DIETA

Witam, ostatnio zacząłem stosować dietę na masę - jem dużo, sporo białka, piję codziennie gainera OLIMPu (50% białka,50% węgli) - no i zauważyłem, że mam problemy "żołądkowe" (tak to nazwijmy). Boli mnie brzuch - nie wiem, który narząd - wątroba, śledziona, żołądek - częściej przesiaduję w toalecie, i ogólnie źle się czuję! Czy mieliście podobne [...]

Mi dieta sie podoba Nie wiem tylko co z tymi mrozonymi truskawkami chcesz zrobic A gofry tez bym sobie odpuscil, no chyba ze jednego zjesz to relax, do omletu np. Jesli kcal sie zgadzaja to nic dodac nic ujac. Mozesz czasami dac ser lub jajca na noc, i rybke w ciagu dnia.

Chyba nie złapałeś: dieta i trening to podstawa. Nie jesteś w stanie zmienić swoich nawyków żywieniowych to zmień sport, po co Ci stres, rozczarowania...?

Dieta wysokobialkowa ? Odpusc. 1,8g bialka na kg to max w twoim przypadku. Dieta wysokoweglowodanowa. Z tego co piszesz to jestes chudy jak cholera, wiec skup sie na ryzach, kaszach, makaronach, ziemniaki tez mozesz zjesc od czasu do czasu, to samo tyczy sie do chleba. a bialko? kurczaki, jaja, sery, ryby,wolowina, tluszcze: nasiona, orzechy, [...]

Masz 14 lat to naturalna kolej rzeczy, że nabierasz kobiecych kształtów, wiele dziewczyn w tym czasie traci panowanie nad własnym ciałem, ale to minie. Piszesz tez że trenowałas akrobatykę.. wnioskuje z tego że juz jej nie trenujesz.. a był to pewnie długoletni, intensywny wysiłek..do którego Twój organizm się przyzwyczaił, zmiana aktywnosci do [...]

rozumiem, mus to mus :) tylko czy np 3 x dziennie spożywanie koktajlu z 200ml mleka, 1 jajka, 2 małe łyżki płatków owsianych, 2 małe łyżki pszennych i banan, wszystko dokłądnie zmiksowane i wypite, nie starczy ? Jeśli taka mini dieta jest za słaba to proszę napisać coś dobrego dla mnie, np jakiś inny koktajl. bardzo was o to proszę, bo to że np [...]

[...] tych spalaczy to nie wspomniałem że mam żylaki na nodze ale myśle że to nie jest przeciwwskazanie. _____________________________________________________________________ DIETA pierwsze 2 tygodnie ____________________________ Okres wstępny (2 tygodnie) 200g białka 800 170g węgli 640 100g tłuszczy 2340 kcal Węgle z czego byś proponował płatki [...]

Dobrze że się nie faszerujesz koksem i rzeczywiście jesteś od nich mądrzejszy na 100% oni są teraz młodzi i zdrowi i myślą że tak będzie zawsze ale są w wielkim błędzie to wszystko minie i prędzej czy później będą mieć poważne problemy zdrowotne a ty jeżeli nie zboczysz z tej drogi którą kroczysz zbudujesz odpowiednią sylwetkę którą zachowasz na [...]

DT: rano naczczo 5g mono, po treningu 5g mono + dextroza/gainer DNT: rano naczczo 5g mono Po pierwsze dieta, a w razie brakow uzupelnij gainerem

ja brałem kre przez miesiąc. przyrosty masy były stopniowe-1kg na 1 tydz. oczywiscie musi byc dobra dieta, żeby był efekt.

Czego nie idzie ? Dieta jest ? Ktory cykl na krecie ? Krete nie jest strikte masowym suplem, sila, wytrzymalosc, w jakims tam stopniu masa przy dobrym dziennym bilansie kalorycznym. Moze jeszcze jakies braki w treningu ? Jest wiele czynnikow, ale nie oczekuj jakis wielkich skokow masy po KA. A 1tydzien, to jeszcze malutko, powoli sie powinno [...]

kaziu jeszcze jakbys mógł roziwac apre moich wątpliwości odnośnie diety DIETA pierwsze 2 tygodnie ____________________________ Okres wstępny (2 tygodnie) Bialko 200 Węgle 200 Tłuszcz 144 kalorie 2900 Węgle z czego byś proponował płatki owsiane ryż paraboliczne kasz gryczana/jaglana będą si ? No i węgle ofkorse pora okołotreningowa i rano tak I [...]

Daszkiewicz nigdy diety nie mial a startowal w mr olympia. No ale podsatwa to chociaz duzo jesc i starac sie jak najbardziej wartosciowe, mimo wszystko dieta to podstawa

http://www.sfd.pl/temat274607/ pozatym: dieta - system odżywiania się polegający na dostosowaniu ilości i rodzaju pokarmu do potrzeb organizmu; też: w ogóle sposób odżywiania się Zmieniony przez - xik w dniu 2006-11-01 15:46:57

Witam układam sobie diete na mase (głównie mi chodzi o siłe, ale najpierw musze przybrać sporo masy) Prosze nie krytykować mnie , ponieważ się staram i obliczyłem ile potrzebuje na dzień waże koło 83kg, a chciałbym ważyć 93kg, mam 183cm. Pierwszy posiłek: (jak wstane)mleko+płatki owsiane Drugi posiłek: (w szkole) 4 bułki lub 8 kromek chleba + [...]

hmm dieta diecie nie rowna , wazny jest dodatni bilans kaloryczny jezeli chcemy rozwijac mase miesniowa , ogolnie jezeli bedzie sie szamac w miare regularnie posilki co 3h jakies wartosciowe to powinno byc git , a bez diety mozna tez na pewno cos osiagnac ale ja np. wole troche czasu poswiecic tej diecie i osiagnac cos w dwa miechy a nie w [...]

Mam kilka pytan. Kupilem dwa pudla pandy po 240 kapsli ktore chce polaczyc w 2miesieczny cykl + dieta wysokobialkowa. Ile kg masy moge zrobic?

Taką dietę sobie ułożylem: Zapotrzebowanie: 3900kcal Białko: 150g // 750kcal Tłuszcze: 112g // 1000kcal Węglowodany: 538g // 2150kcal 7.00 - sniadanie: Płatki kukurydziane Nestle Corn Flakes 50g Mleko 2% tłuszczu 250 ml Rodzynki 25g Orzechy włoskie 25g B:15,5g T:20,6g W:72,5g 10.00 - drugie sniadanie: Jajo kurze, całe 88g Chleb zwykły 100g Ser [...]

Witam, chailbym aby ktos z doswiadczeniem ocenil moja diete i powiedzial mi czy wogole oplaca mi sie trenowac na mase. 3 razy w tyg trenuje siatkowke+2 mecze w weekend. Na silowni cwicze 3 razy w tygodniu(pon, wt, czw). Mam 188cm i waze 76kg. 1posiłek b39, t50, w109 mleko 400ml platki owsiane 70g chleb z siemiem lnianym 60g jajko 50g [...]

7,67 kg he,he Co za glupie pytanie. To ile zrobisz kilogramow zalezy od bardzo wielu czynnikow (trening,dieta,regeneracja, uwarunkowania genetyczne, wiele tez zalezy od tego jak Twoj organizm zareaguje na suple)i nikt Ci nie odpowie dokladnie ile. Nastepnym razem zanim cos napiszesz zastanow sie dobrze nad pytaniem. pozdro