Cm

co do łokci to nie trzymaj ich za blisko tułowia tak żebyś sie nie stykał tylko z 3,4 cm szerzej i powinno być dobrze , reszta planu ok , ps.rozpiętki naprawde dużo dają :)

Waga leci, cm lecą Koniu jest za***isty Ostatni dzień treningowy w tygodniu Wstałem rano, juz lekko wymęczony, w końcu 7 dzień z rzędu trening ale dałem rade nawet cykłem foto z trasy po drodze Dziś imprezka, ale z głową, lekko % (wódka z wodą i cytr/cola ligh), troche potańcze i tyle Nie wiem jeszcze gdzie, albo do Katowic, albo do Bielska [...]

Witam!!Cieszę się,że podoba Ci się mój blog kolego, dobrze jest wiedzieć że ktoś go czyta A co do Twoich pytań to: 1.Osobiście mc robię na dwa sposoby, pierwszy bez odkładania sztangi na ziemie po każdym powtórzeniu i wygląda to tak, że wyhamowuje sztangę na linii ok.5/10 cm poniżej kolan. Drugim sposobem jest opuszczanie sztangi do samej ziemi,z [...]

Kolego przy redukcji 3kg na tydzień i na dodatek w wieku dojrzewania to zrobisz sobie krzywdę. To jest rzeźnia w ubojni Optimum to od 0,7 kg do 1 kg utraty wagi na tydzień i to przy bardzo dobrej diecie. A twoja dieta to makabra. Zobacz link w moim podpisie. Tam jest moja dieta którą sam ułożyłem. Zwróć uwagę że aktualnie ważę 107 kg przy 184 [...]

bebzon stanowczo nie wyglada tak jakbym chcial tyle tez wszystkie ze wymiary bez zmian - lapka nawet na plus\ a bebzon kilka cm mniejszy nigdzie mi sie nie spieszy,do wrzesnia krata bedzie-zeby ten wrzesien w grudniu byl nawet - ale krata bedzie w tym roku Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-05 12:32:09

wiek: 18 waga: 65 kg wzrost: 180 cm staż: rok cel: masa mięśniowa a diety nie skopiowałem od nikogo , jeżeli wiecie lepiej to prosze o pomoc .

jednak adrenalina robi swoje... poszedlem na asfalt(obok jest zaraz stadion) i byl mecz ligowy miejscowej druzyny;) masa kibicow....i ja z pilka...niesamowite jakiego kopa mi to dalo jak widzialem ze siedza wszyscy znajomi...goscie moi od wf...itd;) paki laduje okrutne juz 5na5 wrzutek od tablicy koncze...glowa do obreczy brakowalo okolo 15cm:) [...]

Jak myślicie, moglbym zastosować rampe 5x5 ? MC 5x5 Podciąganie 5x5 Ławka skos+ 5x5 Unoszenie ramion w opadzie 3s 12powt uginanie ze sztanga 2s 12powt łydki 3s Przysiad 5x5 Wiosło 5x5 Ława płasko 5x5 Żołnierskie 5x5 wyc wąska 2s 12 powt Brzuch 3s 5x5 czyli rozgrzewka samym gryfem i potem: 50%cm x5p 70 x5p 80 x5p 90 x5p 100 x5p mogę cos takiego [...]

Dzięki wszystkim za wsparcie!:) wazzup1988, faktycznie z tym ramieniem może być ciężko, ale miałem tak z rok temu 36 cm, więc jak się porządnie zaleje to i 40 będzie Oczywiście żartuję, co będzie to będzie - cele układałem biorąc pod uwagę proporcje (ramie, do przedramienia, klatki do talii itd.) Mam zdjęcie gdy było to 36 (potem zaprzestałem [...]

Nie będę umieszczał swojej diety, bo się wam nie spodoba. Aktualnie jest to dieta CKD. 2300-2500 kcal 120-130g białka, Pozostałe kalorie to tłuszcz. Suplementów raczej nie będę używał, staram się dbać o zdrowie. Pożywienie łączę wdłg. tej tabelki http://img21.imageshack.us/img21/323/connectin.jpg (tabelka z książki Małachowa). Znacznie lepsze [...]

Mi to pomaga łapać technikę samego wkładania piłki w obręcz jak i koordynację (co prawda wymiarowa obręcz jest wyższa niż te niższe, ale wychodzę z założenia, że skoro robię cuda na 2.90m - to jeszcze tylko 15 cm wyskoku i robię to samo na wymiarze) :)

9) Nick: pastek Przedmowa/wstęp: Nie mam zbyt wiele do powiedzenia ... Obwody + wymiary:(przed/po) Waga ciała: 90/83,5 (-6,5kg) Brzuch (na wysokości pępka) : 93/84 (-9cm) Body fat %: nie znany Klatka: 112,5/105 (-7,5cm) Biceps (napięty) lewy: 36/34 (-2cm) Biceps (napięty) prawy: 36,7/35,4 (-1,3cm) Przedramię lewe: 29 /29,5 (+ 0,5 [...]

Ten trening oprócz tego, że oczywiście wpływa na mięśnie, dodatkowo jest mocno wydolnościowy, więc nie bądź taki pewien, że pójdzie tak łatwo Jeśli nie masz dobrej kondycji to lepiej stopniowo przechodzić na kolejne obwody/trudniejsze warianty ćwiczeń. Ja po każdym treningu dodatkowo ćwiczyłem 20-30 min. na skakance i zeszło w krótkim czasie [...]

Dobry Dziś mam mega POMPKĘ 1.5.cm w łydzie Uda nie mam odwagi zmierzyć

ŁOOOOOOOOOO TO ŻEŚ MNIE UBAWIŁA, ŁOHOHOHOHOHOHOHOHOH znikać to ja mogę zacząć jak będę ważyć tak kole 13 kg mniej, i w obwodach tak po ok 15 cm mniej- NIEMNIEJ SZALENIE DZIĘKUJĘ ZA TE JAKŻE PIĘKNE SŁOWA UZNANIA, będę zanikać dzielnie dalej seriously

Gratuluję zanikania, schodzi koncertowo. Topnieją cm jak śnieg w maju, brawurowo wręcz

TheSniper to nie moja ławka tylko kupla do którego chodziłem na siłkę :) no ta też skrzypi i się trzęsie skubana xD Maracaibo No właśnie na tym polega Bodybulding żeby wizualnie było większe niż pokazuje na cm. Nie wiem ale ja już tak mam że klata wydaje się być duża a jak się zmierzę to już jest inaczej :) A nie wiem jak teraz jest z rozmiarami [...]

Przedramienia jakoś nigdy mi się nie chce ćwiczyć ... A czwórki robię dopiero od roku :( Ale 8 cm wpadło w nie już

chyba genetyka odgrywa najmocniejszą role . znam kolesia co trenuje już sporo pod aw ,i znam kolesia co ma 41 cm w łapie i ten od arm nie ma z nim szans ,zresztą nikt w szkole ,a są co podnoszą po 20-30 kg więcej od niego

wedlug zdjec glos na pit81 bykup- 10 cm mniej ale niezabardzo widac solaros tez ok 10cm mniej ale niewyglada to na 88 przynajmniej na zdjeciach a przu masywnej gorze 88 w brzuchu powininno jeszcze bardziej sie zucac w oko czasami male zmiany robia duza roznice w tamtym roku w 3 mies zrobilem dobra redukcje w tym juz 2,5 i nawet polowy [...]