DIETA

to zalezy jaka dieta...

Wyniknie z tego masa bo trening na rzezbe nie rozni sie od treningu na mase. Rozni sie tylko dieta

j/w rzeźba to przede wszystkim dieta wiec z tego może wyniknąć tylko masa .

ktora masa bedzie lepsza? trenująć na rzeźbę czy na masę ( dieta z dodatnim bilansem)

Płeć Pan Wiek 14 Waga 80 Wzrost175 Cel treningowy wytrzymałość Staż treningowy na siłowni 4 rok z przerwami Uprawiane inne sporty piłka nożna ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) ławka modlitewnik prasa stojaki sztanga sztangielki Dieta próbuje Przeciwskaznania medyczne [...]

Co sie wahasz ? Co chcesz robić ? znów FBW lub aeroby na mase? Ciśniesz splita, dieta dodatni bilans kaloryczny, systematycznie pn - sr - pt i masa idzie

czyli dieta lezy....te rowerki itp nic ci nie da bez dopietej diety....musisz miec bilans na minus

Podstawą do wypracowania czystych mięśni jest dieta i genetyka. Jeśli zamierzasz biegać itp, bcaa jak najbardziej. Białko to sam powinieneś wiedzieć kiedy brać - w czasie kiedy Ci go brakuje. Kreatyna jak najbardziej.

Dieta i trening a do braków gainer czy białko zależy czego ci brakuje w niej

zbiór linków działu odżywianie, Co jeść w szkole, pracy, dieta na każdą kieszeń, dział kuchnia aby urozmaicać posiłki - to pozycje, które masz przeczytać. Jedz 4-5 zbilansowanych posiłków dziennie. To takie rady na szybko

[...] jak z bialkiem... patrzysz sobie ile zjadles carbo w posilku i uzupelniasz shakiem... zdecydowanie jesli nie mozesz jesc odrazu po treningu to spozywaj dzialke Carbo zaraz po zakonczonym treningu...ale zaczynaj popijac juz pod koniec np zmieszane z bialkiem... To tak jak ja bym robil... ale droga do sukcesu to DIETA a nie suple ;) pozdrawiam.

[...] zaraz po zakonczonym treningu...ale zaczynaj popijac juz pod koniec np zmieszane z bialkiem... Nie - bo carbo to węgle proste i one nie są wskazane w ciągu dnia - i nie popijasz w ciągu treningu tylko po jego zakończeniu. To samo bialko To tak jak ja bym robil... ale droga do sukcesu to DIETA a nie suple ;) z tym się akurat zgodzę pozdrawiam.

IneTheEnd, dzięki ;) Też się nie zgadzam że "dieta to wszystko" ;)

Co do tego bialka, to racja...ja spojrzalem na BCAA jako aminokwasy... stad np jak masz bialko SCITEC'a Professinal to masz tam tak potezny sklad aminokwasowy, ze branie dodatkowych nie ma sensu jak dla mnie- moze inaczej...szkoda kaski :), bo sens jest zawsze... Ale ok BCAA to BCAA... Z tym carbo i bialko po treningu to ja uwazam, ze zalezy tez [...]

To sporo jeżeli chodzi o obwód pasa. Zapewne dieta kuleję.

No trochę sporo mam w pasie stąd moje pytanie. Denerwuje mnie ten brzuch, dieta wygląda tak. 1 owies + wpc 2 ryż/makaron + 100g kurczaka + serek wiejski 3 ryz/makaron + 100g kurczaka 4 ryz/ziemniaki + 150g kurczaka + warzywa 5 serek wiejski + bułka z szynką/kurczakiem Czasem na weekendzie zdarza mi się pizze zjesc no i czasem jakiś słodycz, ale [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

A wrzucasz też inne miecha? Niż kura %-) Możesz sobie taak zrobić jak Ozz powiedział B+T śniadania to dobre wyjście na redu, wtedy masz większą pulę węgli. Ale na prawdę nie zawracaj sobie aż tak głowy, ważne że masz węgle i białko. I to, że masz zbilansowane posiłki ;-)W zrzutkach widac:) , albo tunczyk albo kura albo łopatka lub szynka [...]

aby móc się wypowiedzieć w temacie podaj więcej danych : wiek , typ budowy a przede wszystkim dieta , która jest kluczem całego odchudzania . Na I rzut można przypuszczać że masz za mało kalorii w diecie i organizm zamiast tłuszczu zżera Ci mięśnie

dieta ; białko , owoce , warzywa .Na razie nie trenuje -zamierzam po zakupie spalacza aby uzyskac szybko widoczne efekty. Mam słomiany zapał i mało energii zwłaszcza zima więc chcialam sobie pomóc. Jaki polecasz produkt?