Cm

oto mój argument: Wzrost 177 cm Masa ciała 77 kg źródło:wkipedia

Ja mam 170 cm i waze 69 kg.Wiesz,ze jestem w przysiadzie i martwym 2x silniejszy? Wroc do FBW i to szybko.Na splicie szybciej zajedziesz organizm,niz awansujesz na RAMBO.Przykladowo ja cwicze co drugi dzien-piatek,swiatek czy niedziela. Pierwszy trening; 1.martwy ciag 2.wyciskanie zolnierskie 3:podciaganie na drazku 4.wyciskanie w lezeniu,waski [...]

Mam 16 lat 179 cm wzrostu ważę 69 kg i chciałbym zacząć ćwiczyć tyle że boję się że mogę przestać rosnąć.Ćwiczyłem tylko na biceps(35,5 cm)a teraz chciałbym ćwiczyć wszystkie mięśnie. Co wy o tym myślicie? Z góry dzięki !

Akulturysta bierze koks po to, żeby lepiej wyglądać, chore prawda? Nie to nie jest chore , chore to jest jak chłopaszek z 28 cm w bicepsie stoi pod sklepem czy gdzieś pije piwo poprawiając papierosem . Kulturyści nie są ograniczeni wbrew temu co piszesz . Sam w domu ćwiczysz . ( wstyd na siłownię iść do ludzi ) ? Po za tym masz 16 lat i wiem że [...]

chore to jest jak chłopaszek z 28 cm w bicepsie stoi pod sklepem czy gdzieś pije piwo poprawiając papierosem . Wylaczajac ta wzmianke o biscepsie to sie zgodze. Sam w domu ćwiczysz . ( wstyd na siłownię iść do ludzi ) ? Nie mam nigdzie w poblizu silowni, zreszta nawet jakbym mial, to najwyzej bym tam chodzil zeby nogi robic, bo do cwiczenia [...]

Witam po wakacjach. Powiem, że nawet nie było tak źle :P Jak na 2 tygodnie wakacji 2x goferek i 2x piwko to jak na mnie to powiem szczerze, że to sukces ! Waga ok. 104-105kg W pasie spadło ze 114-113cm na 106-107cm W klacie 2 cm mniej Udo, łydka po 1cm mniej Jest extra :D Teraz zmieniłem aero na 3x10 minut 5x w tygodniu. I tu mam pytania do [...]

Kolego powiedz mi czy te spalacze tj Lipo 6 i Jet Fuel stosowałes jednocześnie czy moze na zmiane albo jeszcze w innej konfiguracji? Twoja sylwetka naprawde zacna ale najbardziej zazdroszcze brzucha;) Ja przy wzroscie 187 cm i wadze 73-74kg mam na brzuchu dużo fatu którego nie moge sie pozbyc. Zaznaczam że królem diety nie jestem ale od lat nie [...]

dobrze, po czesci sie zgadzam. nie powiedzialem ze chce to brac od jutra, moge poczekac mieiac dwa, wypytuje o taki przyklad cyklu i tego wszystkiego poniewaz wczesniej moja dieta byla taka ze to co w lodowce to sie jadlo, nie raz pracowalem do polnocka i odpuszczalem trenening bo nie bylo czasu na to, teraz mam tyle wolnego czasu ze jestem w [...]

Witam, mam 17 lat, 176 cm wzrostu, 80 kg wagi (przytyło mi się przez wakacje). Trenuję 11 razy w tygodniu w wodzie, do tego 5 treningów na lądzie. Obliczyłem zapotrzebowanie i wyszło ok. 5000 kcal, Jednak chcę nieco zrzucić, dlatego mały deficyt. Pływam głównie 100 i 200 m motylkiem. Polecono mi kiedyś stosunek składników odżywczych : 14 % [...]

19 lat 192 cm wzrostu 85 kg kcal 3655 B-144,5 T-170 W-387 I odżywka białkowa 700ml II płatki kukurydziane 150g mleko 0,5% 400ml 4 kromki chleba z pomidorem III piersi z kurczaka 100g sałatka warzywna 150g odżywka białkowa 700ml TRENING IV odżywka białkowa 700ml ryż biały 150g 2 kromki chleba z szynką V twaróg 200g oliwa z oliwek 15ml warzywa VI [...]

leyus zamiast jezdzic starym gownem kup sobie cos porzadnego poczytaj o programie ride to work http://www.evanscycles.com/ride2work?rw.cm=Google,PPC,ride+to+work&OVMTC=Phrase&site&creative=2291205746&OVKEY=ride%20to%20work&url_id=9080752&rw.cm=Google,PPC,ride+to+work&gclid=COD1g9in96oCFYEKfAodUTF7LQ potem oblookaj [...]

Jak dzisaij patrzyłem mam ok 1 cm tkanki tłuszczowej na brzuchu, moze jest to dziwne ale strzsznie mnie to denerwuje :) jak bede miał tą diete 300+ to co robić aby spalic ten tłuszcz ??

Kółka możesz kupić ) Belka górna ma jakieś 35-40cm Pręty jakieś 3-4 cm Pozdrawiam

sprawdz plan Rippetoe, masz tu fajnego gotowca: TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 2. POMPKI NA PORECZACH 5-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. 3. WIOSLOWANIE SZTANGA 5-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGA: 4-6 serii, 75-85% CM, 8-12 powt. TRENING B: 1. PUSH PRESS 4-6 serii RAMPA, 75-85% CM, 3-6 [...]

Witam w zamowieniu numer 23811 brakuje karty gwarancyjnej, 3 zaslepek oraz jest przeciecie tapicerki na modlitewniku, jakies kilka cm, co teraz zrobic? Nie wiem czy wogole uznacie mi reklamacje modlitewnika skoro nawet karty gwarancyjnej nie posiadam, a propo modlitewnika to nozem po nim jezdziliscie? Wyglada to tak jakby ktos to zrobil [...]

a co mogę do kupić jeszcze do tej kreatyny jeszcze (oprócz gainerów). Mam witaminy zakupione alę się zastanawiam co jescze wybrać wydalem juz 120 zl i chce jeszcze cos dokupić za 50-70 zl, wiek 19 lat, staż 8 miesiecy, dieta jest, wzrost 170 cm wga 67 kg, nic wcześniej nie brałem.

Witam! Mam 15 lat, od 2 tygodni trenuję. Do tej pory moja dieta a raczej je brak, to 3-4 posiłki dziennie, zazwyczaj o różnych porach. Stworzyłem sobie prostą dietę, bez liczenia kalorii itp. I. 7:00 - miska płatków pełnoziarnistych + szklanka mleka II. 10:00 - 2x bułka pełnoziarnista + szynka, ser żółty, pomidor III. 13:00 - jogurt IV. 15:00 - [...]

Witam, mam 16 lat 180 cm wzrostu i jakies 80 kg. Mam do dyspozycji ATLAS,WIOŚLARZA,ŁAWKE, HANTLE . Prosił bym o ułozenie planu najlepiej rozbitego na 3 dni w tygodniu. (Ćwiczyłem 2 miesiące na siłowni, żeby mięśnie się przezwyczaiły) Z góry dziękuje i pozdrawiam.

E tam, ja to wyjątek, nie ma żadnego innego zawodnika mającego 160 cm więc już tym się wyróżniam, ;) a w parterze nie zamierzam odstawać, chociaż na razie jestem raczej karateką, ale za to z kyokushin, myślałem nad Hokutoryu Ju Jutsu z parterowych.

10iu w 1 cm latwo sie dzieli puzniej na 5iu a omni juz gotowe nierozrabia sie Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-08-30 23:17:52