DIETA

[...] 4kg z uginania względem poprzedniego tygodnia, a mimo to po 5 powtórzeniu myślałem, że odpuszczę - takie palenie bicepsów :-D Pompa całkiem fajna - pomimo niskich zakresów. DIETA : 1. ( przedtreningowy ) 400g białek jaj + 100g żółtek jaj + 75g płatków owsianych + 10g gorzkiej czekolady + pomidor i ogórki 2. ( potreningowy ) 30g WPC Protein [...]

Dzien 35/75 Trening Plecy + Biceps + Przedramion T-bar 45x12 45x12 42.5x12 42.5x12 Pullupsy x13 x11 x10 Podciaganie na drazku (nachwyt) x10 x9 Wiosłowanie 27.5x12 27.5x12 Uginanie ramion sztangielkami 10x12 10x10 10x10 Uginanie na modlitewniku 20x10 20x9 Przedramion 5 super serii Dieta 45 gram wpc 100 gram ryz (nie gotowany) 650 [...]

21.03.2017 Po wczorajszym treningu lekko odczuwam plecy, ale nie wiem dlaczego w połowie dnia zaczął mnie pobolewać lewy nadgarstek po zewnętrznej stronie. Mam nadzieję, ze to szybko minie... Poza tym jak zwykle, szkoła i nauka. DIeta: Okno 11-19 1. MIęso mielone + warzywa + czekolada 2. Pizza na spodzie twarogowym (przepis by krzyzu9218) - [...]

20.03.2017 Dieta: Po staremu. Suplementy: Przed treningiem wpadł shot z AllNutrition, lekko ponad 1 porcję, na oko. KLATKA+PLECY(ciężko) /SFD/2017/3/21/be826693d3e8417094b51b932f0f7f8e.jpg Komentarz: Poranek dość na biegu, przez co zamiast kawy na spokojnie walnąłem shota z AN. Ostatnio piję słabe kawy (przez kiedysiejsze problemy z kichami), [...]

Witam. Proszę o ocenę mojego planu. Staż 2 lata a regularnie i z dopiętą dietą 15 miesięcy. Cel głównie siła a przy okazji masa :-) Aktualnie trenuję 8 miesiąc FBW 5X5 i chciałbym go zamienić na taki. Poniedziałek: Przysiad high bar 6x3 MC na prostych 3x6-10 WL 3x6-10 Wiosło podchwytem 3x6-10 Wyciskanie hantli siedząc 3x6-10 Face pulls [...]

Sądzę, że powinieneś poczytać o podstawach zbilansowanej diety a nie skupiać się na szczegółach. Bardzo słabo to wygląda. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Polecam poczytać artykuły: http://potreningu.pl/articles/1564/cykliczna-dieta-ketogenna-czyli-ckd--zapomniany-sposob-na-uzyskanie-wymarzonej-sylwetki http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html

Witam wszystkich użytkowników forum. Piszę, aby dopytać czy według Was mam wszystkie potrzebne rzeczy do cyklu oraz o ocenę diety której będę miał zamiar przestrzegać na cyklu. Ogólnie konsultowałem wszystko z wieloma znajomymi, którzy jadą z towarem od lat ale wolę jeszcze dopytać co nieco tutaj. Narazie może zacznę od wypełnionej ankiety. Płeć : [...]

To wchodząc do Twojego dziennika, mieli by chyba zawał z wylewem %-) Dieta ma być dla mas, nie odwrotnie. Makro się zgadza idealnie, wiec co mi się stanie, poza tym że zaraz umre od glutenu? %-) Heh zreszta komu janto mówię ;-) Mona tak jak Ty. A można też i tak.Cały rok. /SFD/2017/3/21/1229815bb97b41b7b7de6ad06e3695f1.jpg

Każda aktywność fizyczna w połączeniu ze zbilansowaną dietą będzie przynosić efekty. Ale trening zrób ogólnorozwojowy

Trening możesz zacząć ale nie jakoś bardzo intensywne. Wszystko zależy od Twojego doświadczenia w dziedzinie treningu. Można zacząć treningi i jednocześnie trzymając dietę. Dieta najważniejsza i technika wykonania ćwiczeń.

Dieta to podstawa w tym sporcie bez tego nie będzie efektów. Jak są leki na tarczyce i dobra dieta to trening 3-4 dniowy na podstawowych ćwiczenia wystarczy i efekty będą.

Zacząć należy od unormowania diety, zbilansowana zdrowa dieta poprawi wyniki i ogólny stan organizmu. A gotowe treningi znajdziesz w dziale Ladies w postach podwieszonych

Lubie miec pewnosc ze ori towar i lubie sie tez pochwalic/pozalic co wbijam. Salvatore, aktualnie leci 600 prop, 600 npp, 300 master i 400 test enan i gh. Do tego wskocyzlo 25mcg T3 od kilku dni ale zgodnie z radami podbijam do 50mg. Nie mam jakiejs wizji cyklu, napewno za kilka tygodni jak skoncze to co aktualnie mam to wjedzie tren, antek i [...]

To wchodząc do Twojego dziennika, mieli by chyba zawał z wylewem %-) Dieta ma być dla mas, nie odwrotnie. Makro się zgadza idealnie, wiec co mi się stanie, poza tym że zaraz umre od glutenu? %-) Heh zreszta komu janto mówię ;-)

Lubie miec pewnosc ze ori towar i lubie sie tez pochwalic/pozalic co wbijam. Salvatore, aktualnie leci 600 prop, 600 npp, 300 master i 400 test enan i gh. Do tego wskocyzlo 25mcg T3 od kilku dni ale zgodnie z radami podbijam do 50mg. Nie mam jakiejs wizji cyklu, napewno za kilka tygodni jak skoncze to co aktualnie mam to wjedzie tren, antek i [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie uwzględniając aktywność i odejmij od tej wartości 300-400kcal i po prostu obserwuj swój organizm. Ogólnie przyjęło się, że taki zdrowy spadek wagi w skali tygodnia to 0.5-1% masy ciała. Naturalnie są od tego odstępstwa jak np. wahania wody w organizmie, ale zdecydowanie powinieneś unikać tak gwałtownych spadków wagi [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko gdy mam za mało z diety CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) liczenie kalorii, South Beatch styczeń 2017 ****DIETA************************************************* 1900kcal, 119g B, 70g T, 200g W CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? jeszcze nie wiem :) [...]

Dieta i treningi w dalszym ciągu bez zmian. Wczoraj klatka+plecy, dzis barki i łapy. Dieta: 1. Omlet- 70g płatków, 2 jajka, marchewka, 40g Wheya, owoce leśne 2. Grillowana wołowina 200g, ryż 75g, warzywa TRENING 3. 70g płatków owsianych, 200g serek wiejski lekki, 30g Wheya, pół jabłka 4. Grillowany filet z kurczaka 200g, ryż 75g, brokuły 5. J/W [...]

Dieta redukcyjna bez dwóch zdań ale niestety musisz ją mieć bo bez tego efektów nie będzie. Sporo trzeba zredukować z Ciebie. Sensowny trening i dieta zbilansowana ( nie głodówka )