DIETA

1. WIEK: 30 2. WAGA: 81 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez przerw 6. dieta jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz na enanie pół roku 250 co 4 dni 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku temu byl [...]

Zasiegnalem również porad miejscowego trenera personalnego(jakos 1 czy 2 września), który rozpisal mi suplementacje. Aktualnie wygląda to tak: -Białko + kazeina - Hi Tec Nutrition Protein (60-90g dziennie) Po co ta kazeina ? 90 g białka z prochu dostarczasz ? -Kreatyna - Hi Tec Blade 100%( 10g dziennie) -HMB - Trec (6 kaps dziennie) Również [...]

Siemanko, Od 20 sierpnia postanowiłem wziąć się za siebie i schudnąć minimum 35kg! Moja początkowa waga to 130kg, aktualnie 117kg Zasiegnalem również porad miejscowego trenera personalnego(jakos 1 czy 2 września), który rozpisal mi suplementacje. Aktualnie wygląda to tak: -Białko + kazeina - Hi Tec Nutrition Protein (60-90g dziennie) -Kreatyna [...]

[...] 11x15 + 13x15 11x15 + 13x15 11x15 + 13x15 11x15 + 13x15 Brzuch 15min Cardio rano 60min https://i.imgur.com/hcGy4yh.jpg Battle Ropes 4 obwody 15sec work / 30sec rest DIETA https://i.imgur.com/ZOiweDM.png https://i.imgur.com/KwM8fNp.jpg https://i.imgur.com/QvYDNcQ.jpg https://i.imgur.com/rNNCWWX.jpg https://i.imgur.com/6xu7zr5.jpg [...]

WIEK:31 2. WAGA:110 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:nwm -udo:nmw -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:utrzymanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: odblok 11. POZIOM BF%:nwm 12. TENDENCJA DO [...]

No to teraz układaj dietę http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła [...]

To znowu ja dzisiaj badalem cukier wynik 94 na czczo. Dieta zmieniona, zobaczymy co to da. Odnośnie makro może być czy coś zmieniać? /SFD/2019/10/11/5429c77185a04fbc9b3cac2c580c9d51.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2019-10-11 08:13:40

możesz śmiało łączyć, nie ma tam nic co może Ci zaszkodzić, aczkolwiek nie licz na to co opisywane jest w reklamie, bo to nie są cudowne środki na przyrost masy mięśniowej, najważniejsza jest dieta i odpowiedni treninf

[...] sie trening od razu po pracy :-D Powoli kończymy masę,jutro robię Push a w niedziele ostatnie nogi i od poniedziałku zaczynamy Mini Cut'a,waga aktualnie pokazuje ok.92-93kg. DIETA 1.Mielony indyk 2.Kopytka,Kurczak 3.Owsianka 4.Tosty,Kurczak TRENING 5.Manna,Jabłko,WPC 6.Tortilla z kurczakiem TRENING Pull 2 1. Rack pull r10 215kg+guma 217.5kg 225kg [...]

WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ? -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 z przerwami na sw 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: ok.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4cykle. Meta solo, meta test, sam test 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa i ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Witam, Chciałbym prosić o radę w doborze białka oraz garniera najbezpieczniejszego, najlżej strawnego, najlepiej bez bardzo chemicznych smaków, zapachów itp. Ostatnio przechodziłem nieżyt (zapalenie) żołądka/chorobę wrzodową i niestety strasznie schudłem. Aktualna waga 66 kg przy wzroście 186 cm, wiek 28 lat, budowa typowo ektomorficzna. Myślę o [...]

Siłownia to miejsce, w którym ćwiczą zarówno kulturyści, jak i trójboiści, ale też osoby, które ćwiczą rekreacyjnie czy na przykład chcą spędzić godzinę na bieżni. Różne są postawy i osobowości osób chodzących do klubów fitness. Słyszy się wiele dziwnych historii, które miały miejsce na siłowni, że czasem aż trudno uwierzyć w to, czy są one [...]

Jeśli dbasz o sylwetkę i jeśli chcesz żeby to co jesz wpływało pozytywnie na nią, to niestety Twoja dieta musi być kompletnie policzalna. Takie wynalazki jak pizza (robione w pizzeriach), po pierwsze ciężko obliczyć, a po drugie poziom przetworzenia użytych surowców jest nie do oszacowania, więc zapewne ich wpływ na zdrowie nie będzie korzystny. [...]

No ja tez , ale konkrety . Ta dieta menu z diety pudełkowej która przerabiałem wiele razy .

Oczywiście mam dardzo dużo wariantów . I mogę sobie zmieniać posiłki na inne . Dieta dopięta pod moja osobę . /SFD/2019/10/10/fa160f732fad4b4491501231a3f8ebec.jpg /SFD/2019/10/10/a18cfa6068e74d868acec5f0550c6adf.jpg /SFD/2019/10/10/4d46f1e60d62414a8658b56f9ad8b5f5.jpg

Czwartek 10.10.2019 r. Dzień treningowy Cardio - 20 min na wieczór Dieta 1. B: 50g W: 80g T: 10g 2. B: 50g W: 80g T: 10g 3. B: 50g W: 130g T: 0g Szejk intra: 20g EAA 10g Glutaminy 80g Dekstrozy 5g Kreatyny 2g Tauryny 2g Soli himalajskiej 4. B: 50g W: 260g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 130g T: 10g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g [...]

10.10.2019 CZWARTEK Dziś spałem jak dziecko. Pobudka po 8.00. I od razu do roboty, w trakcie śniadanie. Potem okienko na trening. Po treningu dalej do pracy, po 16.00 się przejaśniło więc podjąłem decyzje że udam się na spacerek grzybowy. Coś tam znalazłem ;-) Potem z Żonką do castoramy, dokupić parę rzeczy na sesję dzieci w Sali zabaw. No i [...]

2 tydzień masy waga na czczo 113,9kg dzisiaj dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica ser żółty wpc 2 wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w 5 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa

https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/9/3/3c350dad19db413987c725216194122e-small.jpg Nogi 1. Przywodziciel 3x20 4 sztabki x 20/20/20 5 sztabek x 20/20/20 5 sztb + czarna hantla x20/20/20 5sztb + 2xzolte hantle x20/20/20 6 sztabek x 20/20/20 2. Przysiad tył 2x8-6, 1x12-15 150x8, 160x8, 110x15 160x8, 170x8, 115x15 170x8, 180x8, 120x15 Jeden trening nie [...]

Dodaj do posiłku z kurczak 50 ml oliwa z oliwek A do pierwszego posiłku daj orzechy włoskie . Kolacja omlet . Do ostatniego posiłku daj dwie bułki graham z masłem Za dużo masz kury , ja daje wieprzowinę . Schab lub polędwiczki . Na śniadanie jajecznica z całych 4 jaj pomidor papryka szczypiorek . Twoja dieta z dupy jest . Na kurze ryżu i [...]