DIETA

dobra widze ze to poczatek weź sie za mase, jedz duzo, wogole to dieta by cis ie przydala, sniadanie to najwazniejszy posilek dnia wiec przyzywczaj sie do jedzenia z rana, 6h snu to tez za malo, z 8 powinines zaliczyc. to czy sie pocisz czy nie to niewazne, jak czyjesz zmeczenie miesni to znaczy ze trening dobry, jak masz skos w lawce to daj [...]

zamieszać troche z diętą trzeba by było obciąc troche węli zeby fatu nie nałapać... + aeroby

Jeżeli chodzi o diete to do dzialu odrzywianie i poczytac o zbilansowanej diecie redukcyjnej wedlug postu ellisa A jezeli chodzi o spule to ci narazie nie sa potrzebne trening i dieta wystarczą takie jest moje zdanie Ale jezeli kupilas to tse narazie wedlug tego co na opakowaniu i potem najwyrzej zwiekszac dawke pozdro

nie ma takich supli ktore by ci rozwalily nadgarstki dobra dieta, a odzywki takie jak bialko lub gainery to w brakach w diecie, jezeli cwiczysz juz 6 miechow to mozesz kupic kreatynke, to mzoe cie troche poszerzy

Dieta i dobry trenig są. Robiłem już 2 cykle. poszło nieźle. W bicka ze 4,5 cm itu jest problem. Bo bicek spory a łokieć i nadgarstek takie pstynki. Strasznie nieładnie to wyglada. Tak samo bary poszło w nie ale są takie wąskie. Gainer mi bialko to stała suplementacja u mnie.

Podstawowa sprawa:dieta jest??

wogle srednio burnery sa potrzebne ja ci radze skupic sie na dieice a do treningu silowego dokoptowac trening HIIT dieta... mhmm polecam diete zbialnsowana

http://www.sfd.pl/Zdjecia_dziewczyny_przed_i_po_%2D_pamieta_ktos_-t308737.html masz jako motywacje, na 4 stronie jest typowy trening,dieta!

Suuper. To teraz jeszcze tylko zalegle i powinno mi styknac. 1. wp i ww bezposrednio po HIIT czy jakis odstep powinien byc?? 2. W dzien z HIITem dieta jak w treningowy?

1. wp i ww bezposrednio po HIIT czy jakis odstep powinien byc?? po 20 min dal bym 2. W dzien z HIITem dieta jak w treningowy? pacz uwaga wczesniej

Wiesz ile brzuszkow trzeba zrobic by spalic troche tluszczu? Takie cwiczenie jest bez sensu. Zastosuj ABS lub A6W a do tego dobra dieta bo to jest podstawa.

do czego sluzy to wiem tylko niewiedzialem o jakich porach go pic i w jakiej ilosci,dieta jest taka amatorska,ale jest;)

mi np. widzi sie gra cos w stylu ze zaczynamy od jakiegos tam wieku , najpierw machanie ciezarkami , dieta , potem pierwsze suple ( kazdy ma iles tam czegos na sile , szybkosc , wytrzymalosc ) , potem pierwsze koksy itp.,itd. ... nie musialaby byc to jakas gra 3D ale zwykly okienkowy symulator ... lub cos w stylu internetowego The Crims ... ale [...]

Witam, umieściłem mały artykuł jak pomóc sobie dobrze pospać...jest to związane z kilkoma czynnikami min. dietą http://www.sfd.pl/Problemy_z_za%C5%9Bni%C4%99ciem%21%21%21-t311280.html

DIETA kreatyna 4 jajka (240 gr) oliwa 10 gr nasiona słonecznika 50 gr 2gr omega 3 ser gouda tłusty 50 gr tuńczyk w wodzie 130 gr oliwa 10 gr twaró tłusty 150 gr olej lniany 10 gr (oleofarm tłoczony na zimno) orzechy włoskie 25gr przed treningiem kura 150 gr ryż 50 gr oliwa 10 gr kreatyna po treningu aminki , kreatyna carbo 50 [...]

jesli twoim celem jest spalenie tluszczu (a nie jest co potrzebny kaloryfer) to zajmij sie aerobami i dieta brzuszki mozesz robic jako hobby nimi na pewno nie spalisz tluszczu

Sweet, mysle ze poprostu powinnas w celu poprawienia sylwetki i przemiany materii rozpoczac treningi silowe(oporowe) na silowni. Ale trening na silce powinien obejmowac gorna czesc ciala. Aby zaczac spalac fat i zmniejszyc ogolnie wymiary nog dodawaj sukcesywnie trening aerobowy. Dieta oczywiscie bedzie Ci rowniez niezbedana. Trening silowy [...]

antek solo jakos tego nie widze ,w zestawie najwyzej zamiana srodkow,ewentualnie dlugi enan +taper mietkiem , a co do wody to j/w ktos z panow na omo mozna sie nawalic dobrym miesem ale z dieta i glowa na karku +ewentualnie antyestrogen

Nawet jeśli ćwiczyłby z 50 kg obciążeniem to nie spali tak brzucha. Co najwyżej bardziej go wzmocni a spali- może, ale w bardzo malym stopniu. Jeśli chce mieć kaloryfer to najważniejsza dieta i aeroby. Mimo wszyscy są różne szkoły ćwiczenia mięśni brzucha. Jedna mówi o stałym napięciu podczas wykonywania powtórzeń druga o pełnym wykonanym [...]

kolejny sezonowiec wiesz co to jest dieta, gainer traktujesz jedynie jako uzupelnienie diety