DIETA

1. archiwum SFD 2. dieta nie musi być szczególnie wyszukana, trzeba znać po prostu pewne zasady (i znowu archwium). jeśli chodzi o pracę, to świetne na posiłek są proste w przygotowaniu mieszanki np. - serek wiejski + musli/otręby/platki (ale owsiane, a nie corn flakes) - ser biały + makaron (nanjepiel brązowy/razowy) etc etc etc -----> [...]

Widocznie i trening i dieta nie były OKej. Spróbuj czegoś innego na siłce - zwiększ lub zmniejsz ilość serii, powtórzeń, ćwicz częściej lub rzadziej, o innej porze itd. A co do diety to każdy musi znaleźć coś dla siebie, jeden będzie jadł co mu w rękę wpadnie i będzie dobrze a inny nie. Po prostu szukaj kombinuj a w końcu znajdziesz coś dla [...]

musiales gdzies popelnic blad i ty sam go musisz znalezc eksperymentujac na sobie. skoro dieta byla dobra to moze trening byl za malo efektywny. kombinuj :]

hmb sobie odpusc, szkoda kasy, jakiegos gainera i dieta i cwiczyc

Podstawowy błąd przeplatanie ćwiczeń złozonych izolowanymi.... mowa tutaj o rozpiętkach.. daj je na koniec. Poleciłbym Ci prosty plan na klatke 1x w tygodniu : 1. Wyciskanie hantelek skos 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangi/hantelek płasko 12/10/8/8-6 3. Rozpiętki płasko(skos gdy priorytetem jest góra klatki) Rób dobrze technicznie skup sie na ruchu [...]

najprostsza dieta na mase 1. 2 worki ryżu 2. 2 litry mleka 3. 20 dag białego sera 4.reszta domowe normalne posiłki do pracy zabieraj shake (litr mleka+50g ostrowii+2 banany+garsc rodzynek+troche ugotowanych płatków owsianych) +kanapki z wedliną Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-09-15 14:35:29

To diety niskowęglowodanowe. O SKD wiem mało, więc nie będę się wypowiadał. Jeżeli chodzi o CKD to jest to dieta cykliczna. W ciągu tygodnia ograniczasz węglowodany do 30g dziennie, przyjmujesz ok 2g białka na kg masy ciała a resztę zapotrzebowania dostarczasz zdrowymi tłuszczami. Dzięki adekwatnemu treningowi doprowadzasz do drastycznego spadku [...]

Co sądzicie o tej kuracji: 1-6 metka -40mged. 1-6 omka - 750mg -week 1-10 deka- 400mgweek 1-10 tesc.prol-100mg-week 7-13winko 3amp week 11-13clenbuterol 2tabed Nakoniec Hcg i clomid.Oczewiśćie do tego dieta oraz odzywki . Wiem ze to jest strasznie duż kuracja ale kilka osób w moim mieście robiło ją i efekty były niedowy***.. jednym słowem [...]

Dieta jest bardzo dobra- dużo białka(ostatnio nawet zwiększyłem do 2,2 g na kg ciała nie wliczając roślinnego), węglowodany o niskim IG, zdrowe tłuszcze(oliwa z oliwek, orzechy włoskie, tran, jajko) i dodatni bilans kaloryczny. I oczywiście 0 słodyczy. Trening zawsze też miałem ok- sprawdzony przez znawców w działach(wcześniej był dzielony, teraz [...]

Poniedziałek klatka -wyciskanie ławka płaska 3x10 8 6 -wyciskanie skos 3x10 8 6 - rozpiętki na maszynie 3x10 8 6 rozpętki na skosie 3x10 8 6 biceps uginania 3x 10 8 6 -modlitewnik 4x8 -na stojąco na przemian 3x 10 8 6 brzuch ławeczka skośna 2x do upadku sił zwykłe brzuszki 2x do upadku mięśni wtorek wolny Sroda 1 barki wyciskani na barki [...]

a najlepszy efekt w polaczeniu z kreatyną da dobrze zdilansowana dieta, wejdz do dzialu 'odzywianie' i poczytaj pare postow podwieszonych, odzywki to tylko jedzenie w proszku stosowane aby uzupelnic braki w diecie

Gastroskopia, to za***iście niemiły zabieg Mam ją kontrolnie co roku. Mam też wrzody na dwunastnicy, ale są zaleczone. Trenuję kulturystykę od paru lat i od tylu też uzywam supli. Coroczne gastroskopie wychodzą bez żadnych zmian. Wnioskuje, że suple nie mają na to wpływu. Za to inne rzeczy bardzo, np. alkohol, pikantne potrawy, smażone, [...]

Przedstawiam zarysy mojej diety do oceny. Nie trzymam się jej kurczowo, bo czasem po treningu "idę w gości" itp.. ale wykształciłem w sobie pewne nawyki.. zaczęło się od musli na 1. śniadanie.. 3 razy w tyg trenuje jujitsu (pn/sr/pt) i 2 razy silke (wt/czw). Przedstawiam tutaj moją dietę, na te dwa rodzaje dni treningowych (dzień jujitsu i dzień [...]

Witam, pragnę przedstawić mój najnowszy program, którym jest Dieter 2.1. Program służy do układania diety, obliczania zapotrzebowania etc. Program umożliwia: - wybór dnia dla którego chcemy ułożyć posiłek, oraz ułożenie do dziwięciu posiłków dziennie dzięki wbudowanemu kalendarzowi! Koniec z monotnią i stałym schematem powtarzanym co kilka dni [...]

Dieta ulozona dla kolezanki, celem jest zrzucenie 4-5 kilo, aktualna masa ciała to 56 kg przy wzroscie 165 cm, wiek 18 lat. Trening aerobowy 3 razy w tygodniu, bieganie i jazda na rowerze po ok 45 minut. To moja pierwsza dieta CKD ktora ukaldalem wiec moga byc jakies bledy, za ktorych poprawe z gory dziekuje ;) sniadanie. ok 7.00 Tuńczyk w wodzie [...]

Czy ten trening domatora cos pomoze, bo ktos kiedys mowil na orum ze to nic nie daje i ze mozna "spalic miesnie" czy jakos tak. Jak mialaby wygladac ta dieta, nie odsylajcie mnie do dzialu "odzywianie" bo tam jest to zbyt obszernie rozpisane, a pozatym nie jestem jakim kulturysta, dopiero chce zaczac cwiczyc. Rozpiszcie mi [...]

hmb bardziej jako antykatabolik. btw. jak chcesz mase to dieta na mase+ trening masowy+ carbo/gainer/białko/omega3/zma apteczne

Hej ! No ale chyba Andzia o to w tym chodzi żeby nie obcinać zbyt kalorii bo jak obetniesz tłuszcze to nie wejdzieś w ketozę tylko zrobisz dietę niskokaloryczną, na dodatek bez witamin. Ale mogę się mylić, poprawcie. 1000kcal to tak mało że musiałabyś 2 serki brie zjeść i do tego dwa jajka i koniec. Ta dieta jest potęznie kaloryczna właśnie ze [...]

"wogóle wszystkie diety mają na celu tylko to żebyś jadł mniej niż spalasz" nie zgodze sie - dieta na masa ma zgola inne zalozenia

a jak sie mozna nabawic wrzodów dwunastnicy albo żołądka ??? pewnie zła dieta, alkohol. dobrze pisze ???