DIETA

Heja, przedewsjem sorry - faktycznie toto nadawalo sie do dzialu doping... Tx za szybka reakcje, co do tresci to faktycznie traci myszka, ale poniewaz nie interesuje mnie ten temat, nie zglebialem... Maniaq - brachu o 4 cm to spox do lata podciagniesz bez zabawy z hormonami! Kreatyna, glutamina, gainerek - najwazniejsze to isc na calosc z [...]

"tylko czas do lutego !!! Przeciez 2000zl to nie tak malo na odzywki." moze i nie malo ale tu nie chodzi tylko o odzywki nawet mozesz miec i wiecej kasy ale takze chodzi o czas jak sie nie myle to koles chce zrobic mase do lutego a potem sie rzezbic i jak widac jest hardgainerem a wiec watpie zeby przybral tyle zeby miec naprawde co [...]

Hyh. Oto przebieg mojego domowego zmagania z ciezarami : W ferie swiateczne w grudniu 1998 chwycilem po raz 1szy za hantelki o wadze po 1 kg kazdy (wlasciwie po raz drugi - 1szy raz cwiczylem chyba przez pol roku w 1995-6 mialem wtedy 11 lat :P ), mialem wtedy 13 lat, denerwowalo mnie ze jestem jednym ze slabszych :( . Myslalem ze po paru [...]

patriotpol jak sie nie mysle koles jeszcze malo trenowal a ty mu radzisz juz kreatyne itp. najpierw niech kupi sobie gainera,bialko +dieta i trening i bedzie dobrze. <<<Champions are Made Not Born>>>

Powiedziałem to na początku i powtarzam jeszcze raz - dieta, białko, gainer i może aminki całodzienne. To wszystko. Nic więcej mu nie potrzeba, a już na pewno nie kreatyny. Pozdro Be STRONG

To zależy od organizmu. Każdy jest inny, a więc i efektów należy się spodziewać różnych. Na Pana Nowaka burner zadziała znakomicie, a na Kowalskiego nie. Ogólna zasada przy fat burnerach to dieta i AEROBY! Najbardziej polecałabym Tobie suplement HI-Teca. Albo jak chcesz możesz zostać króliczkiem (hehe) i spróbować ten z Nutra Life'u. Ponoć dobry, [...]

Panowie co wy proponujecie początkującemu - pełny zestaw suplementów, bez przesady. Gajner - podstawa, białko również, odżywka carbo przed treningiem, po treningu i w trakcie, aminokwasy całodzienne - i tyle z suplementacji. Reszta to dobra dieta, trening i odpoczynek. Doradca w dziale suplementacja

gainer ( smp chociażby) białko najlepiej serwatka w ciągu dnia i jajeczne na noc. Do tego carbo + jakieś aminokwasy. A na dobre trawienie Digest hi teca(pancreatyna)co prawda nie brałem nigdy ale mój pies ładnie rośnie na pankreatynie(serio) witaminki + dobra dieta i dużo wypoczynku. Odpowiedni trening. I to wszystko 2000 zł na trzy miesiące mu [...]

Na tej stronie, na samym dole, do ściągnięcia TABELA. http://to.mass.w.interia.pl/dieta.htm

Niekoniecznie dieta. Ja miałem kiedyś podobny problem, z tym że dietę miałem super ułożoną + suplementy, a przyrostów nie było!!! Powód: Zły trening ,a konkretnie przetrenowanie! Nie wiem dlaczego mało kto porusza ten temat, a przecież mnóstwo początkujących popełnia ten błąd. Wg mnie jeśli chodzi o budowanie masy,trzy elementy są integralne i [...]

i ta progresja ma mtak caly czas cwiczyc ? czy za jakis czas to sie zmienia ? TAKI PLAN ROB 6-8 TYG I ZMIANA i tj tylko masa czy sila tez przybedzie ? MASA ,ALE SIŁA ROSNIE WRAZ Z MASĄ TEŻ ,POTEM MOZESZ ZROBIC CYKL KONKRETNIE NA SIŁE ta progresje robi sie caly czas tym sammym ciezarem to nie jest piramida ? TO JEST CZESC PIRAMIDY CZYLI [...]

D-M-X ... masz tez racje w tym co piszesz ... ale jak juz wskazałem powyżej .. 80% sukcesu to dieta i jestem na 100% przekonany, ze z tym u kloper'a cienko .. poprostu nie dostarcza odpowiedniej ilosci budulca ... oczywiscie trening jest drugim nierozerwalnym elementem sukcesu ... i oczywiscie niedoceniana regeneracja ... poza tym z moich [...]

Wszystkich zainteresowanych odsyłam do artykułu pt. Ginekomastia, jaki zamieszczony jest na witrynie //to.mass.w.interia.pl/ginekomastia.htm. W bardzo fajny i przystępny sposób opisano tam to przykre zjawisko i symptomy świadczące o jego pochodzeniu. Należałoby więc porobić sobie badania o jakich tam mowa a dopiero następnie dobrać kurację do [...]

Do Lukas_ko. Jasne ze przyrost bez odżywek jest możliwy, ja w 3,5 miesiaca podjechałem z 67,5 na 77,5 (byłem jednak wychudzony po 2 tyg wakacjach - wiecie ile za granicą żarcie kosztuje, obiadek - 10 euro haha). Jade w zasadzie tyklo na diecie. Czasem załycze pare łyżek ovopola i to wszystko (raz na 3 dni). Ale mam też trening podzielony na 2 [...]

Logan - a kcem, kcem! Choć może założymy hodowlę króliczków, bo takich osób pewnie więcej będzie... Coma_07 - masz rację. Chociaż zakładam,że Logan wie, jak powinna wyglądać dobra dieta. A jeśli nie zapraszam Logana do działu ODŻYWIANIE. Pozdro all! Grasik

Efekty kreatyna, ryboza i glutamina byłyby dobre. Jednak spadki będą na pewno nie da się tego uniknąć. Jeżeli chcesz brać samą kreatynę, to dokup do niej glukozę. Po cyklu glutamina + ryboza, może być - oczywiście jeżeli nie masz zbytnio kasy. Jednak ja wziąłbym to wszystko razem, a później odpowiednia dieta, białko i antykataboliki. Doradca w [...]

Zyskać się raczej nie da - napewno trochę "wyschniesz" po cyklu. Kombinuj tak jak napisałeś: ryboza + glutamina, do tego cały czas dieta z dużą ilością białka. Doradca w dziale suplementacja

Hej, Jestem od Ciebie starszy o niecałe 10 lat, i jak najbardziej popieram odpowiedz powyżej. Jeśli chodzi natomiast o rozpisanie planu/rozpiski o którą prosisz - to na początek zdecydowanie najważniejsza jest dieta, która umiejętnie prowadzona, z prewnością Cię "powiększy". Kolejną sprawą jest sam trening. I tak jak piszesz, jeśli nie [...]

Dr, ćwiczysz dopiero 2 miesiące i już sięgasz po kreatynę ( w sumie najlepszy suplement ), to co będziesz brał przy pierwszej stagnacji, żeby się ruszyło? - pozostanie Ci tylko koks. Człowieku nic Ci nie spada, bo jako początkujący rośniesz bez suplementów, chociaż zobaczysz później przy zastoju, czy tak łatwo się ruszy ( głupotą było branie [...]

Pu Ehr (ani nic innego) nie pomoże przy dodatnim bilansie kalorycznym - podstawa to dieta, no i aeroby Pozdrawiam, Tyka