DIETA

no to ja mu powiem prawde. wszyscy tu drzemy z ciebie lacha maku maku jakbys nie zauwazyl zajmij sieedukacja od podstaw. dieta trenng i regeneracja a pozniej pomysl o wspomaganiu.

Czesc. Mam 15 lat. Muszę jakąś diete zbudować ... Waże około 47 kg. Chciałbym jakąś dietę aby podrosnąć ponieważ mój wzrost wynosi : 157 cm. Odrazu mówię ,że nie chcę diety po której się tyje wręcz przeciwnie :P !!!

Oj można można, oni te sosy robią z mąką, nie było za smaczne, ale cóż... patka, nie musisz tego czytać tylko po to, żeby sobie po mnie jeździć. Jestem tu nowa, ta dieta to dla mnie zupełna nowość, na internecie nie siedzę 24 godziny na dobę, więc jestem niezorientowana, przyznaję. Jak już masz coś do powiedzenia, to napisz mi coś mądrego. Od [...]

przy ścisle trzymanej diecie na jedno wyjdzie, wszystko zalezy od dawek. I tak wodę ciągnie czysty test a nie część estrowa. Tak najbardziej ogólnie można to porównać tak: przy idetycznej diecie obojętnie co zastosujesz, propa czy prolo, wszystko zależy od ilości i czasu utrzymania stężenia czystego testa we krwi. Dasz wysokie dawki propa - też [...]

Do kitu ta dieta. Prawie wogóle białka nie masz. Mięśnie Ci zejdą, a tłuszcz zostanie.

Witam!na poczatek kilka slów o sobie!Ćwicze ponad 4 lata z przerwami (wakacje, czeste choroby itp). Obecnie waze 95kg wzrost 178 troszke po wakacjach przybylo mi tluszczyku no i przerwa w treningu zrobila swoje!Wracam na silke i chce zaczac od redukcji!Diety niestety nie mam czasu sobie rozpisać (praca, studia ,kobita sami wiecie). napisze [...]

Witam wszystkich! Mam prośbe, potrzebuje informacji na temat diety. Mam 190 cm wzrostu i waże ok. 87 kg. Na oko wygląda że ok. 7-9 kg z tego to zbędny tłuszcz który osadził się najbardziej w bocznych częściach brzucha oraz wewnętrznych częściach ud. Chce pozbyć się tłuszczu a jednocześnie ćwiczyć siłowo by zwiększyć mase. Chodzi mi o jak [...]

Witam!! Tak przeglądam i przegladam ta stronke i widze ze kręca sie tu ludzie, który znają odpowiedz na każde zadane pytanie, czasami mówią głupoty ale zawsze cos ;) Moze jak tylu tu intelektualistów i fachowców to moze mniej wiecej ktos pomoze i w mojej sprawie. Chodzi mi dokładnie o to że chciałbym miec wyrzeźbiony brzuch, moze za mocno sie [...]

a6w + dieta i aeroby proste, nie?

też tak sądze dieta najlepiej pomoże

nie porownuj zawodowcow do nas zwyklych smiertelnikow skoro jestes taki madry to rob rzezbe i mase naraz. Jestem ciekaw jak bedzie wygladac Twoja dieta i suplementacja o treningach nie mowiac. Zycze powodzenia

Hej Ja jestem bardziej rygorystyczny i obliczając wszystko w programie zauważam że bardzo łatwo można przegiąć nawet minimalnie większą porcją. Jak kupiłem sobie wagę i zauważyłem że niby polecany słonecznik czy orzechy laskowe w ilości o jedną garstkę więcej już wyciągną Cię z ketozy (tak mi się zdaje) bo dobijają Ci do 100 g ww albo i więcej to [...]

Cos o odżywianiu dla piłkarzy made in Bodymaker Jak powszechnie już wiadomo, odżywianie w sporcie jest równie ważne co sam trening.... brzmi to nieco kontrowersyjnie ale tak po prostu jest. Wyobraźcie sobie ogromną maszynę najnowocześniejsza i w ogóle wspaniałą , która nie ma paliwa, oleju płynu do spryskiwaczy itp. Po prostu nie nada się do [...]

ja stosowalem z tego co pamietam 75mcg w szczycie.. cykl trwal jakies 4-6tyg w sumie nie pamietam, oczywiscie tapering byl i na prawde mam bardzo niemile doswiadczenia po odstawieniu tego srodka, u mnie tarczyca wysiadla i dostalem w kosc, chyba miesiac dochodzilem do siebie, totalna apatia, letarg, mega zapotrzebowanie na cukier i ciagla sennosc [...]

Witam mam zaledwie 15 lat i chciałbym się dowiedzieć,jaka dieta byłaby przeznaczona dla mnie?Ćwicze już miesiąc i starałem się nie jesc chleba bialego(za to jadłem razowy) i unikalne kolorowych napojów i rożnych zbędnych kalorii(tzn.słodyczny chrupek itp.)Warze 62kg i mam około 165 zwrostu.Mama się nieraz mnie czepia żebym oduścił Se te diety bo [...]

dieta oczywiście jest!

Cwicze na silowni od pol roku,nie zaniedbuje rowniez miesni brzucha jednak jego wymiary nie zmniejszaja sie i zalezy mi na tym aby jednak sie zmienily?Co zrobic?Cwicze teraz na mase i jem 3500kcal w tym 240g bialka i 540g weglowodanow i 40g tluszczu...jednak zastanawiam sie coraz bardziej czy nie lepsza bylaby teraz dieta redukcyjna?Moje wymiary [...]

To się zastanów najpierw czy chcesz na mase ćwiczyć cz redukować. Bo powiem Ci tyle, że nie zrzucisz brzucha ćwicząc na mase. Jeśli na masę to ćwicz solidnie, aż się będzie pot lał, rób aeroby, a na pewno brzuch się nie powiększy, oczywiście przy dobrej diecie. Jak złapiesz maski to póżniej zaczniesz akcję "zmniejszam pas", i tyle. [...]

chwalą Thermo pro ale moim zdaniem te wszystkie rzeczy tego typu są zbędne....podstawa to dobra dieta oraz dużo poświęcenia i zaangażowania....jak się dostosujesz do tego to efekty muszą prędzej czy później przyjść....polecam mocną kawe przed 20min przed AEROBAMI to ci wystarczy ;)

Na gainera będziesz chyba musiał brać dodatkową insulinę. Polecam pokombinować z dietą najpierw. Jeżeli jednak się upierasz, to może kup sobie samo białko?