DIETA

[...] https://www.youtube.com/watch?v=yLaRV3u1yfU https://www.youtube.com/watch?v=fUEcwxkNNG4 DIETA: 1. 6jajek, 100g bialek jaj-zapiekanka 2.75g ryż, 230g piers, 10g lniany 3.100g ryż, 230 piers, 10g lninay TRENNG-30g bcaa 4.100g ryż, banan, jabłko ordzynki , 60g [...]

Teraz w kwestii diety. Co do węglowodanów to słusznie zauważyłeś i zgadzam się tutaj z M-ka, że lepiej bazować na produktach z mąk oczyszczonych oraz lekkostrawnego, oczyszczonego ryżu czy kaszy jaglanej. Wykluczenie glutenu również może być korzystne, ale jeśli dobrze na niego reagujesz to nie musisz. Chleb najlepiej właśnie biały, z mąki [...]

Dawaj Tobiaszs jak dieta, treningi, cardio podczas przygotować wyglądały/wyglądają. Forma super ;-)

[...] Suwnica 15x150kg/12x190kg/10x210kg/8x230kg Wyprosty 15/12/10/8 Uginanie nóg leżąc 15/12/10/8 MCNPN z hantlami 12x35kg/10x40kg/8x40kg Wspięcia na palce siedząc 20/15/12/10 DIETA Cardio 1. Jajka sadzone z warzywami 2. Kura z warzywami i lnianym 32. Kura z ryżem, warzywami i kokosowym Siłowy 4. Whey Pudding z kaszą jaglaną, Granexami, nektarynką, [...]

Teraz w kwestii diety. Co do węglowodanów to słusznie zauważyłeś i zgadzam się tutaj z M-ka, że lepiej bazować na produktach z mąk oczyszczonych oraz lekkostrawnego, oczyszczonego ryżu czy kaszy jaglanej. Wykluczenie glutenu również może być korzystne, ale jeśli dobrze na niego reagujesz to nie musisz. Chleb najlepiej właśnie biały, z mąki [...]

Płeć : M Wiek : 27 Waga : 72-74 Wzrost : 170 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku bez przerwy, z przerwami dużo dłużej Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Ostatnie 4 miesiące Redukcja od 2500 do 2100kcal, teraz zaczynam 2500kcal i dodaję [...]

Jakiś czas się nie wpisywaćlem, ale nie ma co spamowac haha, czylalem w tym czasie forum i poglebialem wiedzę. Jak ktoś wpomnial kiedyś, narazie odbloku nie będzie.... Od ok 6tyg leci prolongatum 200mg e5d i jeden tabs novo. Samopoczucie spoko, pyta stoi non stop, na niczym innym tak fajnie się nie czułem, tylko te estro i prolka mimo symexu po [...]

Dieta ze względów zdrowotnych cały czas ta sama.Rano jajecznica 5 jaj na maśle plus trochę boczku.Drugie śniadanie koktajl 1 jajo+gruszka+pół awokado + 500ml wody.obiad zupa warzywna + 400 gram mięsa głównie tłuste.Kolacja warzywa na surowo lub sałatka z warzyw gotowanych z oliwą do tego szynka 150gram.I to jest wszystko co jem.Bardzo wolno chudnę [...]

Też staram się podchodzić otwarcie do sprawy i nie popadać w skrajności typu "wyznawcy" weganizmu czy paleo, gdzie ludzie dosłownie robią niemal z tego religię. Widziałem blogi, gdzie ludzie opisują "kosmetyczkę podróżną paleo" i bardziej wygląda to jak "filozofia życia" niż dieta. Osobiście jednak lekko skłaniam się w konkretną stronę, ale nie [...]

Hej. Rozumiem, że to IBS? Jak się u Ciebie objawiało? Szło w stroną biegunek, czy zaparć, bo to też ważne. Poza tym czy robiłeś jakieś podstawowe badania (pewnie tak, skoro byłeś hospitalizowany?). Dieta jest powiedzmy do zmiany. Zwróć uwagę na pewno na to, by w każdym posiłku było minimu 20g białka, posiłku powinny być bardziej zbilansowane. [...]

Hej. Rozumiem, że to IBS? Jak się u Ciebie objawiało? Szło w stroną biegunek, czy zaparć, bo to też ważne. Poza tym czy robiłeś jakieś podstawowe badania (pewnie tak, skoro byłeś hospitalizowany?). Dieta jest powiedzmy do zmiany. Zwróć uwagę na pewno na to, by w każdym posiłku było minimu 20g białka, posiłku powinny być bardziej zbilansowane. [...]

Masz rację. gdybym ćwiczył pod kulturystykę to niestety 5sx5p to zdecydowanie za mało. Jak bym chciał zachować 5p to musiałbym tego zrobić z 10-20 s x5p plus krótkie przerwy do tego dieta.Zdecydowanie jak dla mnie za ciężko.Było by mało sympatycznie.

1. Płeć: Mężczyzna 2. Wiek: 30 3. Waga: 77 4. Wzrost: 168 5. Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej 6. Staż treningowy na siłowni: Wcześniej ćwiczyłem na siłowni 5-6 lat, ale bez diety, więc efekty były jakie były, potem miałem 2-3 lata przerwy, przez rok trenowałem crossfit i od kwietnia tego roku wróciłem na siłownię. Czyli nieprzerwalnie [...]

[...] efektywniejsza. No i endorfiny też (zwykle) są ;-) Także nie wiem... Ale nie powiem, ciekawa propozycja. SOBOTA 2/09/17 przed 1: 9,5h - przynajmniej czasowo "odespałam" DIETA 12.30: ser edam 90g, chleb chrupki x5, jabłko, śliwka, pomidor x2, sałata rzymska x2; (30/65/25) 16.30: WPC 15g, płatki owsiane 60g, chia 15g, orzechy brazylijskie 15g, [...]

A ja doceniam wypowiedzi takich osób jak Arthass i uważam, ze ogólnie podnoszą walor poznawczy i prestiż forum. Ja rownież doceniam , jednak zdecydowana większość userow tego działu to nowicjusze i pisanie dla nich laborantów językiem medycznym raczej nie będzie odpowiednie . Oni oczekują prostych krótkich odpowiedzi . ależeocochodzi? :D [...]

@Arhass - zgadza się, na chwilę obecną brakuje badań dot. skutków CDK jak i populacji ludzkiej które odżywiałyby się w ten sposób. W niebieskich strefach, np: tradycyjna dieta okinawska cechuje się wysokim udziałem węglowodanów ( 85% energii ) - na zdrowie nie narzekają. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-04 14:55:14

A nolvadex w tym wypadku się nie nada, kiedys mialem robić cykl ale stwierdziłem ze za wczesnie i ten nolvadex sobie leży leży. Jesli nie to oczywiście zainwestuje w cos innego. Mineraly hmm dieta oczywiscie jest i do tego pije mineralke - czy musze dostarczać mineraly z zewnatrz?

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:116 -udo:68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: Na tą chwile jem ok 2400-2500kcal b/t/w - 180-200 / 160 / 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan 300mg/ e4d 8. TRENING: 4x w tyg siłowy wielostawy + akcesoryjne + 3-4x aero 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: ryz wazywa kura jaja oliwa z oliwek platki owsiane nie mam dikładnie wyliczonych b,w,t, -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test meta deka kolo roku z przerwami 8. [...]

dieta. Jak będzie dieta to i jedno i drugie zda egzamin