DIETA

Jesli chodzi o utrate tluszczu bez miesnia jest to nie mozliwe, mozna ograniczac spadki. Ja robilem trening masowy przy redukcji, ale po 1 musisz biegac w dni nie treningowe, po 2 raczej hit niz areoby, po 3 dieta musi byc na 0 a nie na - Ale ogolnie na sfd panuje rpzekonanie ze lepiej odzielac mase i redukcje- i w sumie nie bez powodu takie [...]

smoku no i prawidolow po co komu dieta

1. no mam 6 treningów w danym mikro-cyklu, w pierwszym odejmuję 25% od przykładowych 40kg, następnie 20,15,10,5, aż dochodzę do max. 40 kg w 15 powtórzeniach - sorry, mi się coś pomyliło z 30% :P 2. b. nie rozumiem - ciężar jest równy 2RM? Dlatego, iż ten ciężar jest jescze większy niezbędna jest pomoc kolegi przy 3 następnych przykladowo [...]

Dieta jest

oke dzieki ale wlasnie slyszalem ze glutamina jest nie zbedna duzo pomaga w diecie no to moja 1 dieta to moze fatkycznie nic nie bede bral zobacze efekty :)

ja bym dokupił triche carbo i dobre białko i oczywiscie nie oszczedzaj sie na treningu po tym efekty bedą zapewniam aaa...i dieta pozdro

błąd się wkradł klata,biceps bokiem: http://img89.imageshack.us/my.php?image=6vc9.jpg to już koniec fotek, jak isę forum naprawi do wkleje normalnie do postów. Teraz czas już przejśc na regeneracje, dieta bilans na 0, dorzucić węgli. OD września jak napisał chce zacząć hst. Jak pozbieram kase to zrobie relacje Animla Pak, Animal Nitro, Uniwersal [...]

Masło czy margaryna: http://www.resmedica.pl/zdart89913.html Masło czy margaryna - Dieta dla Ciebie w fit.pl: http://www.fit.pl/dietadlaciebie/maslo_czy_margaryna,17,18,18,1463,1467,0,0,0.html Jedzmy zdrowo - masło czy margaryna: http://pychotka.pl/pychotka/content/view/2346/104/ CZYM SMAROWAĆ – MASŁO CZY MARGARYNA? [...]

kreatyna- standardowo zobacz post podwiesozny bialko- w/g brakow w diecie carbo- po treningu masz dieta

co do diety.. uzywalem 1 miesiac jednej z tych gotowych w ktorymstam dziale, jednak - brak rezultatow, 0. Dalej jestem grubas jak bylem. Dlatego moja dieta jest teraz nastepujaca - o stalych godzinach ide do lodowki, patrze co jest, wyciagam cos i jem. ( raczej niskokaloryczne smieci ;p, i w malych ilosciach ), i w tym sposobie schudlem prawie 1 [...]

huh 600 zeta hmm duzo to nie jest ale cos zawsze.Wydaje mi sie ze laweczka plaska+ sztanga+z 3 hantle + skosna w gore.Bo odrzywki to napewno nie, + musisz porpacowac nad dieta- i to solidnie + areoby

jak dla mnie to ten trening przy twoim stazu jest troche za ciezki , a i ta dieta mnie nie specjalnie przekonuje. np. pomiedzy posilkiem 2 a 3 - spozywasz wszystkiego prawie 900g , to prawie 1 kg -nie uwazasz ze to troche za duzo ??? musisz poczytac troche o ukladaniu treningu i diety w odpowiednich dzialach na forum!!! masz 0!!!!!!!przeczytanych [...]

staz - 2,5 roku udo 53cm -> 63 cm lydka 38cm -> 41 cm z tym ze sa to prawie czyste miesnie i niestety musze przyznac, ze do treningu nog przykladalem sie tylko na poczatku, potem coraz gorzej - az w koncu od pol roku robie je regularnie. Osiagi pewnie tez bylyby wieksze, gdyby nie to, ze moja dieta jest nienajlepsza.

Dobra dieta + dobry trening + aeroby + Sorch i Tight OPCJONALNIE

" ok. 800 -1000 " ee tu uważam, że grubo przegiąłeś, 90kg twojej wagi *24 to masz 2160 kalorii żeby być na bilans 0 - to w przypadku minimalnej aktywności. to według mnie dużo za nisko i na zdrowie ci to nie wyjdzie. Trening na siłowni nie musi ci ktoś nadzorować, sam sobie rozpisz, wskazówki są w dziale trening. Dieta tez by się [...]

Zainwestuj w diete o chyba nawet nie wiesz co to są odżywki ułatwię ci zadanie odżywki są uzupełnieniem diety (żarciem w proszku) a nie jakimś magicznym pyłem tak więc najpierw dieta a potem "odżywki" dla uzupełnienia PS 1. Poczytaj troche!!! POZDRO

Po prostu ich nie trenuj i unikaj ćwiczeń które je angażują w duzym stopniu.I dieta zeby nie zamieniło sie wszystko w opone albo koło ratunkowe Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-07-30 16:25:49

Witam. na początku oczywiscie lektura obowiązkowa http://www.kulturystyka.pl/atlas - znajdziesz tam technike wykonania poszczególnych ćwiczen. - Zacznij od ogólnorozwojówki, czyli podstawowych ćwiczen na poszczególne grupy wykonywane w obwodach. Przykładowy plan ogólnorozwojowy: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach (brzuch) 2.Prostowanie [...]

Don bo mówisz że nie nazywamy tego redukcją. Ale pozwoli taki bieg po treningu albo rower na zmniejszenie obwodu pasa i odsłonięcie brzucha? Rzecz jasne bardzo deliaktne. Jezeli dieta załóżmy będzie taka na zero albo z bardzo delikatnym plusem?

A czym według ciebie jest masa? Dostarczając odpowiednią ilość białka w diecie nie spalisz mięśni, jesli będziesz prawidlowo cwiczyl. Nie ma recepty zeby tłuszcz zszedł tylko z brzucha, dieta i aeroby gubią tłuszcze w całym organiźmie. Albo sie redukujesz, albo nie. W zasadzie można zastosować cykliczność diety o czym są artykuły w odżywianiu. [...]