DIETA

Bilans kaloryczny obciac na ile? rozumiem ze jako bilans kaloryczny przyjacoles 500 kcal? to do ile zredukowac najlepiej? Wlasnie sie zastanawiam niby areoby przeszkadzaja w budowaniu masy ale no wiadomo ze mamy tendencje to "tluszczenia"sie ;/ a wiec stoje miedzy mlotem a kowadlem tak zle i tak zle mozesz nieco wiecej napisac o swojej [...]

wiec tak moja przygoad zaczłem sie jakis miesiac z kawałkiem temu na poczatku metabolizm miałme zwolniny po redkucji i wiesz od razu + 3 kg ale po jakims czasie matebalizm sie rozpedzil troche i wiesz miaem diete z duzmym bilansme na + a teraz mam z małym i to jest ogólnie klucz, dieta z nie duzym bilansem na + co do tendencji łapania tłuszczu [...]

waga wzrost staz dieta poziom taknki tluszczowej....ostatno przebyte cykle.... to co teraz jedziesz rozpisz tak: 1-8 prolo ile mg?? 1-5 meta ile mg?? i ile tej mety zjadles juz??? w ktorym tyglyu jestes?? sila powinna isc

Ja widze ze sugerujecie BARDZO proste plany. Jestem nawet skłonny takiego "użyć", jeżeli będę wiedział że taki trening przyniesie efekty. czyli np: 1. wyciskanie sztangi na skosie 2 serie 2. ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki 2 serie 3. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 2 serie 4. Szrugsy sztangą z tyłu 1 seria 5. Przysiady [...]

Tez jezdze w streecie.. a raczej jezdzilem umiesz cos ciekawego? (tak off-topic) A co do jazdy na rowerze to z tego co wiem podczas jazdy na rowerze np. wewnetrzna strona ud nie pracuje i jakies inne partie tez na pewno. Pewnie masz troche za duzy BF, zaniedbane niektore czesci uda, a dobrze wyksztalcony dwuglowy i tak to wyglada ze jak noga na [...]

przerobilem sobie nieco diete i nie wiem czy dobrze, prosze o sprawdzenie. // jaka waga, jakie zapotrzebowanei i rozkład btw, jaki cel diety dieta baqrdzo ładna tylko brak posiłku po siłce zancyz 2 posiłków, jeden wegle proste od rauz po siłce a 2 to posiłek 45 min po siłce czyli białko + wegle złozone daj tran do sniadani lub omega-3

http://www.sfd.pl/temat224457/ tu masz efekty bralem z metaxa. Dieta suple etc.

dieta redukcyjna?hmm no bywalo i tak, ale skutki odwrotne do zamierzonych. dylemat.czy za duzo zjadlem czy za malo? i okazuje na wazeniu ze masz sile ale nie masz odpowiedniej wagi albo masz wage i nie masz sil.

dieta na wysokim poziomie moze byc bialko/gainer/bulk jako uzupelnienie moze byc tez carbo po treningu

hej, jesli jestes zdrowa, uparta i masz troche sadła do zrzucenia--- 1. zapoznaj sie z podwieszonymi postami działu odzywianie 2.zapoznaj sie z z zasadami kopenhaskiej... Dla mmnie ta dieta to był zyciowy przełom, wyszłam na prosta od 60 kg 5 kg w dół i zmiana nawyków zywieniowych tak jak pisze zresztą tyka- ok dla zrzucienie wiekszej nadwagi i [...]

nie ten dział panowie Do ThermoSpeeda dokupiłbym ... ThermoSpeeda drugiego i stosował wyższe dawki. To w połączeniu z dietą i treningiem da wystarczające (pradopodobnie) rezultaty. Pozdr

moga wystapic ale dobra dieta i xp powinien dac rade. odnosnie cylklu to ja bym zaczl po nowym roku.

dieta - podstawa, bez diety nie zabieraj sie za odzywki/suple.

Mowiac anemikiem chodzilo mi o takie uczucie "sniety jak ryba" , trawienie powoduje zmeczenie. Takie moje domysly. Mam jeszcze gainera ktory poczeka jeszcze tydzien ciezkiech treningow i wtedy go wprowadze. Wiec tak jak mowilem, robie sie taki sniety, zawieszony przy takich ilosciach zarcia. Moze musze przyzwyczaic organizm, albo [...]

dziendoberek nie wiecie co sie z Qazikkiem stalo Patka jak dieta juz rozpoczeta??

Dieta ~~3100 kcal białko: 126 ww:350 tł:140 Podzielone na 6 posiłków, więcej ww z rana i po treningu, mniej wieczorem i na noc. Co do wachania bmf, to chodzi mi o różnice po posiłku. POwiedzmy wchodzę przed posiłkiem i mam 12, po posiłku 14. Możliwe?

a widzisz ja niestety mam to samo od kiedy się zdrowo odzywiam....denerwuje mnie to i dlatego mam z dietą zluzowane od jakiegoś czasu...tzn żadnych specjalnych wyliczeń...jak jestem głodny to zjem coś....typu ryż z czymś tam, możesz zmniejszyć warzywa jak jesz ich sporo....ale niestety wracając do tematu mnioe też zamula

no mysle za jakies 3 miesiace najwczesniej moglbys kreatynke wziasc ale musisz sam ocenic kiedy bedzie optymalnie A narazie skup sie na diecie-dieta to podstawa!! Jesli beda braki w diecie mozesz zakupic bialko lub carbo lub gaineraJak bedziesz kupowal kreatynke to vitalmaxa 300 gram- 36 zl i do tego Tauryne Olimpu Mega Caps Pozdrawiam

Mam jeszcze jedno pytranie....czy w tym czasie "przerwy" dieta tez musi byc taka sama jak w trakcie cyklu treningowego??czy trzeba tez jeść tyle samo jakby się trenowało?

dzięki za rady :) coś sie napewno znajdzie na te uda :) a co do streetu/trialu to tak raczej.. umiem troche rzeczy :] jedne gorzej jedne lepiej :) np. manuala ale tylko na siedząco :P wheelie bez problemu (skręcanie/wolno/szybko) :) lubie 36` czyli 180 na przednim i odrazu 180 na tylnim (z takim podskokiem) :) ale jeszcze nie do końca ciągne to [...]