Cm

Siema, sory za wbitę ale mógłby ktoś ocenić mój plan (FBW) Wtorek (Sesja A) Plecy: - Podciąganie na drążku (nachwyt-szeroki chwyt)-3s serie max Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) 3s - 12,10,8 + co serie zwiększam ciężar. - Prostowanie nóg w siadzie-3s 12,10,8 + co serie zwiększam ciężar. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w [...]

Ja przy wzroscie 192 i wadze 97 zredukowałem do 95 i spod bojlera wyszedł płaski brzuch /13 cm mniej/, więc pytanie jest zbyt ogólne i indywidualne. /pozdr

1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 94 kg 3 .WZROST:192 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata:100 -Udo:63 -Talia:?? pas podam ;p 97 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: redukcja, taka aby zostalo max duzo miesnia 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bialko, kreatyna, glutamina 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

Wiem, miałam się dziś mierzyć. Ale zrobię to po "okresie" czyli za 1,5 tygodnia.Wiem, jestem dziwna i mam PMS mimo brania tabletek. Po spodniach czuję że nie tylko nie ubyło mi cm ale chyba nawet przybyło. Może to puchnięcie, nie wiem...W ogóle czuję się jakaś taka...napakowana...Może jeszcze jem za dużo węglowodanów i tyję? Przykładowo [...]

Podpis, 1 link. Dalej plany pod SW. Zakres powt zalezy od celu I cwiczenia. Na pewno nie 14-18 (chyba, ze to barki, biceps). Celowalbym w 5-10 powt. MC na 4-8 powt, starczy. Plan a ujdzie, b bym zmienil- wiecej zlozonych, mniej bzdurnej izolacji. %CM 75-90 I tyle. Na 1 powt nie cwicz. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-02-03 13:43:59

Straszny bałagan panuje , ponieważ z siłowni zrobiono parking rowerów , składowisko niepotrzebnych rzeczy .. itd.. Wyciąg: 2 x 10 kg + 2 x 25 kg Ławeczka do ćwiczenia mięśni brzucha : Gryfy : Drążek jest taki : Więc tak.. Obciążenie - 3.50 za kg ( 2 x 15 kg zarezerwowane.. ale jak się dzisiaj nie sprzeda będzie do wzięcia ) Gryf prosty ( jednak [...]

Straszny bałagan panuje , ponieważ z siłowni zrobiono parking rowerów , składowisko niepotrzebnych rzeczy .. itd.. Wyciąg: 2 x 10 kg + 2 x 25 kg Ławeczka do ćwiczenia mięśni brzucha : Gryfy : Drążek jest taki : Więc tak.. Obciążenie - 3.50 za kg ( 2 x 15 kg zarezerwowane.. ale jak się dzisiaj nie sprzeda będzie do wzięcia ) Gryf prosty ( jednak [...]

W "planach wytrzymałościowych" to nic nie znaczy, trzeba doprecyzować. Od 50 do 85 % CM , przeważnie. Taki %, żebyś wykonywał 5-10 powt. Nie ma sensu robić 15-20 powt. To spadek siły, masy i ... tylko wytrzymałość siłowa. Pod kątem SW lepiej robić obwody z ćwiczeniami dynamicznymi.

o kurde WAGA - 101,5 KG WZROST - 186 CM WIEK - 25 LAT DOSWIADCZENIE NA SILOWNI - BRAK TRENING - 4RAZY/TYDZIEN Wal tak białko 2,5 g tłuszcze 1,3g ww reszta zacznij od 2700kcal i ułóz

5 dzień treningu wytrzymałościowego, piątek. Czas trwania treningu: ok. 35 minut. Przerwy między seriami: 60 sekund. Ciężary na poziomie: 50% CM Super seria: Wyciskanie sztangielek 15/15/15 Martwy ciąg ze sztangielkami 15/15/15 MASAKRA! Strasznie bolały mnie dłonie od sztangielek, uchwyt puszczał, ale się przemogłem, zamieniłem sztangę na [...]

http://www.sfd.pl/-t438773.html tu masz wielkości piłek: Wysokość ciała - średnica piłki Mniej niż 154cm - 45cm 155cm- 172cm - 55cm 173cm - 189cm - 65 cm Powyżej 190cm -75cm

mój obwód to 17,5 cm właśnie też szukałam info na ten temat, niestety nigdzie nie znalazłam- poprostu przymierzyłam w sklepie

04.02.2011 - piątek Fajny trening poszedł dzisiaj Zmierzyłem się kontrolnie. Najbardziej cieszy mnie wzrost łydki +1cm. Mierzy już ona 43 cm, wcześniej cały czas łydka moja mierzyła 40-41cm. W tym roku wielki przełom. Jeszcze z 2cm i będę zadowolony UDA + ŁYDKI 1. Przysiad przedni RAMPA 5 T1: 5x45kg / 5x55kg / 5x65kg / 5x75kg / 5x85kg T2: 5x50kg [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 75 kg Wzrost: 190 cm Cek treningowy: masa/siła Staż treningowy na siłowni: NIC Inne sporty: snowboard, koszykówka, bieganie Dostęp do sprzętu: siłownia i raczej wszystko tam jest + hantle 10kg w domu Dieta: nie stosuję żadnej Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: nic Nie wiem czy da się pogodzić [...]

Co ma do tego wzrost? Mam dwóch kolegów jeden ~185 cm drugi jeszcze większy i chłopaki siadają dupą do ziemi, tak samo robią mc bez żadnych problemów i kocich grzbietów. Jak nie ma sensu ćwiczyć z 40 kg? Ja jestem kurduplem przy nich, bo mam może 173 i biorę więcej od nich. Każda wymówka jest dobra. Dzięki mc w końcu przestał mnie boleć odcinek [...]

powied mi Przesta ile konkretnie chciałbyś mieć w cm. łapie może tyle co Coleman bo ja wiem ile ja chciałbym mieć Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-02-04 20:43:32

Nie rozumiem jak mozna nie robic nog.Potem jak za przeproszeniem dziwak wygladal z gora wielka a nogami 55 cm.

Chciałem dodać wcześniej ale nie miałem wypełnionych chyba wszystkich pól i wywalało błąd :) a teraz nie wiem gdzie ją dodać...w edycji brak już możliwości więc piszę ręcznie. 1) fotografii nie posiadam, budowa ciała: szczupła 2) 20 lat 3) ważę 58 kg i mam 164 cm wzrostu (wg BMI to dobra waga...niech Was to nie przeraża) 4) stażu powiedzmy kilka [...]

Najlepiej podam rozmiar wkładki bo z rozmiarami to różnie.27cm to wkładka,przeważnie to 42/43 rozmiar butów.Jakie mnie interesują hmmm.....nie lubię szerokich butów!Coś takiego najlepiej: http://moda.allegro.pl/hit-puma-en-route-lt-ducati-r-43-28-cm-i1371002782.html http://moda.allegro.pl/puma-drift-cat-iii-303349-09-r-42-sarafis-i1372312127.html [...]

Ja mam stojaki z keltona oddzielne z jednej strony dobre z drogiej nie.Dobre jest to ze zrobisz każde praktycznie cwiczenie stojaki regulowane do 163 cm a z drogiej strony to troche sie chwieja jak zazucisz duzy ciezar i wysuniesz do góry