DIETA

[...] tematow. ale odpowiem. cwiczysz 2 miesiace, a juz chcesz brac sie za kreatyne... zapewne jeszcze nawet nie opanowales poprawnej techniki wykonywania cwiczen. podstawa to DIETA. kreatyna nie da ci masy tylko jedzenie (np. te takie ptaki- kurczaki, i to takie podobne do owsikow - ryz ) wiec idz do dzialu odzywianie. potem zadbaj o regeneracje [...]

nie potrzebny jest długi staż aby zacząć cykl z kreatyną. śmiało możesz zakupić, jednak pamiętaj ze tylko dobra dieta i treningi są podstawą do jakichkolwiek efektów. biorąc kreatynę i źle sie odżywiając wyrzucasz pieniądze. pozdro

twoj organizm ma sily witalne, ktorych nie wykorzystales podczas tak krotkiego treningu, popracuj bez krety ale z dobra dieta, jak juz nie bedzie roslo, wtedy sprobuj, pamietaj ze pierwszy zastrzyk krety jest najlepszy, a uciebie przy takim stazu pojdzie on na pol gwizdka

w pełni legalne i niezastąpione masz: dieta + aeroby

Jakies spadki zawsze sa. Mozna je zminimalizowac dieta i suplami (antykataboliki). Jednak duzo zalezy od jakosci masy jaka posiadamy.

za duzy spadek, powinno zejsc kilka procent masy-wiadomo woda, zle dobrana dieta, ubytek sily powinien byc minimalny, albo wrecz zerowy

aeroby dieta i jeszcze mozna dodac bez recepty niezawodny tussi (tabletki badz syropek)

dieta

Teoretycznie tak. Bo prawie kazden rozumuje nastepujaco: im wiecej fatu tym wiecej aerobow. Wiecej aerobow wieksze spadki. Wydawaloby sie proste i logiczne. Mnie sie jednak wydaje, ze przy odowiedniej diecie i rozsadnych aerobach spadek masy miesniowej jest bardzo maly, mozna sie nim nie przejmowac. Dlaczego tak sadze? Nie mam wielkiego problemu [...]

prop + wins i dieta na sucha mase taka bardziej i trening taki :) i powinnienes bys zadowolony kolego

teoretycznie moze byc ale ja bym od razu kcal nie obcinał tylko obserwował organizm jak zareaguje na taki stack saa ewentualnie korygował z dietą w trakcie cyklu.Będziesz ciężej trenował a to już zwiększy zapotrzebowanie na kcal

dieta...

Nie jestem expertem od rzeźby - ale może to ci się przyda. Ja bym ci radził wykonywać normalny trening masowy - tylko z większą liczbą powtórzeń (20) w seriach, do tego po treningu 60 minut jazdy na rowerku stacjonarnym (możesz oczywiście zaczynać od krótszych sesji). Trening masowy pozwoli ci zachować masę mięśniową, która też pomaga szybciej [...]

Ćwiczenia areobowe typu: rower, biegi, pływanie ( polecalbym pływanie ze względu na kręgosłup - działa korekcyjnie ). * Możesz sobie jeździć. * Po co chcesz dodawać ćwiczenia na nogi jeśli nie chcesz ruszać łyde? * Dieta do bani. Odsyłam do działu odżywianie.

Trening + Dieta z duża ilością węglowodanów + staczek to jest to :) Nie widze sensu wydawania setek zł na oxe jak za nizsza o wiele cene mozesz miec podobny efekr

Przeczytałem artykuł-może i jest tam stek bzdur, ale napewno ktoś pisząc go chciał ostrzec małolatów,ktorzy nie mają pojęcia o saa-co przez to tracą,a co zyskują, aby sami podjeli decyzje!!sądze ze to ich przekona ze sterydy nie są dla nich!!poza tym sumienne trningi i dobra dieta-osiągnięte dzięki temu wyniki daje wiekszą satysfakcje!! Pozdro!!

[...] własnej siłce i tam nie mam odpowiedniego obciazenie:((-wszystko własnej roboty:P ale kiedyś moj max to 106 kg na klatke-ciężko było ale wycisnąlem:) *waże 84 kg i mam 20 lat, poza tym dopiero teraz zadbałem o swoją diete:(wiem ze pozno,ale lepiej niz wcale!!:) na ten wiek i wzrost dobrze sie zapowiada!!! TRENING I DIETA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Nie czekaj tak na efekty a na nie pracuj!experymentuj troche!tzn zwiekszaj dawki!dokup 2 opakowanie i bedzie git jesli dieta dobra!efkety mozesz zauwazyc juz po 3 4 dniach tylko ze w rzeczywistosci zejdzie woda! pozdrawiam

Trochę tego nie rozumiem; nie możesz spożywać cukru, choć masz miód (który prawie w ogóle nie wymaga trawienia) a razowiec i płatki owsiane już tak, mleka nie (szybko trawione) a twaróg tak, ale to nie ja jestem lekarzem, więc nie wnikam Tak w ogóle przy tym poziomie tłuszczu, dieta (no i suple )będą coraz ważniejsze a szkoda by było stracić [...]

jak dieta i trening beda ok to efekty poczujesz podobne bo przeca nie od stacku zaleza przyrosty