DIETA

Witam mam takie nietypowe pytanie: Na dniach zaczynam cyklik 1-8 250mg test tydz 1-9 250mg deca tydz może przedłużę go o tydzień dieta 4g białka 5-6węgli 1-1,5 tłuszczy Trening chce ułożyć tak: grupa co 6dni(może co siedem?) 1 dzien Klata Poziom 5-6s (15,12,10,8,8,6) skos 5s (15,12,10,8,8lub6) Rozpietki 4x10-12 Przenoszenie hantla wzdłuż [...]

Proste pytanie, jaki staż i ile kasy, dieta jest?

staz 1,5 roku, dieta jakas jest, 100zl ale jeszcze chce karbo i dextroze albo tauryne wziac, napiszcie na czym wam najlepiej poszlo

posty podwieszona&wyszkukiwarka+troche pomyslunku&inwencji+ nasi nieocenieni modzi= super dieta na mase i wylacz capsa! Pozdr.

tak jak Don mówi większa intensywność treningów i oczywiście na rzeźbe ćwiczenia na maszynach i wyciągach, ale przede wszystkim dieta na rzeźbe

to pokombinuj z dietą, swoją drogą redukcja w tym okresie to tak niebardzo mi sie widzi lepiej pociągnąć mase przy ewentualnych modyfikacjach planu i/lub diety a redukować sie na wiosne/lato

pewnie dobrze by było się zastanowić nad tym czy rzeczywiście intensywność treningowa jest dokładnie dopasowana, w pzrezwyciężeniu tych stanów poza oczywiście dostarczenie wszystkiego co potrzebne i w odpowiednim czasie powinny pomóc takie metody jak rozciąganie- które już wymieniono, relaks czynny- nawet delikatne spacery albo podobna mało [...]

Ale jak mam pokombinować z dietą? Przecież musze mieć ujemny bilans kaloryczny.

Z CP, dieta, a reszta zalezy od funduszy.

zła dieta też się do tego przyczyni,zwłaszcza tłuszcze

jestem juz gdzies w 20 dniu ckd , zrzucilem 5kg ( czy dla was to dobry wynik ???? ) i mam pytanie poniewaz dite ukladalem dla wartosci przy wadze 86,5 , waze 81,5 zmniejszyć teraz ilosc kcal ? czy jechac caly czas na tej dla wagi 86,5 /// aha nie brałem zadnych spalaczy ze wzgledu na brak kasy... same aeroby/silownia + dieta... Zmieniony przez - [...]

Oto mój trening który mam zamiar stosować przez 50 dni, a dokładnie jeszcze przez 44 bo już od poniedziałku na nim jade :D. Głównie na tym cyklu treningowym skupiam się na barkach oraz bicepsie i tricepsie. Stosuje suplementacje CP i Mono, dieta mam wporzo! :D Oto mój układ treningowy na 4 dni: I dzień Barki Wyciskanie sprzed głowy 4x12-10-8-8 [...]

dieta jest ????? staz ile lat masz wogule jak tyle co w nicku 87 rocznik to do dzialu odzywki i suplementy spytaj jaka kreatyne ci doradza bo widze ze twoj wybor deka to do****a nie podobny

nie chodzi i kilogramy a o wyglad !! ty sam powinienes widziec czy jestes zadowolony - narazie jest dobrze... ale dąze to swojej wagi 75kg ja bym dostosowywał kalorie do wagi chyba ze waga leci w dól to zostan przy takich kcal - narazie leci w dół po 0,5kg na pare dni... spalacze mozesz wziasc, jakiegos thermo speeda - niebardzo moge brac [...]

Nie wiem czy w dobrym dziale napisałem ten post, ale mam pytanie - Co powinienem jeść przed treningiem piłki nożnej, a co po treningu.

2144kcal- tyle mam dostarczać na dzień(bo to dieta redukcyjna) 144g białka=576kcal 216g WW=864kcal 77g T B/WW/T p1 7:00 24/43/15 p2 10:00 24/43/15 p3 13:00 24/43/15 p4 16:00 24/43/15 p5 19:00 24/43/15 p6 22:00 24/0/0 <<<<chcem z niego zrezygnować i rozłożyc to pomiędzy 5 posiłkami [...]

Witam! Dopiero się zarejestrowałem, chociaż czytam SFD już od dłuższego czasu. Proszę o ocene cyklu i ewentualne zmiany. Dane są w profilu. Tygodnie 1-8 Deca-Durabolin 200mg /co 7 dni 2-9 Testosteron Enanthate 200mg / co 5 dni 2 Tygodnie po ostatnim strzale Enana odblokowanie Clomidem 24 tabs. Do tego dieta wysokobiałkowa, witaminy, cynk, [...]

[...] musisz wiedzieć ile powinieneś dostarczać organizmowi białka a ile faktycznie jesteś w stanie wrzucić z jedzeniem, i do tego ustalasz ile jeść ostrowii, to jest tak zwana DIETA, warto ją mieć a niedobory uzupełnić białkiem, pomyśl nad tym logicznie, jak będziesz jadł co popadnie a Twoje zapotrzebowanie wynosi np 160g dziennie białka, Ty zjesz [...]

wiek: 18lat staz: ponad rok cel: masa waga: 67kg trening: regularnie 3x w tygodniu na mase dieta: w miare pilnowana ale jest cykl: to jest 2 cykl, kiedys jadlem juz Kreatynke z BCAA i bialkiem Aha, mam jeszcze jedno pytanko, w jakim odstepie jesc bulka od brania kreatyny? Bo z tego co wiem to nie powinnno sie pic mleka jak sie bierze kreatynke no [...]

dieta, aeroby, thermo speed/ thermal pro / etc