Cm

Ty się chłopie bierz za redukcję, bo 87 cm w pasie przy 75 kg to naprawdę sporo. Na masie to niestety chyba w tłuszcz Ci poszło, a nie w mięśnie.

Próbowałem wyliczyć na podctawie tego przykładu ale nie wychodzi mi : 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 65 (kg)) + (6.25 X 187 (cm)) - (4.92 X 16) + 5 = 1734,38 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 40 min x 9 + EPOC(3 x (4% z 1734,38 = ___)) = ___ kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy [...]

cwiczxe 3 tygi i w 3 tygi poszlo mi 2 cm w bicu stulic morde borowikom ktorzy nwet niewidza co to kulturystyka i strong man

Jest spoko, w końcu dopiero zaczynasz. Zdjęcia się przydadzą do oceny za jakiś czas. Ale co do tych 2 cm w bicu co ci przybylo to sciemka w h.u.j.

troche kultury chłopczyq. Co do foty --> maarnie. łapa wygląda jakby wogóle niebyła ćwiczona. 2 tyg. = 2 cm w bicu to

j/w po co ci ta waga;-) waga to jest dobra by skontrolowac czy cos sie dzieje, jak waga sie nie rusza, wtedy bierzemy miarke, a jak miarka nie daje rezultatow to oceniamy w lustrze;-) kolejnosc odwrotna jezeli mowa o slusznosci oceny sylwetki. na scene jak wychodza kulturysci nikt nie ma napisane na kartce ile ma cm gdzie;-)

jaK ZACZYNALEM CWICZYC TO MOJE WYMIARY BYLY NASTEPUJACE 72 KILO WAGI I 193 cm obecnie 102 kg prawie czyli postep 30 kilo do przodu tez wygladalem jak wychudas wsrod wielkich chociaz ci ktorzy wowczas cwiczyli i jechali na dopingu dzisiaj nie wygldaja juz tak okazale cwicz jedz i odzywkuj sie a bedaziesz mial to czego chcesz czyli wymarzona [...]

No a ja mam 15 lat, waże 41 kg , mam 158 cm wzrostu trenuje na siłce 3 razy w tygodniu i zaczołem dietke na mase,a le te żebra...... okropnie krepujące- a ta dieta nortona - dałby ktoś link do niej ..:mathisss:..

Już mam upatrzone niezłe rękawice. Wygodne , miękkie , ogólnie ok. Tylko mam jakieś rozmiary : 8 , 10 , 12 . Mam 183 cm i 82 kg. I powiem że najchętniej bym wziął 8 bo są lżejsze i będe w nich szybszy. Za to 12 są większe i będe wolniejszy. Czytałem że młodsi biorą mniejszy rozmiar a "starsi" większy. Jaki byście polecili ?

To nie takie proste... jeden ma 180 cm i 80 kg wagi wyglada zupelnie inaczej niz inny o tych samych parametrach.

Jestem tylko kilka cm niższy. Chodzi o to, że masy mięśniowej maksymalnie 5-8 kg zrobiłeś (więcej w tak krótkim czasie się raczej nie da), reszta to powódź fatu. Musisz dietę poprawić, bo szkoda czasu na redukcję zbędnej tkanki.

Równe 4 miesiące trwa redukcja. W tym czasie -5kg i 10 cm z pasa. Uzupełnienie glikogenu + większą energia po ww , dlatego w pierwszej kolejności nie . Chciałem dojść do 1g t w dt i ok 1.5g t w dnt. Reszta energii z węgli. Taki plan, a wy co sądzicie?

I ty mówisz ze masz problem nie rozsmieszaj mnie Ja tez zaczynam uprawiac kulturystyke a mam dopiero 153 cm wzrostu 17 lat 44kg

hmmmm jestem początkującym i dopiero to będzie mój pierwszy raz gdy zacznę chodzić na siłownię. Obliczyłem tylko: BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 i cały wynik równa mi się(wg moich obliczeń): 1632,07 Może podam swoje dokładne dane itd: Wiek:18 Wzrost:177cm Waga:62KG [...]

mam obecnie ceramiczną gerlacha, co prawda ma z miesiąc może, ale na razie petarda. taka: http://www.gerlach.pl/product-pol-1031-Patelnia-z-powloka-ceramiczna-32-cm.html Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-02 12:36:50

Łokcie szeroko. Opuszczać można do połowy, ale ja wolę jakieś 2 cm od klatki, na środku cyca. Ruch raczej pionowo do góry. Nie wiem czy jestem wiarygodny, ale swoje juz przećwiczyłem. Moim zdaniem rób tak, abyś czuł klatkę jak najmocniej. Tyle ode mnie

12 serii???? Cos mi sie to za duzo wydaje :D Ale moge sprobowac. O regeneracji pamietam, wlasnie jestem w trakcie- stad moje pytanie o trening na sile. Co do stazu to trenuje od lipca tego roku. Pierwsze dwa miesiace to nie wiedzialem co i jak ale na aerobach skutecznie zrzucilem zbedne kg. We wrzesniu zaczalem na powaznie i od zera (doslownie [...]

Szybka przemiana i metr w pasie ? Udo 85 cm?

W czerwcu tego roku wygieło mnnie. Coś w rodzaju rwy kulszowej. Do tej pory w pewnym stopniu pobolewa prawe biodro+ ból w udzie jakby coś mnie tam uwierało.Czasami jak stoję na prawej nodze to taki delikatny prądzik przez udo przechodzi. To są takie lekkie bóle ale nie przechodzi. Dlatego mam zlecony rezonans l-s. Ogólnie jestem po przechodzonym [...]

Będę musiał zapisać się na wizytę prywatną do dobrego terapeuty. Czy zrzucenie wagi dużo pomoże? Przy moich problemach..kręgosłupi to kolano myślę, że waga powinna być odpowiednio niska. Obecnie niestety zapuściłem się 89 kg przy 178 cm. diete możesz oczywiście wprowadzić bo jeśli to nie dobra jakościowo masa to jest trochę za dużo ale to w [...]