jazda na rowerze i bieg to ćwiczenia aerobowe,mające na celu gubienie tkanki tłuszczowej,a nie budowanie masy. Aeroby w połączeniu z odpowiednią dietą i treningiem napewno spowodują utratę tłuszczu. Nie zrzucisz tłuszczy tylko z ud. Jeżeli juz spalasz to równiomiernie z całego ciała. PozdRO ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!
najpierw kupujesz suplement a pozniej sie pytasz jaka dieta i trening, hm dziwne... podstawa przy chudnieciu to dobrze zbilansowana dieta i aeroby! to 90% sukcesu, reszta 10% to zaledwie suple ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL Gorąco [...]
oki kumam dzieki za rady:)a tak w woli scisłosci to pytalem sie tylko o dieta a nie o trening:)pozdro czasami trzeba przegrac zeby wiedziec ile wart jest przeciwnik
O i tu masz świetnie napusane to co kolega wyrzej pokazał linki do stron tam wszystko jest cacy opisane. Dieta to 70% sukcesu, dobra dieta przedewszystkim, nie zapominając o treningu. *NIECH MOC BĘDZIE Z NAMI*
No na nastepny dzien A tak na serio to sam trening nie da mu super efektow, chyba ze jest super wybitna pod wgledem genetycznym jednostka .Trening to tylko bodziec do rozrostu miesni. Wazna jest przede wszystkim dieta. Czy Twoj kumpel ma jakas czy je co popadnie? Istotny jest tez czas na regeneracje bo wtedy miesnie rosna. Wiec byloby tez dobrze [...]
Guma do zucia ci nie zaszkodzi chyba ze bedziesz zul ze 2 paczki dziennie to najwyzej moze cie bolec szczeka. Z dieta nie powinna sie gryzc bo niby z jakiej racji przeciez jej nie lykasz (no chyba ze tak ) Trwam w tym ...
dieta masowa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Chociaż łapnie masy latem to cięzka sprawa A wogole to jaki kolega ma staż? Zaczął trenowąć tzn robił coś w stylu ACT? pozDRO ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!
dobra no wiec tak czy mogłby mi ktos opisac wszystkie podstawowe suplementy (chodzi mi to o wszystko o cene o ilosc jaka nalezało by spozyc w cyklu o mozliwosc łoczenia z innymi suplmi, czy na siłe czy na mase słowem wszystko) najlepiej aby byly to i opisy producenta i wasze prywatne. Do tej pory miałem bardoz negatywny ( a raczej mało [...]
kazdy sposob odzywiania nazywamy dieta, ale nie zaglebiam sie juz w semantyke.. najpredzej odp. znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32949, http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=77169&whichpage=1&crc=28233630#post3 pozdro mod działu ODŻYWIANIE
- 10 gram w dni treningowe (przed śniadaniem i po treningu) w dni bez treningowe 5gr na czczo przed śniadankiem - oczywiście bez fazy nasycania - Olimp CreaPure Monohydrate 300 gram (troche gainera do tego - ale w miesiac(w ciągu tego cyklu) zjadłem max 1 kg Mega Mass Weidera 4000) - 30 gr glukozy do każdej dawki - polecam farmaceutyczną jak kogoś [...]
uzupelnij profil, jest to niezbedne do udzielenia Ci konkretnej odpowiedzi. porozmawiaj z mama, zeby dla Ciebie nie polewala tych ziemniakow tluszczem i zeby dawala mniej tluste mieso, a najlepiej ryby, ich T jest b.potrzebny. Na pewno nie zaprzepaszczasz calej diety, ale powaznie ograniczasz jej skutecznosc. pamietaj, ze sama dieta da mierne [...]
Hmmm... jak ja lubię ten dział :)) Szkoda, że nie mam czasu.. Ale tak ciekawego tematu nie mogłem ominąć.. heh.. jak widać okres sprawia Wam wiele problemów.. macie tu moje drogie panie info o waszej przypadłości i specjalny quiz dla panny pakującej ;) -- << Miesiączka... trudny okres >> -- artykuł dr. n. med. Jacka Nieżurawskiego, [...]
Podstawa to dieta jako jej uzupałnienie białko np.pure whey 80 i bieże sie je 2-4 razy po 25-30g i gajner np. supre whey gajner 4000 (obie odrzywy z olimpu) a biaż go tak 100-130g dziennie przed i po treningu a w dni nie treningowe pomiedzy posiłkami. Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu SPECJALISTA W DZIALE a [...]
[...] I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 CZYTAJ I PYTAJ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]
a co jadles do tej pory jakie odzywki ( i czy brales koksy??) ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia
Ej, kurde, czy ja po chińsku pisze? Moze jednak...? Jestem studentem... z kasa mi sie nie przelewa, totez staram sie jak najnizsszym kosztem trzymac swoja diete - duzo ryzu, tunczyka, jajek i innych zrodel taniego, pozywnego zarcia. Nie twierdze ze nigdy nie jadlem zadnej odzywki, ale to bylo dawno... jakos na poczatku moich treningow (jakies [...]
[...] I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 CZYTAJ I PYTAJ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]
Zgadza sie , że dieta białko i tu masz wybur bardzo duży ja osobiście polecam Matrix Olimpu nie drogi a jest miesznaniną kulu rodzai białek. Hmm zastanawi mnie , rzecz , że ktoś już mu kreatyne poleca! Przecież może on ćwiczyć pare dni miesięcy lub być sezonowcem a wy mu kretke dajecie. Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i [...]
Lipa total- trice po klacie- bice po plecahc- pomyłka-poczytaj to: Kolejność wykonywania ćwiczeń -ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy [...]
Witam wszystkich!! Dziś mija kolejny tydzień (6tydzień i 3 dzień) mojej walki z tłuszczem I tak: Waga -2kg, pas -2cm, udo -1,5cm. Moje pytanie brzmi czemu w tamtym tygodniu nic a w tym aż tak duże spadki?, przecież dieta wciąż ta sama a nawet w tym tygodniu mniej ćwiczyłem (spowodowane sesją). Pozdrawiam Gryzli
ziomki z Arniego ;-)
