DIETA

"Nadmiar często ma też negatywne skutki (no ale to zapewne wiesz skoro ton Twojej wypowiedzi jest taki a nie inny) To co podaję opiera się min na książkach "Zywienie człowieka" Podrecznik sggw "Żywienie w sporcie" Celejowa i inni o podobnym tytule Fizjologia człowieka" podrecznik AWF "Metody treningu [...]

połącz to z dietą i treningiem

Sensor, jestem na jablku obecnie, potem chce zrobic od tego przerwe i brac cos co wymienilem w temacie. ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) [...]

zastanow sie masa czy redukcja...jezeli chcesz stracic troche tkanki tluszczowej polecam diete na redukcje.. < aeroby a regeneracja > jezeli bedziesz przestrzegal podstawowej zasady cwiczen aerobowych w celu spalenia tkanki tluszczowej (tetno ok.120 uderzen na min) nie bedziesz mial problemow z regeneracja.. 5xl "A wiec wydaje mi sie [...]

to jest tzw zart ?? czy serio twoja dieta... ? lipna. trening tez. np to ze rano na czczo w stanie katablolicznym katujesz miesnie wykonujac wytrzymalosciowy plan na brzuch.... Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-07-29 22:05:15

Słaba,brak warzyw(witaminy),zdrowych tłuszczy,tą pepsi to wywal(co to za posiłek?)Oblicz swoje zapotrzebowanie,tak na prawdę,to ta dieta,to lipa.

f***master - nie wiem czy zauważyłeś, ale dieta jest kierowana na redukcje, rano robiąc weidera można spalić tłuszcz, czyż nie? nikt nie mówi że będe go katował, napisałem że zestaw ćwiczeń bede stopniowo zwiększał ilość, co nie znaczy ze będe je robił wg. wskazań weidera.

zapewne powinieneś spożywać na redukcji coś koło 2000kcal przy takiej intensywności ćwiczeń....dieta masakrycznie fatalna odsyłam do POSTÓW PODWIESZONYCH

to jest chyba dieta na redukcje masy mieśniowej

Obiad podany jest przykładowo, raz zrobie ryż z warzywami itp., poprostu bede sie starał trzymać tych wytycznych. To co proponujecie? zmniejszyć ilość ćwiczeń i stopniowo dodawać? wszyscy dieta fatalna, jednak chyba większość z was nie potrafii tego uzasadnić, jak mówiłem warzywa będą, jako kolacja albo obiad, nie bede przecież non-stop jadł tego [...]

Z moich obliczeń dieta około 1000 kcal powiedzmy, że odejmowałeś 200 kcal przy redukcji. To licząc w tył 1200 / 24 = 50, 50 / 1,2 = 42. Czyli ważysz 42 kg jeśli tak to z kaloriami jest ok

no jak hooy spalisz tluszcz treningiem brzucha.. chyba jak sobie napiszesz w wordzie i bedziesz czytal wstawaj i biegaj tętno ok. 120 uderzen serca /min - czas 30-45min - jak najczesciej mozesz- tak sie spala tlszucz. to jest dieta reduykcjyna mhm.. za malo posilkow aero- nie wiem jakim tetnem. prawie wcale nie jesz/pijesz NNKT blonik tez [...]

To brakuje Ci 800 kcal w diecie, Twój metabolizm stanie w miejscu. Organizm jest za madry żeby Ci pozwolił taką dietą spalić tkankę tłuszczową.

Heheh dieta tam nie ma nawet 1000kcal :) chcesz miesnie zgubic? :]

3 sekrety idealnej kondycji Starając się uzyskiwać przyrosty masy, trzeba dbać o to, by insulina we krwi zawsze była na odpowiednio wysokim poziomie. Tylko tak można zwiększyć znacznie transport glukozy oraz pewnych aminokwasów do mięśni. Sekret 1 Uzyskujcie przyrosty masy mięśniowej poprzez manipulowanie spożyciem węglowodanów. Starając się [...]

Dieta + trening + aeroby ale i tak nie schudniesz tyle co chcesz do swiat .

.. no to po raz kolejny: 1. WIEK:33 2. WAGA:90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:114 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ---- 11. [...]

Moje dane waga 95kg biceps 40cm klata 120cm sadełko (brzych) 100 udo 80cm wzrost 184cm dieta none ćwiczyłem około 1 roku, ale nie wiem czy ćwiczyłem dobrze i czy to przyniosło jakieś rezultaty

JeżeLi chodzi o trenig to zdecydowanie FBW, do tego aeroby i ćwiczenia typowo wytrzymaŁościowe żebyś zrzuciŁ te zbedne kiLogramy. Dieta oczywiscie zbilansowana.

4-5 w tygodniu? Cwiczysz 1 partie na trening? Jak stoisz z dieta? Moze byc chociazby mono z vitalmax'a, ale jej przydatnosc w Twoim przypadku, jest uzalezniona od aspektow w/w.