DIETA

sprecyzuj może pytanie masz problem z tłuszczem na plecach? jeżeli tak ,to w tym momencie kombinowanie z doborem ćwiczeń mija się z celem najważniejsza jest dieta + trening aerobowy sprawa spalania tkanki tłuszczowej jest indywidualna , w Twoim wypadku możliwe że plecy to miejsce najbardziej oporne i musisz uzbroić się w cierpliwość

Poprawa kondycji wcale nie jest taka trudna, jak może nam się wydawać. Można skutecznie zwiększyć wydolność fizyczną, schudnąć, a nawet ujędrnić ciało stosując odpowiedni trening. Warto też dodać, że w poprawianiu kondycji może nam pomóc właściwa dieta. Warto więc zastanowić się, co jeść, by polepszyć kondycję. Istnieje wiele różnego rodzaju [...]

Podstawą jest dieta i treningi. Suplementy to tylko mały % pomocy. Niestety nie są to cudowne środki. Szczególnie jeżeli ktoś nie ma dopracowanych podstaw.

co moge dodac: - zwieksz aktywnosc fizyczna - uwazaj na cukry proste. Powoduja one bardzo szybki wzrost poziomu cukru we krwi. na co organizm reaguje gwaltownym wyrzutem insuliny. To z kolei hamuje metabolizm tluszczu i sprawia, ze organizm zaczyna go gromadzic - spozywaj przekaski bogate w bialko. takie pokarmy pobudzaja metabolizm. Dieta oparta [...]

mb sobie nie odpuszcze bo z krea dobrze wchodzi ! zalezy mi na beztluszczowej masie to najwazniejsze !!!!! tluszczowi mowie nie !!!!! zero tluszczyku to podstawa hehehe :P cykl taki normalny standardowy masowy odpada !! areoby sa :) dieta jest :) troche dziwna bo trener kazal 300g bialka na 300 g wegli :/ no ale coz dziwnie sporobojemy tylko [...]

Tutaj nie chodzi o tyle o wiek rocznikowo co bardziej o staż i wiedze... Nie jeden 18 latek ma większą wiedze i chęci ćwiczyć niż powiedzmy 25 latek - czytając to forum już drugi rok... O ile wiesz co to dieta dobry trening i mobilizacja możesz szamać Xpanda nawet od dziś ...

Przepraszam za brak ankiety juz, wypełniam. Płeć- M Wiek- 18 Waga- 65 Wzrost- 176 Cel treningowy- nabranie masy omiesniowej, następnie ich wyrzezbienie. Staz- 1 rok*********e sporty- sztuki walki, dla przyjemności koszykówka Dostęp do silowni- tak, posiadam troche obciążenia, 3 sztangi, kilka hantli, drążęk, kierownica, ławeczka, wyciąg. Dieta- [...]

[...] widzisz wiekszosc ludzi cwiczacych posiada juz miesnie brzucha , to stabilizator twojego ciała, sa one pokryte warstwa tłuszczu, wiec jedyna droga żeby je ujawnic to jest DIETA której pomagasz areobami, Nie ma miejscowego pozbywania sie tłuszczu ( niemówimy o specjalistycznych zabiegach chirurgicznych) Żeby zbudowac miesnie brzucha - bardzo [...]

to już tylko i wyłącznie zależy od Ciebie (trening, dieta)

Dieta (na pierwszy strzał wystarczy sama zmiana nawyków żywieniowych) i jak dla całkiem zielonego prosty i rozsądny podstawowy trening jakich tutaj pełno. Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2014-01-15 17:18:27

Dobra ale powiedz mi jaka ta dieta mniej wiecej czym sie żywić ? I co lepsze by było na wyrobienie brzucha? ABS czy A6W?

Ja waze 80 kg przy wzroscie 175cm, teraz robie mase. Ta diete chce wyprobowac dopiero gdzies w marcu.Wydaje mi sie zeby wejsc w stan ketozy weglowodanow nalezy jesc malo,wlasnie ponizej 20g. Ilosc 100 g czy troche mniej to dieta kwasniewskiego-dlugotrwala. Mi chodzi o szybkie pozbycie sie tłuszczu. tomyg

sam to zaobserwowałem bo spozyciu w duzych ilosciach produktow bilakowych:( czyli dieta by mi sie przydala:P prosilbym o rozpiske diety ktora bybyla dla mnie bezpieczna i zdrowa:) z gory dziekuje

i w zupełnosci ta ostrowia zastapi BCAA? tzn chodzi mi o rezultaty czy ochroni miesnie jesli dieta jest a ostrowia przed biegami. Jak długo przed treningiem ja wypic??

szkoda kasy, to po prostu booster NO, sama pompa po co to?:-) na masę jest dieta i odpowiedni trening a nie odżywa "pompująca"

1. WIEK: 30 2. WAGA: 81 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez przerw 6. dieta jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz na enanie pół roku 250 co 4 dni 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku temu byl [...]

Ankieta zawiera punkty ktore nalezy wypelnic, co oznacza ze dieta jest? Jaka kalorycznosc,jaki podzial makro?

Makroskładniki w posiłkach: Dni treningowe: Posiłek 1: B-40g W-50g T-30g Posiłek 2: B-30g W-70g T-10g Posiłek 3: B-30g. W-70g. T-10g Posiłek 4: B-30g W-120g T-0g - przed treningiem Posiłek 5: B-50g W-160g T-0g - po treningu Posiłek 6: B-10g W-50g T-10g Dni nietreningowe Sobota: Posiłek 1: B-40g W-30g T-20g Posiłek 2: [...]

Na papierze dieta wygląda ok... Pamiętaj o systematycznym podawaniu Hcg

hmm białka raczej nie, ja niemam obliczonego bilansu dokładnie. Np. jeden dzień z dietą wyglądał tak: rano musli ze szklanką mleka, kanapki z szynką z indyka, przedtreningowy: 50g ryżu brązowego + cycek z kurczaka + 2 pomidory. trening. potreningowy: odrazu po 2 banany, 30 min po gainer, potem makaron z cyckiem z kuraka. na kolacje 4 kanapki z [...]