Cm

Piotrek na pewno cos dla mnie szykuje mocnego,a to wprowadził celowo,on widział przygotowania kulturysty do zawodów i dokładnie je pamięta,także opieram się na jego wiedzy i doświadczeniu,nigdy mnie ono nie zawiodło,w zeszłym sezonie zaprocentowało 4 cm wzrostem bicepsów i przyrostem masy 10kg (w szczycie formy pod koniec maja)

Hej ludzie, minelo iles tam czasu, pisze znow,choc minel niewielki okras czasu od mojego postu i poczatkow treningow. Mam juz okolo 11% tluszczu, w pasie okolo 82cm i 90kg przy 184 cm ale wyglasdam chudo! pojawia sie 6 pak po napieciu miesni, prosze o rade. Co mam jesc przed bieganiem (biegam 40 km tygodniowo) plus taniec i silownia (3 razy) [...]

misworld Te creo mi niña :-) ,już teraz czuję,że wcale łatwo nie jest }:-( .Wcześniejsze treningi ,które nazywałam siłowymi ,były areobowym machaniem .Stąd też moja ogromna wdzięczność ,że naprowadziłaś mnie na właściwy tor .Jeszcze duuuuużo muszę się uczyć. Arphiel super ,że umieszczasz filmiki w swoim dzienniku konkursowym.Będę miała z czego [...]

180 cm 93 kg normalnie troche tylko podlany, przysłowiowy Kowalski jakie może mieć maksymalne ciśnienie powysiłkowe(wysokie prawidłowe) i w jakim czasie powinno sie prawidłowo normalizować?? ja mialem jeszcze po treningu do 2 godzin wysokie cisnienie (chyba jednak za dlugo??)potem sie unormowało... oczywiscie kiedys mialem wieksze problemy z [...]

Wiek : 28 Waga : 99kg Wzrost : 171 cm Obwód w biuście(1) : 114 Obwód pod biustem : 94 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 91 Obwód na wysokości pępka : 99 Obwód bioder (3): 116 Obwód uda w najszerszym miejscu: 70 Obwód łydki : 48 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem [...]

Dobra do Ciebie nic i tak nie dociera... Mam dziwne wrazenie ze leczysz kompleksy w necie. Wrazenie to mogles miec 4 spam posty temu teraz to powinienes miec pewnosc :D Naprawde nic nie studiuje, nie mam wlasnej firmy, nie mam zony ani dzieci, nie zdobylem srebra, nie uprawiam zadnego sportu, waze 108 kg przy 150 cm wzrostu. Mam tylko zasilek dla [...]

bo powinieneś wiedzieć że łatwiej obudować mięśniem ciało np. 160cm. niż 180+cm nie mówię że nie da się obudować masą kogoś wyższego, ale po peostu jest o wiele trudniej...

leyus mozesz mi dac linka gdzie mi derywatywy tłumaczyłeś? czytłem kiedyś te encyklopedyczne opisy i nic z nich nie rozumiałem co do tego co chce osiagnąć: http://www.sfd.pl/%5Bdziennik%5D__m%C3%B3j_crossfit-t856566.html chce ważyć między 70-80kg (nie miałbym nic przeciw 90, ale 80 mi starczy) z 80 cm w pasie na bfie poniżej 15%. zależy mi na [...]

Messi to zakompleksiony karzeł. Jeżeli ktoś jest tu zakompleksiony to tylko i wyłącznie ty,bo nikt normalny osoby mającej 1.69 cm nie nazwie karłem. To dobry piłkarz, ale jego nieudane występy w barwach Argentyny pokazują, że piłka nożna to jednak gra zespołowa i jeśli nie ma wsparcia w kolegach oraz jeśli gra nie jest pod niego to sam nic nie [...]

Witam Mam 167 cm wzrostu i ważę 45 kg chciałbym aby ktoś napisał mi dobra dietę i ćwiczenia i te aerobowe bo już nie wiem jak mam ćwiczyć i kiedy zacząć brać jakieś odzywki tutaj załączam link do tego co chciałbym osiągnąć http://www.fanpop.com/spots/cam-gigandet/images/5187519/title/never-back-down-screencaps-photo jaki okres czasu by to trwało [...]

Siedze na siłowni słucham sobie muzyki podbija jakis koles i stoi kilkanascie cm odemnie i sie na mnie patrzy to wyciagam jedna słuchawke i patrze na niego a on: -Ile dałbys mi lat? A ja: -Tak z trzydzisci pare A on: 36! I poszedł sobie}:-( Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-10-09 20:35:07 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-10-09 20:35:48

Możesz wykonywać trening "na masę" (FBW lub dzielony, 4-5 serii na partię mięśniową, ciężar 75-85% CM, 6-12 powtórzeń, 12-16 serii na duże partie tygodniowo, 6-10 na małe partie tygodniowo) – jeśli chcesz zwiększyć wagę ciała. Jednak w dłużej perspektywie czasu - może cię to znacznie spowolnić, w szczególności jeśli trenujesz systemem dzielonym, [...]

Dzisiaj za mna pierwszy trening. Jako ze jest to przetarcie pod dwoch tygodniach przerwy postanowilem nie forsowac sie poki co i zrobilem polowej objetosci treningu na przetarcie z obciazeniem mniej wiecej 70,80% CM dla tylu powtorzen. Mysle ze juz na nastpenym treningu, to jest czwartek bede juz cwiczyl na maksa. Co do diety, orientuje sie ktos [...]

Nagrody-bardzo oryginalne puchary oraz figurki z terakoty o wysokości ok 50 cm. Uważni forumowicze pamiętają zapewne przygode Mariusza Czerniewicza-Mr Europa junior z Sapri-przy zdjeciach figurka sie stłukła... Prezydent Biagio Filizola widząc tak wielką rozpacz naszego rodaka-na drugi dzien ściągnął od producenta podobna figurę.... [...]

Plecy Martwy ciąg 12x80kg | 10x90kg | 8x100kg | 8x110kg Podciąganie na drążku szerokim nachwytem za głowę 6xCC | 6xCC | 6xCC Wiosłowanie pół-sztangą (nachwytem)* 12x35kg | 10x45kg | 10x55kg | 9x65kg | 7x65kg Shrugsy 12x60kg | 12x70kg | 12x80kg | 10x80kg Biceps Uginanie przedramion sztangą łamana (21 lekko) 21x15kg | 21x17,5kg | 21x20kg | [...]

Co do mnie to mam 23 lata i 184 cm wzrostu i 84 kg wagi. Planuje zejsc gdzies do 75 kg, a dokladniej rzecz umujac do %BF 11-12. Jeśli zależy ci na %BF 11-12 wcale nie musisz ważyć 75 bo zrobisz z siebie chuderlaka przy takim wzroście lekko osiągniesz to mając 82 czy 3 kg z tym że na pewien czas gdyż mięśnie są dużo cięższe od tłuszczu. Więc nie [...]

Leyus plecow sam sobie nie zrobie i innych. Chcieliscie foty to dalem w przeciwienstwie do ciebie xD (tego mariana co dales to sie nie liczy,ps na kilometr widac ze marian. 175cm 75/6kg na fotach. Pzdro 187 cm (a moze 189? nie wiem nie mierzylem sie od liceum, nie pamietam) - 108 kg, trenuj dalej moze ktoregos dnia zmiescisz sie w extra medium [...]

Aha i mój wzrost to 183 cm.

trenuję kulturystykę chodzi mi głównie o dodatkowe cm w obwodzie moich mięsni niż kg. na ławce

jak stoję prosto to brzucha nie widać prawie wcale, płaski i twardy, ale jest jeszcze sporo tkanki tłuszczowej pod skórą, na oko z 2 cm, ale to nic w porównaniu jak było. efekty najlepiej obrazuje waga i centymetr, bo jak tak się z obserwacji wnioskuje to nie widać szybkiego efektu. trzeba perspektywy czasu, np. jak bym siebie porównał sprzed tych [...]