Cm

Witam , nie wiem czy zakładam temat w dobrym dziale forum ,jeszcze się z nim dokładnie nie zapoznałem . Chciałbym uzyskać kilka porad od ludzi z długim stażem na siłowni . Mam 23 lata 193 cm 100 kg wagi . Ćwiczyłem na siłowni 3 lata , mam jakieś tam doświadczenie jeśli chodzi o ćwiczenia ale ... no właśnie miałem przerwe 3 lata . Budowa ciała [...]

to żadną odżywką ani ćwiczeniami nie skorygujesz.masz w genach zapisane ile urośniesz i tyle.nie zmienisz tego.nie co tu się rozwodzić.słyszałem że regularne zwisy na drążku mogą dać ok 2 cm wydłużenia ciała.ile w tym prawdy? nie wiadomo

Wiesz co ja mam 15 lat 172 wzrostu. Zasięg z wyciągniętą ręką mam 215 a w ataku łapie prawie 280 bez 1,2 cm. Jak trenujesz to z czasem wyskok Ci sie poprawi :) wiem to po sobie :)

Jaka szerokosc pasa? I rozmiar w cm oraz cena.

Ano właśnie Tak naprawdę chodzi tylko o moment w którym przedramiona przekraczają linię poziomą w dół. Gdyby ktoś/coś odciążył sztangę na odcinku 30 cm reszta ruchu jest "łatwa". Jest na to jakiś gotowy patent ? To co mi przychodzi do głowy jest drogie lub nieralne - wyciąg, równia pochyła. Ćwiczę sam. Nie mam możliwości ćwiczenia z [...]

Witam. jestem tu nowy. Na nabieraniu masy i ćwiczeniach się troche znam, troszkę już w zyciu potrenowałem. Mam 30 lat 190cm i 105 kg . W łapie 45cm, w barkach 145cm, klatka 123cm, w pasie 105 :/ ( mam oponke na brzuchu i wylewające boczki ) i własnie chciałbym stracić w pasie z 10 cm. jednocześnie nabierając mięśni - tzn. żeby w łapie urosło tak [...]

[...] dziala na miesniach ktore juz cwiczylismy,nie polecam jako jedyny sposob formowania sylwetki ale jako bardzo dobry dodatek.PO 3 tygodniach brzuch mam wklesly,pupe ujedrniona.Cm z brzucha po 3 tygodniach -3cm. Oczywiscie nie ma to jak A6W ktore kocham i abtronic nie da takich efektow ale nie moge tez napisac ze nie dziala bo dziala

fenix to ja znalem takiego. W wieku 19 lat to on chyba mial 48 cm w bicepsie na żyle taki kocur z niego. Cwiczyl jak opetaly tak jak te lorenzo ale takie dawy przyjmowal i wszystko co mu w rece wpadlo a mial genetyke za***istą. Bez koksu takiego czegos nigdy nie osiagnie. potem poszedl do woja i wszystko spadlo ; - )

fajnie jest :) kawał chłopa, na żywo napewno lepiej. 188 cm - mamy ten sam wzrost. pozdrawiam

Łomojbosze... Odżywki są tylko dodatkiem, uzupełnieniem diety. Nie można na nich opierać całego życia. Najważniejsza jest normalna dieta. Kreatyne powinieneś wziąć tak za jakieś 2 lata. Suple stosuje się wtedy gdy wyczerpało się naturalne metody rozwoju mieśnia. Zrobiłem 5cm w 9 miesięcy, bez kreatyny zrobiłbyś to w 12 miesięcy, potem przez rok [...]

Długini - tak wlasnia klatka jest troszke w tyle ale ostatnio mi ruszyla, znajomi na silce zauwazyli wlasnie ze klatka mi podrosla wiec mam nadzieje ze teraz ruszy do przodu :) Van Ice - no ja glownie od poczatku jade takim systemem i na rezultaty nie narzekam :) , ale wiadomo kazdy ma trening przystosowany pod [...]

179/180 cm mam 16 lat. Czy to prawda że od siłowni można przestać rosnąć, czy jeżeli będę robił przysiady ze sztangą z ciężarem nie przekraczającym ciężaru mojego ciała ale dynamicznie to nie spowolni to lub nie zahamuje mojego wzrostu.

WITAM! Slayerek01 Bede robil tak jak piszesz. Z odkladaniem i chwilowa przerwa, tak jak na filmiku. Avasso Tez o tym myslalem, cos pewnie bede podkladal. Tak zeby z 5-10 cm wysokosci bylo. Pomysle jeszcze co to moze byc. Samopoczucie wszystko dobrze, czwartki wolne w planie od uczelni. Sporo SFD czytalem. Ogolnie caly dzien opyerdalania sie. Z [...]

WITAM! Slayerek01 Bede robil tak jak piszesz. Z odkladaniem i chwilowa przerwa, tak jak na filmiku. Avasso Tez o tym myslalem, cos pewnie bede podkladal. Tak zeby z 5-10 cm wysokosci bylo. Pomysle jeszcze co to moze byc. Samopoczucie wszystko dobrze, czwartki wolne w planie od uczelni. Sporo SFD czytalem. Ogolnie caly dzien opyerdalania sie. Z [...]

Witam wszystkich. Mam 15 lat chodzę do 3 gimnazjum,ćwiczę intensywnie na siłowni od 2 mieśęcy,lecz niestety mam 162 cm wzrostu.Chciałbym jeszcze urosnąć do około 175cm,teksty że jeszcze urosnę mnie za bardzo nie przekonują.Chciałbym się dowiedzieć co mogę robić by jeszcze urosnąć,ewentualnie z jakimiś odżywkami.Proszę o sensowne odpowiedzi. [...]

to są cztery serie(dwie po 5powt i dwie po 4powt) na 75%CM.

w klacie o 15 cm? ,watpie po fotkach oblicz dokladnie ile kalorii ma to co jesz i jakie sa to kalorie, moze cos zle obliczyles? zamiast ziemniakow jedz ryz, czy makaron tak w ogole to chyba za duzo bialka 2.0 max, daj wiecej w wegle pzdr. Zmieniony przez - Ng-arm w dniu 2009-10-22 22:08:12

Pewnie musialbym startowac w wadze do 90 kg i zeby osiagnac jakis przyzwoity wynik to musialbym wycisnac gdzies 160 technicznie (bez koszulki) co jest nierealne dla mnie na dzien dzisiejszy. Z moja genetyką (dlugie rece i 182 cm) to nie dla mnie. Zreszta nigdy nie mialem ambicji startowanie w zawodach.

Elegancko jest! Ladny progres, a jak to wygladało z cm w pasie? kiedy przybywalo? byly jakies makrocykle na zrzucanie smalcu? A w ogole jakie stacki i suple za soba?

Siemka mam taki problem bo chcę robić nogi ale mam wiele przeszkód ponieważ... ćwiczę w domu DO tej pory robiłem je starałem sie i opłacało się przyrosty są 5 cm w 6 miesięcy robiłem gównie na uda przysiady po 8 do 10 serii na sesję treningową .Tylko wiecie zarzucanie sobie na kark z ziemi 55 kg jest nie dosyc ze nie wygodne to jeszcze mogę [...]