + dieta :) gwarantuje Ci skoro kupujesz gainery nie masz dobrej diety proste :) zrob porzadna diete i dodaj Xpanda do tego w zupelnosci wystarczy

Ziki jak zaczniesz napisz pare slow jak wrazenia Moj tez juz dlugo nie polezy niedlugo soki zoladkowe go rozpracuja Cine o to chodzi zeby trafic z dieta Mysle ze 4500kcl czystych protein i wegli i powinno byc elegancko Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-10-20 20:04:01

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

1.WIEK:21 2.WAGA:95 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:120 UDO:57 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2 Lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10xomnadren250+100tab meta ruska 8.TRENING:4 razy w tyg 9.CEL CYKLU:masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

HIIT to wlasnie tego szukasz :D moze wspomagac redukcje - niesie z soba jednak pewne niebezpiecznestwo - przetrenowanie i ogolnie zmeczenie - jesli polaczny np z intensywna dieta ma swoje miejsce npp u osob ktore maja zero czasu i niezbyt chec na trnening nog :D jak czesto ? 2-3 razy w tygodniu - czasem mozna zwiekszyc przyklad poczatkowy 45 [...]