Cm

Nie, nie, nie... wsystko zle :-/ Diete zaczyna sie od wyliczenia zapotrzebowania, podzielenia to na białko, tłuszcze i węgle. Dalej dopasowujemy do posiłków i dobieramy odpowiednie produkty. Nie cieszymy się, że serek ma mało kcal, nie w tym rzecz :] Zaznaczam od razu, ze nie jestem Polka i niemieszkam w Polsce więc nie mam czegoś takiego jak [...]

Witam wszystkich.Szukam pomocy odnośnie ułożenia dobrej diety gdyż stanowi ona źródło naszych przyrostów których Mi ostatnio brakuje.Na siłowni ćwicze od 3 lat.Ale dopiero teraz zdecydowałem sie na prawdziwie zaangażowanie w diete i zainwestowanie w odżywki.Moim celem jest przybranie beztłuszczowej masy mięśniowej.Mój trening jest bardzo ciężki. [...]

Jeszcze ankieta, bo zapomniałem Płeć Mężczyzna Wiek 16,5 Waga 78kg Wzrost 183 cm Cel treningowy masa! Staż treningowy na siłowni 9 miesięcy Uprawiane inne sporty Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full osprzęt Dieta jest! Przeciwskaznania medyczne brak [...]

info hmmm... 14 lat , 80 kg , 183 cm wzrostu na klatke wyciskam 80kg ~

Sekob I jak Ci tu dać Soga jeśli nie idzie zgodnie z nazwą tematu , czyli ,,rośnie bicol rośnie noga ,, Miałeś 92 a spadło na 58 cm w udzie Pozdro...

gryf 165 cm ,28-29mm nie jestem pewny , oryginalny, wytrzymałość szczerze to nie wiem, ale miałem na nim 145kg, więcej się nie mieściło, nie było żadnych problemów zarówno na płaskiej jak i na martwym czy przysiadach przy tej wadze,myślę, że do 200 pociągnie spokojnie, długość częsci gwintowanej to 25 albo 30 cm , czyli standard. Zmieniony przez [...]

Wiek : 15 lat Waga : 84 kg Wzrost : 201 cm Zasięg ręki : 262 cm Zasięg w obronie / ataku : ----- Nie mam zbyt dobrych warunków by trenować, w moim mieście nie ma żadnego klubu. Ćwicze w szkole na SKS oraz realizowałem domowe programy treningowe. Bardzo prosze o podanie linka do dobrego programu treningowego.

Możesz łykać, spokojnie, to tylko suplementy diety.... A co do szybszego porostu to dzięki Skrzypowicie, odzywce itp. mozesz wzmocnić włosy, będą zdrowsze i grubsze, ale niestety nie przyspieszy to zbytnio ich wzrostu. Włos rosnie ok.1,5 - 2 cm miesięcznie, czasami latem rosną troszkę bardziej, zimą wolniej, ale drastycznego posotu nie spodziewaj [...]

a jeszcze jedno pytanie: patrzą oni na wage ??? bo ja mam dosyć niską mam 195 cm i 75 kg wagi

Witajcie Skończyłem skrócone FBW i co dalej ?? oto mój stary plan : A/B Przysiady/MC Wyciskanie leżąc/Wyciskanie Stojąc Wiosłowanie/Drążek podchwytem co 2 tyg dawełem progresje 2,5 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 186 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 tyg Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]

Witam, mam 14 lat 173 cm i 60kg. Chciałbym poprawic sie na biegi 400m. Mój czas na 300m to 51.2 sek a na 400m 1:24sek. Czyli wychodzi na to ze na ostatnich 100m trace bardzo duzo czasu. I własnie tu nasuwa sie moja prozba o napisaniu gdzie polega błąd. I prosiłbym jeszcze bardzo o jakis trening na 60m i na 100m. Na 60m mam 9.1 a na 100m 14,2. [...]

tak to są wersje fit, ja też nosze M/L i leża na mnie tak jak widzisz takze powinny być w porządku. długośc rękawa od pachy w dół 53 cm długośc rekawa 65.5 szerokośc w klatce około 58

Witam! Moje parametry: Wiek: 17 lat Wzrost: 192cm Waga: 86kg Zasięg ręki: 246-247cm Zasięg w ataku: 350+cm Zasięg w bloku: nie wiem ile dokładnie Nie trenuje nigdzie, tyle co na zawodach szkolnych w siatkówkę i oczywiscie później w domu: boisko i wsadzam do kosza. Czy sądzicie że sa są szanse abym osiągnął(oczywiście jeśli zacznę trenować [...]

Czekam na waszą odpowiedź i od dzisiaj zaczynam ćwiczyć, później napisze ile mi przyszło cm

Witam ! Potrzebuje pomocy przy diecie ! Mam 16 lat, waze 55 kg, 175 cm i jestem ektomorfikiem, cwiczylem na silowni przez 5 miesiecy i mialem przerwe na wakacje, a teraz planuje wrocic do treningow. Mam zamiar cwiczyc 5 razy w tygodniu przez jakies 40-60 minut, bede bral 2 odzywki: - Mutant Mass - Kreatyna Sniadanie jem o 7, potem do 13:30 siedze [...]

Więc tak mam 14 lat, przed wakacjami zacząłem ćwiczyć planem Mawashiego skończyłem 13 lipca po 5 tygodniach treningu. 15 lipca Wyjechałem na wakacje na wieś i zaprzestałem ćwiczyć. Raczej aktywny byłem, jak to na wsi snopki się podawało itd... No i chciałbym teraz znowu zacząć ale co mam robić. Oczywiście nie mam sprzętu tylko 2 po 2kg hantle, [...]

nom mam ponad 195 cm. aha, a jak to bedzie jest mozliwośc podpisania kontraktu czy nie ???

Witam , mam pytanko , myśle nad jakimś suplem który miał by na celu powiększyć siłe . Staż : 8 miesięcy siłownia , 4 miesiące dom . Wiek 16 lat , Na 180 cm waże 79 kg , myślałem nad cretyną albo BCAA . Finansowo do 80 zł.

Witam W końcu ułożyłam sobie jakąś dietę. Chciałabym prosić o sprawdzenie tej dietki:) Zaznaczam od razu, ze nie jestem Polka i niemieszkam w Polsce więc nie mam czegoś takiego jak serek wiejski, albo twaróg, albo jogurt naturalny - u mnie takie jedzenie nie isnieje :(( (a bardszo je lubie) Śniadanie (posiłek przed treningowy): owoc: pomarańcz [...]

witam mam bardzo mały staż,bylem sezonowcem z racji tego ze nie mialem dostepu do silowni. około pól roku cwiczylem tylko biceps, bo mialem tylko 1 hantel. teraz zakupilem lawke z modlitewnikiem i maszyna do nog, gryf lekko lamany i 2 hantle. I tu mam pytanie czy moge brac kreatyne i czy da efekty, a jka da to czy dobre czy zle. jestem dobrze [...]