DIETA

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 170 Cel treningowy : ?? Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Wyłącznie aktywne uczestnictwo na lekcjach W-Fu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangi,sztangielki,obciążenie,drążki,wszystko oprócz maszyn Dieta : IIFYM,nie przywiązywałem [...]

Wczoraj relax i day-off. Należało się po 9 treningach dzień w dzień... Od dzisiaj od nowa walczymy :) Dieta za wczoraj trzymana, kcal 1700 /SFD/2016/8/24/eed06666fa604b78ba5b32eeb2b7c096.jpg

Witam, mam dietę do oceny. Wcześniej chodziłem na siłownię ale bez diety. Mam 17 lat i ważę 70 kg i chciałbym zrzucić jeszcze 3-4 kg. Jest to moja pierwsza dieta także jeśli byście coś poprawili to piszcie. Z góry dzięki :) /SFD/2016/8/24/57979bc63354430ea653a8c074217672.jpg

24/08.2016 - Dzień 5 - DNT 1. Dieta 1. Quest + truskawki + pomidory 2. Wieprzowina + warzywa 3. Quest 4. Gofry z truskawkami 5. Migdały + Tran Posiłek 1 zjedzony o 16:30, reszta około 23. Brakło czasu i ochoty na dobicie białka. Quest (cynamon) – 1 – 20/6/8 Truskawki – 100 – 0/0/7 Wieprzowina – 250 – 50/13/0 Warzywa – 250 - ---------------------- [...]

[...] ale pewnie przez zmeczenie przysiadami. Prostowania przy dropie paliły mega, ale nie siadały na głowę przynajmniej. Łydka nieprzyjemna, ale to już w zasadzie rekreacja. DIETA i SUPLE 1. sniadanie: Imbir, kurkuma po 1 - 2g, glutamina 2g, kreatyna 2g, koktajl: 200g owoców, 30g wheya, 100g mleka sojowego, 15g orzechów, 225g soku z buraków 2. [...]

Wtorek Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 2 tabs Omega 3 Trening: OFF Dieta: /SFD/Images/2016/8/24/a80983dc6e6f4879869eb27fe974d1de.jpg Dieta padaka, prosto po pracy musiałem ogarnac pare nagłych spraw, po powrocie do domu złapałem co było w lodówce (parówki 93% świniaka %-) ), a po podliczeniu okazalo sie, ze zjadlem za malo, to dobilem [...]

Poniedziałek Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 2 tabs Omega 3 Trening: 1. Wyciskanie sztangi płasko 5x50 5x60 5x70 5x80 4x90 2. Wiosłowanie sztangą 6x50 6x60 6x80 6x100 4x110 3. Wyciskanie żołnierskie stojąc 6x40 6x50 6x60 6x65 3x70 4. Wyciskanie wąsko 8x50 8x60 8x65 5x70 5. Uginanie sztanga łamana stojac 8x20 8x30 8x35 8x40 7x45 6 [...]

@ronie ok, tak zrobimy, trening nóg już jutro :-) Wiec ostatnia serie skonczyc na 6x120? I za tydzien zrobic 6x120 i kolejna seria X x 122,5? i tak co tydzien dokladac 2,5kg? Niedziela Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 2 tabs Omega 3 Trening: OFF Dieta: /SFD/Images/2016/8/23/0754c660407b4827929f459773aa98cb.jpg Zmieniony przez - TS90 w [...]

Suplementy stosujemy by wspomóc naszą pracę nad sylwetką, wydolnością lub regeneracją. Przynoszą one dobre efekty, ale pod warunkiem, że stosowane są rozsądnie, adekwatnie do celów a nie tylko na podstawie opisów marketingowych typu „na masę”, „na rzeźbę” itp. Wiele pytań krąży wokół BCAA – przed czy po treningu? A może w trakcie lub rano na [...]

czy taka dieta na poczatek moze byc na redukcje

Wiek: 36 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: 115 Obwód uda: - Obwód talii: 94 Staż na siłowni: 10 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko-226, tłuszcze 47, węgle 292 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 7-8 środki: meta,prop,wino,npp,superka, tren Opisz swój plan treningowy: trening 4-5 [...]

[...] się pełna podczas wypisywania. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: nie mierzę -udo: 67 -talia: poniżej 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 0g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden długi od prawie 2 lat 8. TRENING: masa split redu fbw 9. CEL CYKLU: [...]

[...] trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

W tym wypadku dobrze byłoby skonsultować się z dietetykiem klinicznym, zrobiłabym też na Twoim miejscu panel tarczycy oraz kortyzol, możesz też zrobić próby wątrobowe i profil trzustkowy. Przy hipoglikemii na pewno wielką rolę odgrywa dieta. Regularność posiłków ma wielkie znaczenie, eliminacja wszelkiego rodzajów ciastek, ciasteczek, soków [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:86 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo:62 -talia:64 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Ok 5 Lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Wypiska (23.08.2016): Dzisiaj wolne od treningu, więc wrzucam tylko zrzut z tabeli. Dieta: 1500 kcal 20:00 (jedyny posiłek): - brokuł. ogórki - pieczony kurczak na oliwie - twaróg z siemieniem - w ramach rozpusty...2 kostki czekolady. /SFD/2016/8/23/c2ac597e46ca42beba3c7a190fc346bd.jpg Zmieniony przez - hapcio w dniu 2016-08-23 21:51:06

23.08.16 Wracam po dłuższej przerwie, odpuściłem trochę dietę, te zalążki kaloryfera się nieco schowały, ale nie żałuje - wypocząłem, pobawiłem się - jednym słowem wyluzowałem, w końcu! Dieta nieliczona, wpadło trochę czitów, kilka piw, ale też trochę pochodziłem, pozwiedzałem, było warto :) Pierwsza aktywność od feralnego poniedziałku była [...]

No to lux :-), taki blog o którym piszesz wymaga sporo zachodu pisania o diecie, treningu etc etc. Wiadome, że by było lepsze takie "cuś" ale jakoś mnie nie ciągnie do bloga/tematu... Tu chciałem jak najbardziej to uprościć, taki mini mini mini blog :-). Co do tytułu, rzeczywiście przydałaby się zmiana, tylko żebym wiedział jak to zrobić... Może [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:86 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo:62 -talia:64 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 mięs. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] zrobiłem dzisiaj piątkowego pulla za miast wtorkowego hehe, wiele to nie zmienia. DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ: Ciężki trening przez ten upał, a kolejne dni ma być jeszcze cieplej u mnie {:-( Robiłem dzisiaj wznosy w przód nachwytem w super seriach z scott press. Fajnie barki piekły :-)) DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266