Cm

Witam i dzięki wszystkim, którzy są zainteresowani, a także poświęcają swój czas by przeczytać ten post, próbując pomóc. (zdaje sobie sprawy że jest dział do oceniania Planów, ale tam nie ma funkcji Profesjonalnej odp. która ułatwia mi moje zapytanie) Do rzeczy: Jak poniżej widać mój cel zrzucenie opony, ćwiczę już od dłuższego czasu i nadal nie [...]

Do przysiadow mam dwa stojaki po 180 cm. a co maja przysiady do wyciskania barkami hantli? to czyli zamiast hajntli cisnac sztanga? Ta sztanga to cisnac lepiej na siedzaco czy stojaco? juz wiem nastepnym razem sie przystosuje Zmieniony przez - kaqzar w dniu 2011-09-10 20:03:00

Pierwszy dziennik, pierwszy karnet na siłownie, pierwsze ćwiczenia, pierwsze z chęcią przelane poty. :D A więc... Dane: Wiek: 17 lat Waga: 84 kg Wzrost: 186 cm Staż treningowy: 12.09 pierwszy dzień. :D Dieta: Śniadanie: Miska musli z rodzynkami i orzechami z mlekiem 2% / jogurt + szkl. soku pomarańczowego / herbata ze słodzikiem / kawa ze [...]

Hej, chciałem prosić Was o opinie nt. mojej diety oraz planu treningowego. Wiek: 22 Wzrost: 175 cm Waga: 66 kg Dysponuję drążkiem oraz dwoma hantlami po 10kg Zacznę od diety: 1 posiłek: 0h 300 ml mleka 0,5% uht + płatki (30g) 2 posiłek: 1,5h banan + jabłko + jajko na twardo 3 posiłek: 3,5h ryż brązowy (70g) + sos słodko-kwaśny (70g) + kurczak [...]

Bylem juz raz na sf i raz na bjj bo na mma niema sensu isc :D Wszystkie kontuzje powychodzily i to najwieksza lipa jest : / Na siłownie az sie boje w poniedziałek isc haha :D po lustrze widac ze troche spadlo tak samo po raszguardzie jak rekaw mialem full za maly to teraz z pol cm luzu jest na spicne : / ale walic to trza za******lac to nadrobie [...]

tylko ze Tyson 10 cm nizszy od Adamka...

W dzisiejszych czasach np. w kategorii do 93 kg coraz więcej jest zawodników grubo ponad 190 cm. Ciekaw jestem jakby sobie radzili, gdyby ważenie odbywało się zaraz przed walką. Nikt mi nie wmówi, że np. Jones waży poniżej 93 kg w dniu walki... Podejrzewam, że wtedy byśmy mieli w czołówce więcej zawodników 170-180 cm, a tak takie dryblasy w czasie [...]

Mam 17 lat ćwiczę od połowy czerwca 2011. Wyciskam na klate jednorazowo 88 kg w przysiadzie 1x 68kg . waze 72 kg mam 174 wzrostu. Biceps 35.5 cm , noga 56cm , klatka 100cm, pas 70 przy napiętym brzuchu

Płeć : Męszczyzna Wiek : 17 lat Waga : 72 kg Wzrost : 174 cm Cel treningowy : przyrost masy mieśniowej Staż treningowy na siłowni : 3 misiące Uprawiane inne sporty : Brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka z modlitewnikiem i wyciągiem , (skos w dół i w górę) drążęk , ławka do brzuszków, gryf prosty lekko [...]

Mała ankieta na wstęp : Wiek :16 lat Staż : pół roku ciągłego treningu , ponad rok w sumie Cel : Nabranie w miare czystej masy mięśniowej (tzn. nie więcej jak + 6-7% bf)oraz zdobycie siły . Waga :70kg Wzrost :178 cm Typ budowy: raczje endo Suplementy : kreatyna mono , witaminki , białko i ww . Aktywność fizyczna : Treningi grapplingu 3x w [...]

Ja polecam BCAA 12.000 firmy Ultimate Nutrition, bez porównania w tej cenie (ok95pln. za 400g czysztych BCAA) nic lepszego nie znajdzieśz (a już na pewno nie kapsy z Olimpu). Dla poparcia w tym roku na 3 miesięcznej redukcji z nimi straciłem 3 kg, 7 cm w pasie a łapa poszła o ponad 1cm.!!!!!!!! W Redukcja z większymi wymiarami- szok!

Witam, Niestety Pan nie trafił w temat, ale dziękuję za wyczerpującą odpowiedź. Zresztą chyba nie powie mi Pan, że ktoś kto ma 160 cm wzrostu, ma się pchać do koszykówki, oczywiście wiem, że bywały ewenementy, ale i one nie osiągały takich wyników, jakie osiągali koszykarze wyżsi. Pozdrawiam i czekam na dalsze propozycje

koknkret polecam smak ananasowy ok rozpuszczalność taka sobie siła do góry obwody 1,5 cm w bicu.... pooooleecam

Witam Przedstawiam swoją dietę na masę. Wzrost 186 cm, waga 108 kg. Trening 3 razy w tygodniu. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. Posiłek I (7:30) g B T W KCAL Ser twaro. pół 250 47 12 9 333 Chleb żyt raz 80 4 1 36 178 Pomidor 50 0 0 1 8 Ogórek 50 0 0 1 5 Mleko łaciate 250 8 4 12 113 [...]

Witam. Potrzebuję porady specjalistów tego działu co do wyboru supli. chodzi mi o to żeby wrócić w miarę szybko i gładko do formy. przez wakacje trochę schudłem jakieś 5-7 kg. miałem trochę przerw od treningów jakieś 1.5 miesiąca. ale regularnie ćwiczę już 3 tyg. od jutra zacznie się 4 tydzień. w 5 tygodniu chce zacząć cykl. kiedy organizm będzie [...]

CZESC ! mam taki plan, zeby w lato 2012 miec ladnie wyrzezbione cialo, bo narazie co mi sie rzezbi to brzuszek piwny i wielki tluszcz... Ale to kilka informacji ktore pomoga Wam mi pomoc. Płeć : Męzczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : Wyrzezbienie ciala i zwiekszenie sily Staż treningowy na siłowni : zerowy Uprawiane [...]

Witam po 2-tygodniowej nieobecności. Fajnie, że dyskusja się rozwija w temacie i inni się włączają ze swoimi spostrzeżeniami. Ale do konkretów. Jest pięknie. Waga 102-102,5 kg Pas - 105 cm Klata - 113 cm Udo - 59 cm, łydka - 40 cm Ramię - 33 cm ( nie śmiać się :P ) Ale i tak najważniejszą rzeczą jest fakt, że żona powiedziała i sam to potwierdzam, [...]

napisz na pw ile kosztuje :D powiedz ile po cyklu ci poszlo cm i ile kig

Trening do dupy. Skąd to dziwadło wziąłeś? Weź FBW 3-4 ćwiczenia - po 4-6 serii (75-85% CM). Nic nie kupuj, dieta. To, że bierzesz spalacz i myślisz o masie pokazuje, że błądzisz, cholernie! ZACZNIJ CZYTAĆ. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-11 14:43:05

podam też wymiary mojej sylwetki : klatka piersiowa 86 cm brzuch 84 cm uda - 52 cm łydki - 37 cm biceps - 30,5 cm bardzo nie pokoi mnie różnica miedzy brzuchem a klatką piersiową