siemka cwicze 3 lata i niemam dobrych rezultatów potrzebuje cos dobrego na suchom mase waze 82 kg 184 cm 38 cm w kablu 112 w klacie Co byście mi poradzili na pierwszy cykl
Już pewnie wielokrotnie padało to pytanie. Ale tak dla pewności chciałbym, żeby wypowiedziały się osoby, które naprawdę się na tym znają. Czy palenie tytoniu w okresie dojrzewania ma jakiś wpływ na zahamowanie wzrostu? Z tego co wiem nie ma żadnych badań potwierdzających, że to prawda. Mam 185 cm i zastanawiam się czy nie urósł bym więcej, gdybym [...]
Hej. Tu macie zdjęcie moje po zjedzeniu czterech połówek bułek z twarogiem, około 170 g twarogu. Czy to normalne? Do rana na ten przykład spadnie mi do około 85 cm w pasie, teraz mam trochę ponad 87 cm. I co powiecie o sylwetce? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/525751130bdb4caeb07229d5d9d0f8f9.jpg
witam wszystkich. czytajac forum i dzienniki, postanowilam zalozyc swoj. uwazam ze bedzie to dla mnie motywacja, a i nie ukrywam ze licze na wasza pomoc, sugestie i poprawki. kobieta, wiek: 26 lat (rocznikowo), wzrost: 164 cm waga: 70 kg, bf: 30 % to tluszcz(podaje ¨wartosc przyblizona, bo na roznych stronach pokazywalo mi roznie a i z [...]
Witam wszystkie Panie! Od dłuższego czasu nie podoba mi się moją sylwetka, więc jak wiele z nas próbowałam różnych sposobów "odchudzania" (skończyło się na jedzeniu prawie samych węglowodanów i to w b. małej ilości kcal... od paru tygodni solidnie czytam i się nawróciłam.) Skończyło się na tym, że nie mam żadnych mięśni, na tułowiu i dekolcie [...]
jak najszybciej zrzucic troszke kilogramow z 4 liter i łód. To mnie w pierszej kolejnosci interesuje. Nie potrzebuje rad jak zrzucic z brzuszka czy cos... Potrzebuje mega szbyko zrzucic troche z uda i 4 liter ;) Zalezy mi na calosci oczywiscie ale to jest mega pilne i nie pytajcie dlaczego :P Co polecacie ??? Aha co oznacza mega sszybko .... [...]
Witam :) Płeć: M Wiek: 15 Waga: ~64 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy: ~pół roku ACT Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu: drążek, 2 hantelki skręcane (możliwości skręcenia od 1,5 do 12,5 kg) Więc tak, od początku wakacji nareszcie szkoła nie będzie mi przeszkadzać w treningach i chcę zacząć trening FBW i ciągnąć [...]
Mam pytanie odnośnie wielkości głównie ramion. Ćwicze na siłowni od jakiegoś czasu mam 35 cm w bicepsie a mój kolega 34 cm jednak jego ręka wygląda na nieco większą. Dodam że mam 192 a kolega 180 i chciałbym się zapytać czy to normalne że moja ręka wygląda na mniejszą niż jego z powodu mojego wzrostu.
cwicze 3miesiace trzymam diete yreningregrneracje trenuje fbw inni moi koledzy cpajom pijom palom a maja lepaze efekty zastanawiam sie czy lepszym wyjsciem byly by sztuki walki i street workout wymiary urosk1 cm bicek klata 3 cm udo 2 lydka 1 i oczywiscie minus 7 w pasie, gdzie jest wina slabvh efektow?
Witam, chodzę na siłownię od 3 tygodni, poniedziałek, środa, piątek. Nie mam ułożonej diety, lecz staram się jeść produkty białkowe i węglowodanowe, 4-5 razy dziennie. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu, ważę około 71 kg, biceps koło 33-34 cm. Zastanawiam się czy jest sens kupić sobie białko, jak uważacie?
Witam skonczylem cykl bardzo prosze o pomoc jak mam sie teraz odblokowac co mam brac i jak dawkowac Wziolem 10 zastrzykow po 1 cm testosteronu miksa z czterech testosteronow do tego 10 zastrzykow deki i 10 zastrzykow test 350 wszystkie strzaly po 1 cm wszystko bralem 12 tygodni
Witam wszystkich serdecznie. Na początku zaznaczam, że prosiłbym o porady tylko osoby, które mają stuprocentową pewność, że znają się na tego typu sprawach i ich doradztwo nie okaże się być wyssanym z palca nonsensem. Otóż sprawa wygląda następująco: nazywam się Emil, mam 20 lat i 190 cm wzrostu. Trzy lata temu byłem u dietetyka, który na [...]
Witam zwracam się do was o pomoc w sprawie treningu otóż od około 1,5 roku trenuję na siłowni jednym treningiem który kiedyś gdzieś tam znalazłem lecz teraz po półtora roku zdałem sobie sprawę iż trening ten niema najmniejszego sensu co prawda ręka trochę urosła klatka także plecy się trochę wyrzeźbiły lecz ogólnie nie jestem zadowolony ... wstyd [...]
Witam! Mam 16 lat, ważę 59 kg, mam 176 cm wzrostu, 71,5 cm w pasie, mój współczynnik BF to około 5-6%. Czy taka dieta na masę była by dla mnie przy ćwiczeniach około 5 dni w tygodniu? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc5c303d02d2409ba16a492b669ae561.png
Witam ! Mam 187 cm wzrostu ( 242 cm zasięgu). Kiedy skaczę do kosza mam całą dłoń nad obręczą jednakże nie udaje mi się włożyc piłki. Moje pytanie jest następujące. Taki wyskok wystarczy czy muszę go jeszcze "podrasować" Dziękuję za odpowiedzi :)
od 15 wrzesnia rozpoczalem przygode z pzemiana z tlusciocha na fit sylwetke schudlem 23 cm w pasie w biodrach 7 w klatce uroslem 3 cm po odtluszczeniu waga startowa byla 112 kg teraz jest 89 od 3 tyg stoi robie trening silowy ciala okolo 1 godzine potem 30 min areoby i tak 4 razy w tyg i waga stanela utrzymuje diete 1600 kalori
Witam mam 16 lat , 180 cm i waże 63 kg ćwiczę juz 3 miesiące (FBW), przez te 3 miesiące przytyłem okolo 3 kg. 1.Moj biceps ma 33 cm czy to duzo jak na tą wage i wzrost ? 2. Jaki gainer polecilibyście mi do lepszego przyrostu masy ciała do 80 zł
Witam posiadam dietę na masę lecz na początku zrobiłem trochę mniej kalorii , gdyż od razu nie jestem w stanie tyle jeść - muszę się przyzwyczaić. Problem tkwi w tym , że ciągle pas idzie w górę - miałem 92cm w pasie teraz jest aż 98cm przy czym wymiary wszędzie spadły : ( bicepsy spadły o cm , przedramiona też , klatka też , nogi b.dużo schudły [...]
Witam mam 16 lat ćwicze od niedawna jakies 2 waze 75kg mam 191 wzrostu tygodnie chciał bym przybrac na masie obód w klatce piersiowej wynosi 94 cm w bicu 33 cm a w pasie szczerze nie pamietam Rekord w obciazeniu ktore wziołem na klate to 67kg 5 powtorzen bo wiecej kolega nie ma obciazenia co mam spozywac aby przybrac na masie
Witam wszystkich forumowiczów ;) Czy pomoglibyście mi zrobić plan treningu? głownie chodzi mi tu o trening na mase. Wzrost 170 cm Waga 63 kg Biceps 34 cm W maju będę miał 15 lat i chciałbym do wakacji jakoś się wyrobić(nabrać troszkę masy). Pozdrawiam Kamil ;)
renia/dziennik
