Niedziela, na czczo pojechałem na 1h rege, jechaliśmy potem do moich rodziców, nie wypadało odmówić jedzenia, więc trzeba było jakiś wydatek energetyczny zrobić. Wpadł pstrąg, ziemniaczki, strogonow i kukurydza gotowana. Potem powrót i teraz już w domu zaraz zasiądę do kolacji. :-) Dieta: 1. Placuszki z BLUBERRY IN JELLY, masłem orzechowym, [...]
ja tam pory dnia nigdy nie sprawdzam( wiem amatorka %-) ) na dd nigdy jazd nie mialem i nawet milo wspominam, bo pierwsze cykle na niej lecialy... dd najwiecej bilem 500mg ew a npp 525mg ew i tez jazd nie bylo, dlugie estry mnie wlasnie na odwrot, zamulaja bardziej, na krotkich sie jakos lepiej czuje, tera sam bije grosze. w tym roku sam test i [...]
Określenie rekompozycji jest możliwe tylko w niektórych przypadkach. Podobnie jak spotkanie jednorożca albo ufo. Każdy chciałby, ale nikt nie widział. Polecam skupić się na realnych zmianach sylwetki. Masa ciała nie spada, więc w sumie nawet na plus. Istotne jest to, jak zmieniają się obwody ciała. Wcześniej wspomniane spalanie kalorii w trakcie [...]
Ja na Twoim miejscu, przy braku wcześniejszej styczności z sarmami, zacząłbym od gw + s4/rad. Zobaczysz, jak to się sprawdza, a dopiero później ewentualnie dołożyć/zmienić jeden ze środków. Poza tym, warto byłoby pomyśleć, czy wszystko jest ok z dietą, cardio, trenigniem. Może trzeba obciąć kalorie albo po prostu zacząłeś ze zbyt niskiego pułapu i [...]
Teraz jest ciepło i duszno tak więc nie ma co na siłę doszukiwać się raczej drugiego dna Rok temu było cieplej u mnie a nie miałem takiego problemu. Dieta ta sama więc kombinuje ze środkami. A leci tylko GW bo jestem off. Skoro GW wywala syfy, to znaczy, że poprzez skórę wyrzuca jakieś elementy przemiany materii. Czemu miałoby to nie dotyczyć [...]
Cześć , założyłem konto na forum i jest to mój pierwszy post , mianowicie chciałem się dowiedzieć czegoś o diecie "keto" czyli ketogenicznej Chce zacząć przygode z siłownią i potrzebuje kogoś kto miałby pojęcie o składnikach jakie mozna jesc na tej diecie , wiem ze mozna jeść wszelkiego rodzaju mięso bo nie ma ono wgl. węglowodanów a chodzi o to [...]
Teraz jest ciepło i duszno tak więc nie ma co na siłę doszukiwać się raczej drugiego dna Rok temu było cieplej u mnie a nie miałem takiego problemu. Dieta ta sama więc kombinuje ze środkami. A leci tylko GW bo jestem off. Skoro GW wywala syfy, to znaczy, że poprzez skórę wyrzuca jakieś elementy przemiany materii. Czemu miałoby to nie dotyczyć [...]
Teraz jest ciepło i duszno tak więc nie ma co na siłę doszukiwać się raczej drugiego dna Rok temu było cieplej u mnie a nie miałem takiego problemu. Dieta ta sama więc kombinuje ze środkami. A leci tylko GW bo jestem off. Skoro GW wywala syfy, to znaczy, że poprzez skórę wyrzuca jakieś elementy przemiany materii. Czemu miałoby to nie dotyczyć [...]
Kurcze , ja myślałem że ty z takiego misia na ten kaloryfer zszedłes i dlatego napisałem że widac fajną zmiane :) Jednak zmiana nie jest fajna skoro foto z kaloryferem jest z kiedyś a aktualne to wyżej .Trzeba redukowac i to solidnie , dobry trening + dobra dieta z deficytem i do pracy :) . Do świąt nie dasz rady zredukowac zdrowo 20 kg jak [...]
15.08.19 Po wczorajszych nogach prawą dwójkę i poślad gdzieś naciągnąłem i trochę ciągnie. Myślałem, że na rowerze będę to odczuwał, ale był luz. Trening: https://i.ibb.co/SmGygcJ/Zrzut-ekranu-2019-08-15-o-20-49-58.png Dzisiaj tlen zakończony 5 sprintami 5”. Spinałem się, żeby wyciągnąć złotą gwiazdkę :-D, ale się nie udało. I generalnie strasznie [...]
Dziś pobudka rano, śniadanie i na trening z grupą. Wypocząłem srogo więc chęci duże były. Potem od razu potreningowy i do Teściów na grilla. Przed chwilą w domu, jem kolację i zaraz do wyrka. Jutro do własnych rodziców na działkę więc aktywny weekend ;-) Dieta: 1. Placuszki marchewkowe z BLUBERRY IN JELLY, masłem orzechowym, twarożkiem i śliwkami [...]
10 tydzień redukcji waga na czczo 110,7kg aeroby 45 minut dieta wysokie węgle 1 szejk 2 placki ziemniaczane z cukinia i gulasz z kurczaka 3 j. w 4 ryz parabiliczny kurczak warzywa plus tost z dżemem i kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 sernik banan dzis naszło mnie na [...]
16.08 piątek Trening Udało się jednak zrobić trening, bo mi przełożyli robotę na poniedziałek. Były podbiegi 8x200m i 5x100m. /SFD/2019/8/17/196ae270f5784ecb9e2586b95a7b4325.jpg /SFD/2019/8/17/213d7556a2454165bea339ac6c0fdc54.jpg /SFD/2019/8/17/ef5f323e7ae64755989d501d03d12886.jpg Później w domu jeszcze krótki zestaw na nogi: 1a. wejścia na stołek [...]
Jeśli jesteś osobą zdrową i nie masz żadnych problemów metabolicznych oraz problemów hormonalnych, to nie widzę przeciwskazań. Warto jednak zadbać o prawidłową ilość dostarczanej energii w ciągu dnia oraz o odpowiedni dobór składników odżywczych. Nie wiem co masz do końca na myśli mówiąc "czysta" dieta, bo w starej szkole tego typu sformułowanie [...]
Podstawą podczas tzw. robienia "rzeźby" jest umiarkowany deficyt kaloryczny. Przy pomocy kalkulatora BMR, (który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html? ) obliczysz swój dzienny wydatek energetyczny. Aby tkanka tłuszczowa stopniowo zmniejszała się, odejmij od uzyskanego wyniku ok 200-300 [...]
CZWARTEK-PIĄTEK Ciężki dni za mną. Czwartek wesele i na rano do pracy na cały dzień, teraz chwila by coś skleić. Na wesele\u nie przejadałem, się, ale ile kcal zjadłem to niewiadomo. Obciąłem trochę wczoraj , żeby w miarę się wyrównało. Oczywiście takie rozregulowanie to głód straszny, ale to nic. Za tydzień kolejne wesele...Jak żyć %-) [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 82 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat łącznie z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 tyg, 250mg e7d enan test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku [...]
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
