Co ty z tymi odzywkami? Redukcja to przede wszystkim wlasciwa dieta. A nie supple. Na poczatku czego nie wolno robic masy? Czy zdajesz sobie w ogole sprawe po co robi sie mase? Brak ci podstawowej wiedzy dot. odzywiania i treningu. A ty juz chcesz sie brac za suplementacje. Czytaj, ucz sie, poznawaj. Samochodem tez trzeba nauczyc sie jezdzic... I [...]
witam. za niedlugo chcialem zrobic cykl na kretce. cel to oczywiscie masa ;) dieta jest - wspomagam sie ostrowia od czasu do czasu ;))) w tej chwili mam : kreatyna monohydrat Prolab'a. tauryna mega caps olimp - zostalo mi ok. 70 kapsulek. (niewiele:)) czy cos dokupic ? moze TCM albo jakis inny jablczan ? bedzie to moj 2 cykl na kreatynie. [...]
trenuje od 2 lat ale bardzo nie systematyczznie, bez diety:( ale od 3 miesięcy wziąlem sie w garść!!!:) trenuje 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa i piątek. co dziennie ten sam trening(sam ułożyłem ): -10 min. rozgrzewki -20 min. treningu na brzuszek=brzuszki i szustka(niestety nie systematyczna:( -wyciskanie na płaskiej 12,10,8,6 -rozpiętki [...]
Mam 100 tablekek winstolu LA i mam zamiar brac przez mieciac dzienna dawke 15mg rano po treningu i na sen w trakcie tagomam zamiar spozywac jakos oslonke do tego plus: ZMA 2-3caps przed snem omega3 2x4caps dziennie lecytyna 2x5g dziennie aspargin 2tab po treningu glukozamina 2caps dziennie i po cyklu na odblokowanie 10 tab clomidu dieta 2.5 [...]
po 1 co dziennie ten sam trening hmmm bez sensu... jedna partia w tygodniu jeśli zaczynasz przygode s siłką a z planu widać że tak po2 robiąc ćwiczenia na brzuch budujesz mięśnie a nie spalasz tłuszczyk czyli potrzebna Ci dieta po 3 ten plan jest lekko mówiąc do niczego proponuje poczytac sobie http://www.sfd.pl/temat43259/ - tu masz gotowe [...]
Ten wzór wziąłem z gazety Men'sHealth a wieć licząc tym wzorem : moja waga 24x 90 = 2160 to x 1.2 = ~2600 kcal z czego : PODKREŚLAM ZE NIE ZARZYWAM ŻADNYCH SUPLEMENTÓW ] BIAŁKO : przyjmując 2.5 g białka = 90 x 2.5 = 225g dziennie (900kcal) WĘGLOWODANY : 270g (1080 kcal) i nawyżej 70 g tłuszczy (620kcal) jedząc tym sposobem moge przybrać na masie ? [...]
mam jeszcze pytanie. Czy treningi zawsze musza byc o stałej porze ?? bo ja niestety nie moge sobie na to pozwolić .. ćwicze raz rano a dwa razy ok godz 17. Aha i mam prośbe czy ktoś mogłby mi pomóc ułożyc diete do tego zapotrzebowania które sobie obliczyłam.Bo dieta którą podała Laura nie służy mi dobrze.. przez dwa dni miałam biegunke a po [...]
chce dac swoja diete na mase do oceny ktora rusza od pon. jakby cos to mowcie co zle lub na co zamienic itp. wszystko przemysle i ew. zmienie info o mnie: cwicze 1,5 roku waga 74kg. przez te poltora roku duzo osiagnelem. a to zapotrzebowanie na dane skladniki: B 148/ T 111/ WW 350/ kcal ~2800 wspolczynnik aktywnosci dalem 1,3. trening na mase i [...]
Ponaglam pytanie, tym razem w formie nowego tematu, gdyż zależy mi na szybkiej i fachowej odpowiedzi. Dieta ułożona, trening też. Mam taki zestaw supli: 1.Cell Pump (450g-9g.dziennie) 2 Kre-Alkalyn (120kapsów-2kapsy dziennie) 3.Ostrowia (kilka kilo , 60 g. dziennie jako uzupełnienie diety) 4.Carbo-Olimp (jak powyżej-100g dziennie jako [...]
stary sluchajj!!stosowalem diete przez miecha i co i*****a dala!1moze dlatego ze nie mam takiej silky jak ty czy tam nie chodze do zadnch fitness klubow!!po prstu mam sztangi 2 lawke i hantle!1nawet nie mam poreczy do pomek i drazka!!moze dlatego dieta nie pomaga bo na tamik sprzecie nie da sie robic wszytskich partii miesni!!chocbym chcial ale [...]
[...] Poza tym SEBA 81 jak nie potrafisz się normalnie wyrażać to tego nie rób! KM138 jaki jest twój staż? uzupełnij profil z danymi Poza tym zgadzam się z Don Garcią DIETA no ale rzeczywiście sprzętu masz mało więc poleć do kumpla jakiegoś spawacz niech ci zrobi parę drążków, na francuskie i jakiś wyciąg bo trudno szokować cały czas [...]
moj staz to 7-8 miechow!!ale wy chyba nie rozumiecie ze na takim sprzecie jak ja mam nie da sie POZADNIE zrobic wszytskich miesni??!! tak jak np.klaty czy bicola!!po prostu sie nie da!!wy chodzicie do fitness klubow to wam na mepwno dieta sluzy ale nie mnie!!mialem dieta i*****a dala przez miecha jak juz wyzej pisalem!!
Waga: 66 kg Wzrost: 180 cm Wiek: 17 Dieta = 2700 kcal 106 g białka = 420 kcal /1,6x66 260 g węglowodanów = 1450 kcal /5,5x66 100 g tłuszczy =850 kcal /1,5x66 I posiłek - śniadanie 6:00 albo 7:00 mleko 3,2% 350 ml ----- 11 B 17 W 11 T /210 kcal płatki owsiane 50g ----- 6 B 35 W 3,5 T /180kcal rodzynki 25g ------ 0 B 18 W 0 T [...]
seewy, u mnie np. przy tych 14% dieta i aeroby skutkowały za dużym spadkiem masy i siły, możliwe że popełniałam jakiś błąd, w tym 'sezonie' eksperymentalnie zwiększam kaloryczność (tłuszczami) i częstotliwość posiłków (co 2 godz.). no zeszlas juz ponizej 15% wiec mogl tak organizm reagowac, moglas tez przekroczyc setpoint i organizm bronil sie [...]
a może to jedno i to samo??? nie wiem tego.. może ktos by mnie oświecił? proszeeee noszę się z zamiarem zakupu, tyle że nie bardzo wiem jak to naprawdę jest ze składem a jeśli chodzi o Thermal Pro to czy są jakieś specjalne zalecenia co do sposobu stosowania? kawa i fajki..odpadają? a jak ciśnienie? domyślam się, że może skakać na łeb na [...]
Jak to nie urosne na tej diecie:) Teraz wyliczylem wszystko zdaje mi sie ze dokladnie... jak na moja wage i wzrost, wspolczynnik aktywnosci pasuje wszystko. Dam dokladny opis, zeby nie bylo ze nie liczylem :) Moim zdaniem dieta pasuje jak ulal do mnie i wszystko lubie z tych produktow, tylko potrzebuje potwierdzenia o slusznosci diety jak dla [...]
dieta + trening musi byc to jest podstawa wg mnie niema sensu porównywac tsa do thermala to tak jakby porownac poloneza do mercedesa ;p , thermal to jednak bardzo silny stack ale musisz sie spieszyc , dostalem meila od cybera ze juz ta firma nieprodukuje tego niewiem ile w tym prawdy.
co ja bym dal zeby miec tyle tluszczu teraz bez tej wyczerpującej wycinki a co do sylwetki to bardzo ladnie wszystko rosnie proporcjonalnie napewno trudno Ci nabrac na masie wiec tym bardziej gratuluje budowy staraj sie zmasowac troche ( pokombinuj z dietą dodaj kcl itp) wtedy sylwetką bedzie bardzie "męska" wiesz tyci tluszczyku [...]
16lat ocena sylwetki new fotka str6
