DIETA

[...] rację,mój błąd ;) 1. WIEK:19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: Micha dopięta :) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:Siłownia 3/4razy tyg.+ 1/2 kick boxing 9. CEL CYKLU:Dobrej [...]

Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 54.3 Wzrost : 164 Cel treningowy : wyrzeźbienie sylwetki, pośladki Staż treningowy na siłowni : około miesiąca Uprawiane inne sporty : - sporadycznie rolki, kiedyś trochę basen fitness Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : masa Przeciwskazania medyczne : brak [...]

No i dostaniesz ta sama kartkę więc się nie fatyguj. Test działa także problem jest gdzie indziej (dieta)

25/26 2xDt Weekend..., jestem w miarę zadowolony ładowanie wyszło jak należy, nic na wariata trzeba się delikatnie przygotować i ten fat spokojnie można ogarnąć do 50g;-D Treningi mocne i na temat.. W sobotę nie wiem co się stało bo do wieczora trawiłem posiłki z dnia wcześniejszego jednak jak już zjadłem to na koniec dojadłem... pół bagietki i [...]

Odnośnie diety, na dzień dzisiejszy stosuję rotację makro składników i kcal. Moja waga 76kg, jestem w trakcie rekompozycji (dni nietreningowe -20%, dni treningowe +20% kcal) 2200Kcal nietreningowe, 3100kcal treningowe. Moje jedyne źródło tłuszczu to orzechy i jaja. Myślę, że nie jest to kwestia diety bo problemy zaczęły się jak byłem na dodatnim [...]

Na razie wiem, że dieta i zamiast ZMA stsck witamin

Ruski, Fan dobrze prawi. Bieganie Ci nie daje gwarancji na bycie zdrowym i wiecznie młodym :-) Przy Twojej wadze to nawet prędzej sobie krzywdę zrobisz. Ciężary, spacery, rower i przedewszystkim dieta i będzie klasa :-)) Rower oczywiście w ramach aktywnej regeneracji. No i podstawowa sprawa: "musisz zdać sobie sprawę z tego co lubisz robić i po [...]

Dieta podstawa budowania masy, jeżeli nie wyrobisz się z białkiem w diecie to dokupujesz, Węgle i tłuszcze łatwo jest wyrobić, do tego możesz mono, hmb, p******y jak zma tt możesz odpuścić, strata pieniędzy, lepiej staca witamin i takie same rezultaty.

Cześć. Jestem tutaj nowy, jeśli zły dział to przepraszam z góry. Mam taki oto problem, jestem wysoki 184 cm i ważę 53 kg... Wyglądam trochę nieestetycznie, do tego chciałbym zacząć ćwiczyć ale przy takiej wadze to bym się połamał prędzej. Co poradzicie? Jakaś dieta? Pomocy :/

Ćwiczyłes cały czas tym samym planem ? Na maszynach czy wolnych ciężarach ? Rozpisz go. Chyba powinieneś coś w nim pozmieniać. A w tym wieku sądzę że sztywna dieta to przesada. Jest duża szansa że się zniechęcisz w ciągu 2 tygodni. Ja uważam że póki co wystarczy się dobrze odzywiac. Ale twoja wola. Zmieniony przez - DavidoZ9 w dniu 2017-03-26 [...]

Masz jakies źródło do badan, z ketoza jest najskuteczniejszą dieta na pozbycie sie tkanki tłuszczowej? Zerkne. Ja nie napisałam,ze jest zla. Zaznaczyłam,ze to nie zabawka,a dla mnie niepoprawne jest wejście na keto nie próbując najprostszego modelu zywiania Wiesz dobrze że nie ma takich badań ;-) Tak samo jak nie ma badań potwierdzających [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 13 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Niesprecyzowana (nie jem niezdrowo, ale nie kontroluje również makroskładników) Przeciwskazania [...]

miała być edycja :-) Zdaje sobie sprawę, że to co proponują z kompleksami będzie bez bazy aero co najmniej niemiłe :-) dla mnie 5 repsów to jest optimum i w takim treningu czuję się najlepiej. Ale czy nie po to trenujemy by wychodzić ze strefy komfortu(k***a już mnie też ta nowomowa korporacyjna dopada). Nic ciekawego nie wymyśliłem przez weekend [...]

Powoli staję się Twoim fanem :-) Tak trzymaj! no fajnie ze leci i powoli sylwetka bardziej fit niz fat sie staje /-)_ Niedziela 26.03: Niedziela jak to przewaznie u mnie niedziela, czyli obiad wyjazdowy u rodzinki, ale udalo sie zachowac kalorycznosc Dieta: 2 588,0 kcal B 172,6 g W 209,9 g T 117,6 g Aktywnosc: DNT Suplementacja: BetaAlanina, [...]

Cześć! Chciałbym, aby ktoś ułożył mi dobry plan treningowy :D Treningi Bjj mam w poniedziałki, piątki i soboty. 1 dzień wolnego (niedziela). Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 52kg Wzrost: ok.172cm Cel treningowy: Redukcja, biceps, klata i mięśnie brzucha Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: trenują BJJ, bardzo rzadko biegam [...]

Masz jakies źródło do badan, z ketoza jest najskuteczniejszą dieta na pozbycie sie tkanki tłuszczowej? Zerkne. Ja nie napisałam,ze jest zla. Zaznaczyłam,ze to nie zabawka,a dla mnie niepoprawne jest wejście na keto nie próbując najprostszego modelu zywiania

1. WIEK:18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 160b, 130ww, 90t -białko: 160 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Nikt nie zaprzeczy temu że dieta ketogenna jest najskuteczniejszą dietą pozwalającą na utratę tkanki tłuszczowej. To ż stała sięmodna czy dużo się o niej mówi, spowodowane jest właśnie tą skutecznością. Nie rozumiem więc czemu kogoś napędzać na wysokie węgle i niskie tłuszcze lub dietę zbilansowaną. Dieta ketogenna stosowana z umiarem, z [...]

Zgadzam sie.z pozostalymi ze ketoze mozesz sobie odstawić. Nie jest Ci potrzebna. Zreszta według mnie keto to nie dieta na chwile ale calkowita zmiana zywieniowa na.bardzo dlugo. A i nie kazdemu sluzy. Duzo jest pseudo znawców tej.formy zywienia wiec.uwazaj. Ja mialem to szczescie.ze dobra osoba mnie poprowadzila.

ok dzięki koledzy łapki lecą a ja jutro gonie na trening dieta zmodyfikowana wiedza moja jest już dużo większa dzięki Wam w tym temacie.Chyba dodam jeszcze turanbolon z 6-7 tyg do tego propka a pozniej gdy bd juz malo wody na mnie itd to master wleci i oxa Pozdrawiam