Siema, wiec wracam od jutra do treningow, po prawie 3 tygodniowej przerwie. Spadki sa, mniej wiecej 1/2 cm na calym ciele. Zaczynam od jutra z nowym planem, takze wszelkie korekty mile widziane. 1 dzien: Klatka i Biceps. Klatka: 1. Wyciskanie na skosie głową do góry. 2. Wyciskanie hantli na skosie głowa w dół. 3. Rozpiętki. 4. Linki na bramie. [...]
dzieki mam tak: Grenade 50 Calibre Amix Predator 1000G BCAA w płynie CM 3 1250 Biogeni OROgeniX JAk moge to połączyć by był największy efekt?? co do składu Składniki w porcji 11,6g: .50 Calibre Power Deliver System (5,370mg): Creatine Monohydrate (N-Amidinosarcosine): 1,520mg Beta Alanine (3-aminopropanoic acid, H+ Neutralization amino [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , jestem nowy na tym forum Uzbierałem pieniądze i kupiłem siłownie małą: zestaw atlas, ławeczka, sztangielki, prosty/łamany, rowerek, ławczka do brzuszków, drążek. I chciałbym to wykorzystać. Mam plan i dietę podobno dostosowaną do mnie i do rzeźby, ale nie jestem pewien czy to dobry. Ile powinienem biegać ? Czy rano i wieczorem wystarczy ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , jestem nowy na tym forum Uzbierałem pieniądze i kupiłem siłownie małą: zestaw atlas, ławeczka, sztangielki, prosty/łamany, rowerek, ławczka do brzuszków, drążek. I chciałbym to wykorzystać. Mam plan i dietę podobno dostosowaną do mnie i do rzeźby, ale nie jestem pewien czy to dobry. Ile powinienem biegać ? Czy rano i wieczorem wystarczy ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , jestem nowy na tym forum Uzbierałem pieniądze i kupiłem siłownie małą: zestaw atlas, ławeczka, sztangielki, prosty/łamany, rowerek, ławczka do brzuszków, drążek. I chciałbym to wykorzystać. Mam plan i dietę podobno dostosowaną do mnie i do rzeźby, ale nie jestem pewien czy to dobry. Ile powinienem biegać ? Czy rano i wieczorem wystarczy ? [...]
redukuje, pas już mi spadł kilka cm, waga stoi także zastępuję tłuszcz mięśniami. Teraz białko tylko liczyłem, a reszta jak wyjdzie, nie liczyłem tylko ograniczam to co tuczy, puste kalorie itd. Co do brzucha to zawsze myślałem, że mam silny, a jak zacząłem ćwiczyć to okazał się chyba najsłabszą partią... no ale jest na czym progresować. Dzięki. [...]
redukuje, pas już mi spadł kilka cm, waga stoi także zastępuję tłuszcz mięśniami. Teraz białko tylko liczyłem, a reszta jak wyjdzie, nie liczyłem tylko ograniczam to co tuczy, puste kalorie itd. Co do brzucha to zawsze myślałem, że mam silny, a jak zacząłem ćwiczyć to okazał się chyba najsłabszą partią... no ale jest na czym progresować. Dzięki. [...]
redukuje, pas już mi spadł kilka cm, waga stoi także zastępuję tłuszcz mięśniami. Teraz białko tylko liczyłem, a reszta jak wyjdzie, nie liczyłem tylko ograniczam to co tuczy, puste kalorie itd. Co do brzucha to zawsze myślałem, że mam silny, a jak zacząłem ćwiczyć to okazał się chyba najsłabszą partią... no ale jest na czym progresować. Dzięki. [...]
redukuje, pas już mi spadł kilka cm, waga stoi także zastępuję tłuszcz mięśniami. Teraz białko tylko liczyłem, a reszta jak wyjdzie, nie liczyłem tylko ograniczam to co tuczy, puste kalorie itd. Co do brzucha to zawsze myślałem, że mam silny, a jak zacząłem ćwiczyć to okazał się chyba najsłabszą partią... no ale jest na czym progresować. Dzięki. [...]
Czytałem o tym zaniku mięśni to piszę , że nie są one tak wydajne jak u innego człowieka itp... a ja mogę ćwiczyć mam siłę itp... Ale nastraszyłeś mnie teraz tym. Bo serio lewa ręka nie rośnie !! Przy wadze 62kg a aktualnej jest o cm większa tylko. A prawa aż o kilka. Nie mam jak zrobić zdjęcia bo nie mam aparatu. Co mam z tym zrobić ? Jak pójdę [...]
warez konfituro juz ci mowilem idz spamowac na insomine rozumiem ze jestes zwyklym kowalskim ktory patrzac na hiper stack w super opakowaniu mysli ze mu pojdzie ze 5 cm w bicepsie, ale nie wszyscy maja taki iloraz inteligencji jak ty co jest podstawa w stackach? kreatyna reszta dodatkow jest wlasciwie nie istotna, jesli to nie pora [...]
Powiem tyle sam sie czasem nad tym zastanawialem i tez do niczego nie doszedłem. Bo np moj ojciec jak był młody to ani diety nie mial ani nic tylko mial 2 chantelki 5kg każda i chodził na karate, a w bicu mial 41 cm przy wzrosnie 175 :D niżle se to wyglądało pewnie(nie był on byczkiem ani gruby nie był wręcz przeciwnie był szczupły) siłe przez to [...]
Nie ma edycji, niestety. Chodzę na siłownię już jakiś czas, wyniki są - ale nie zadawalające. Ważę 88kg przy 183 cm wzrostu. Myślicie, że powinienem najpierw zredukować ten bebzon (bez zabaw z masówką - same aeroby / rower / bieganko), a potem pójść całkowicie w mase? (Za pare minut podrzucę fotkę sylwetki). ## Aha, jest edycja - moje [...]
1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 83 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie siły 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Pół roku temu jabłczan cm3 jeden cykl 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, ostatnie odchudzanie przez 2 miesiące 7 kg [...]
Ogólnie radzę zacząć ćwiczyć nogi. 45 cm w bicepsie a 56 w udzie. Musi to komicznie wyglądać. Rozumiem że u ciebie ćwiczenia to zestaw dyskotekowy. Klata biceps i czasem plecy barki i triceps
zatwierdzone pomiary antropometryczne: stoimy w rozkroku ok 30 cm,ciezar rowno rozlozony na obie nogi-tak mierzymy lydke w spoczynku ,wspiecie na palce-lydka w napieciu.
Wbrew pozora Arnold mial fantastyczne łydki jedna z jego najlepszych grup. Chodz moim zdaniem najlepiej rozwiniete i uksztaltowane mial Reg Park. Co do Pudziana to jestem prawie przekonany ze jego lydki to nie mniej niz 49-50 cm.
Pewnie kupie na internecie jakąś 75cm piłke tylko zastanawiam sie czy brać najtańszą jaka jest czyli http://allegro.pl/pilka-gimnastyczna-z-masazem-75-cm-fitness-i2644335914.html czy może troszke droższą np http://allegro.pl/g2-pilka-gimnastyczna-rehabilitacyjna-75cm-pompka-i2639414910.html tylko czym różnią sie te droższe od tańszych?
