DIETA

"Witam czy mógłby mi ktoś rozpisać plan trenngowy na redukcję wagi oraz poprawę sylwetki" DIETA drogi kolego odpowiedni sposób odżywiania , jesteś tym co jesz , więc jeśli chcesz ingerować w skład ciała to właśnie poprzez odpowiednie odżywianie . Staż treningowy na siłowni: brak max treningowe to 3 dni treningowe i ewentualna praca na tych [...]

Moze byc problem w tym, ze 'dieta jeszcze lepsza' wcale taka nie jest

a skąd pewność kiedy jakiej jakości ona była i czy w ogóle można było to nazwać dietą?

ja umiem, a Ty to nie wiem... myślisz że kreatyna to złoty środek, poczytaj lepiej sobie co to dieta i zacznij od podstaw a nie suple na start...

Nie możesz zacząć sie odchudzać i zmienić diety? - to zapomnij o gubieniu brzucha - na co ci budowanie masy mięśniowej latem? Nie lepiej przz sześć tygodni potrenować ogólnorozwojowo (proponowałbym ACT) a w dni wolne od treningu oporowego wykonywać ćwiczenia aerobowe - oczywiście wszystko to poparte odpowiednio zbilansowaną dietą? "When the [...]

Na poczatek zrezygnowalbgym z rybozy, bo chyba zaczynasz z suplemetnacja, a na poczatku suplement ten nie jest az tak bardzo potrzebny. Amino mozna wymienic na odzywke bialkowa, a glutamine na tauryne ktora bedzie dodatkowo wspomagala wchlanianie kreatyny. Powiedz jak u Ciebie jest z dieta, jaki poziom zatluszczenia, metabolizm, ktory cykl [...]

widze ze studensky czuwa caly czs na forum dieta lichawa bardzo... j.w. zero kwasów jednonienasyconych, warzyw, nawet owocow ktore są dobre odrazu po treningu jakis banan itp P.S jesli cchesz przybrać na mase to masz pewnie za malo kcal

mam podobny problem do Twojego:D też chcę "spalić oponkę" na brzuchu ... Nie jest to łatwe, chodzę na siłownię, ćwiczę MMA, a oponka jest dalej ... Bieganie jest chyba dobre, ale nudne ;/. Czym by to można zastąpić jeżeli jest taka możliwość (tylko nie pilka, kosz itp. bo nie mam na to czasu;/). Może dieta inna, ale zależy mi na masie. [...]

Dieta jest?

poza tym bedzie mutant mass, dymatize elit 12, aminostar NO, No shodgun... a dieta... nie baiwe sie w jakies wyliczenia itp... wpiepszam kiedy sie da i co sie da ;]

wiecie mono wiem że tanie i wg ale obawiam się tych opuchnięć od tej nagromadzonej wody ;/ Ogólnie są one często spowodowane nieodpowiednia dietą ale tak to weź TCM, z Activlabu masz tanio.

to może dieta..

1.WIEK: 28 2.WAGA: 78 3.WZROST: 171 4.WYMIARY:  BICEPS: 39 KLATA: niewiem UDO: 60 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 3 rok leci 6.DIETA  BIALKO: 2.5 3g WEGLOWDANY: 6g TLUSZCZ: 1.5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle ph muscle test 8.TRENING: 4 x w tyg 9.CEL CYKLU: masa sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 22 [...]

Ja brałem miesiąc czasu i z efektów jestem bardzo zadowolony. Tyle, że np. aero brałem 18 kaps. dziennie a oprócz aero i r-types (4 kaps. dziennie) brałem też Creafusion (30g dziennie) a także Q10 Naturella i Vitalmaxa: BCAA, HMB, Glutaminę i Inozynę. Do tego bardzo dobra dieta i odżywki białkowe (Prolongatum, Scitec Izolat, WPC Vitalmax). Ciężko [...]

dieta na mase ( duzo kalorii na + ok.700 na poczatek dalbym) + trening na mase + z odzywek /supli gainer jesli bedziesz mial problem wyciagnac z pozywienia + omnega-3, ZMA 'apteczne' , witaminki

Potrzebuje linka do tej książki:P:P "Trening i dieta- czyli praktycznie patrząc na temat siłowni" mam nadzieje że pomożecie :D Z góry wielkie dzięki :)

Nie da sie rzezbic jednej partii a innej budowac. Rzezbi dieta a nie treing. Technike i cwiczenia masz w atlasie

methodmen po twoim przykladzie widac, ze staz o niczym nie swiadczy. chodzisz 2 lata i nie wiesz, ze nie ma czegos takiego jak cwiczenia na rzezbe. Tak jak powiedzial Diablos, dieta z ujemnym bilansem, trening silowy, aeroby/interwaly i spalasz tluszcz z uda.

Dobra dieta i będzie dobrze. Jak po mówisz że widać kratę to spalacze zbędne.

Pare razy bywało że musiałem zbijać do zawodów po 5kg w krótkim czase (bjj) i wiem z doświadczenia że ciężko jest z dietą (jestem endo) a efekty i tak były średnio zadowalające, a teraz mam zamiar zarzucić LC zero podjadania i spalacz, żeby formę zrobić naprawdę porządną ;-)