DIETA

- nie wpisuj kawy jako posilku, to napoj nie musisz go uwzgledniac. - suszone owoce to bardzo duzo weglowodanow prostych, mozesz dawac ale uwazj na te ilosci, zreszta warzywa sa lepsze od owocow pod wieloma wzgledami - wszelkie przyprawy moga byc w diecie i nawet musza - sciagnij sobie dzinnik posilkow , lub korzystaj z internetowych i bedziesz [...]

Heh no chyba mnie chwilowa euforia poniosła hehe. Jedna osoba z rodziny po prostu musi brać takie środki, więc się troche tym zainteresowałem, ale nie od strony "tuczenia" bo swoje już waże, więcej mi nie trzeba. Ciekawi mnie tylko jakby to wyszło w praktyce razem z dopingiem, dietą itp. Cholera to sie chyba już lekomania nazywa To [...]

http://www.sfd.pl/Potrzebny_fachowiec-t561622.html Dieta : beda jedynie garniery Zażywane suplementy : j/w czyli jakis garnier i kretka co jakis czas Dbaj o siebie. Garnier. Zmieniony przez - dziki_00 w dniu 2010-01-16 01:02:12

witam! Puma albo ktoś inny ktoś się na tym zna, jak możesz\cie to spójrzcie na mój trening. przygotowuje się do testów do WSOWL (1000m, 10x10, podciąganie nachwytem). ze sportem mam do czynienia od dawna (piłka nożna, siłownia, basen), do testów mam jeszcze 1,5 roku. od pół roku przygotowuje się typowo pod wojsko: pon, śr, pt - siłka wt, czw, sob [...]

to nie jest tez az tak zle normalna dieta bez wymyslow jakis ale dziala ;)

mam jedno pytanie... wiem,ze temat jest od dawna "nieużywany" ale może znajdzie się ktoś kto odpisze... a mianowicie zastanawiają mnie te posiłki,które brzmią "ugotowany kawałek mięsa", szpinak... czy to ma byc gotowane bez niczego, czy z odrobina soli, czy choć z ziołami lub np cebulą... no bo niby w tej diecie ma być zero [...]

..."mam cel taki aby przytyć , trzymać diete a puźniej białko na mase. Chcę przytyć tak z 10kg i wyrzeźbić się temu że mam odstające żebra i chcę na mase ...Chce z miesiąc jeszcze tak pochodzić albo ze dwa miesiące na sucho z dietą puźniej kupić białko i brać białko i siłka do tego głównie chcę sie skupić na klatce-plecach i rękach.Czy jak [...]

Musisz w sobie jeszcze naprawde duzy potencjal chowac, bo dieta twoja to jest smiech na sali. Jakbys zaczal jesc mieso to strach sie bac co by sie z toba stalo ;)

Sopel Człowieku, jesteś od dziś moim natchnieniem. Bez kitu. Niesamowite jak chudziutki ekto (np. taki "se" jo) przeobraził się w masywnego byka. Wszystko mi u Ciebie odpowiada, po za klatką ofc. Jednakże jak już nie raz w tym temacie wspominano, każdy ma słabsze i mocniejsze partie. Twoja dieta.. Cóż mogę rzec, uojciec ujął to [...]

Sopel Nie, żadne nabijanie. Broń Boże Dążę do takiej sylwetki, mam dość bycia chudziutkim. Chyba każdy ekto, który choć trochę ceni swoją osobę powinien wziąć się i zrobić wszystko, aby rozwinąć swe ciało. Z ćwiczeniami narazie u mnie stosunkowo dobrze, szlifuję jeszcze technikę, czasem jestem zmuszony zamienić dzieć klaty z dniem pleców, ale [...]

mi sie podoba, zastnawia mnie twoja dieta:P bo chyba starasz sie nie łapać za bardzo tłuszczu :P + walisz dodatkowo aeroby?

co do aero to nie robie nic.Dieta opiera sie przede wszystkim na kuraku i ryzu.Z rana jakis omlecik na noc serki wiejskie.Zazwyczaj idzie 6,7 posilkow dziennie.Trening 3 razy w tygodniu,cwiczenia caly czas sie zmieniaja.Nigdy nie robie dwoch takich samych treningow pod rzad.Kazdy trening koncze cwiczeniami na brzuch. Pozdrawiam

He he he, dobra i popularna dieta :)

Hehe, ciekawa dieta :D - widze ze podobnie bedziemy konczyc masówke :) - ciekawe na jakiej wadze sie skonczy za te 2 miechy :D - ja sie po cichu modle o te 100 kg , potem zejscie na 97 i na plaże (joke) ;] Pozdrawiam i powodzenia (jest dobrze, klata w koncu sie przelamie)

moja dieta jest bidna... dlatego mnie dosc mocno podlewa :/ schematycznie to jest tak ze po przebudzeniu wegle + bialko, przed silownia duza ilosc wegli po silowni wegle proste puzniej bialko, troszke wegli i potem juz tylko bialko wieczorem przed snem i takiego schematu probuje sie trzymac dobierajac to co mam w lodowce.. tak to w schemacie [...]

jest to mozliwe ale trzeba naprawde znac sie na rzeczy zeby osiagnac taki efekt ;) dieta trening na ostatni guzik dopieta

1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie 9 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: staram się powyżej 2 g na kilogram ale nie licze dokładnie -węglowodany: ok 4-5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzeżba [...]

dieta jest , pojecie <nabywam> duzo czytam na forum , gainera mozna polaczyc z bcaa a pozniej dozucic do tego kreatyne z olimpu po 6 miesiacach ?

No to prawda, przemiana duża, okupiona cięzkimi treningami i dietą. Obecne efekty są wynikiem solidnego zaangażowania, nie czarów itd. Zdecydowanie musisz klatke poprawić!! A i jak nogi??

zastanawiam się nad kupnem białka lub bcaa. Robię redukcje i bezpośrednio po siłowni biegam 30-40min czas zapewne jeszcze się wydłuży. Która opcja będzie lepsza: -białko 30g miedzy treningiem siłowym a aero -bcaa 10g przed treningiem siłowym i 10g między treningiem siłowym i aero -nie ma większego znaczenia dieta jest, pełnowartościowy posiłek ok. [...]