Cm

jak zaczynalem wazylem 50 kg i w bicepsie mialem 29-30 cm ...zaczynalem od whey pro:D hehe brat mi to podrzucil i tak sie zaczelo:) po 1,5 roku waze 70 kg i w bicepsie mam 36 cm narazie slabo ale mysle ze z roku na rok bedzie lepiej:) ostatnio jechalem na Nitrobolonie Energizer i Massacra Energizer jest wy***any a Massacra hmm...ujdzie. pozdrawiam

REFLUXXX to ty masz jakiś genetyczny dar ze przez 10 miechów tyle Ci poszło.....mi po kreatynie z universala po 200g poszło 2 cm teraz jade na KTP z hi teca i jak narazie po 120 tabsach poszło 1 cm a waga to ciągle idze zaczynałem od 63 teraz po roku waze 76

Ja trenuje 3miesiące przybyło mi 5 cm włapie z 29 na 34 jechałem na : Nitrobolonie,nitroprogenie,gain bolic 6000,Magnum 8000 (1000g),cm 1250 od treca...to by bylo na tyle supli..pozdrawiam

siema wszystkim :) mam 16 ( III klasa Gimbazjum ) i mam wzrostu 175 cm a waze 55 kg ... chcialby jeszcze urosnac tak zeby miec 186-8 cm , podpowiedzie co robic ?????

Witam a ja mam pytanie odnosnie tego rozciagania przestrzeni miedzy kregami na drazku. Zaluzmy ze stosowal bym to i rozciagnal te 4 cm ktore mi brakuje do 180 cm :-, czy nie bedzie to jakies nienbezpieczenstwo dla kregoslupa przy cwiczeniach na silce?? Chodzi mi o Martwy ciag, przysiady itp. Mam 18 lat:) Zmieniony przez - Grzdyl w dniu 2008-04-12 [...]

Ja z koleji mam 17 lat i 171 cm wzrostu ;) od 1 gimnazjum (14 lat) uroslem 2 cm ;P szaleje Zmieniony przez - Stalmir w dniu 2008-10-06 17:54:36

15 lat bede mial w listopadzie. W podstawowce bylem jeden z nizszych, w gimnazjum(3 klasa obecnie) sie wybilem troche i mam 173 cm, lecz mnie to nie zadawala. Jestem juz o 2 cm wyzszy od taty, od mamy z 6. Dziadek jest jeszcze wysoki i ma 183. Babcia mowi ze bede za dziadkiem bo mam dlugie nogi(tak mam dlugie nogi nawet mama powiedziala ze [...]

Facet ni emart się. Ja w twoim wieku miałem 150, to było-:(. Ale jakos poszło. Teraz mam 180. Powoli Czyli koleś podrósł 30 cm w 3-4 lata, bo juz praktycznie się nie rosnie po 21 roku - Jasne. Ja już po 17 roku praktycznie nie roslem, maks 1-2 cm. Obecnie mam 19 lat.

Czy to możliwe, że mając 17 lat nie miałem jeszcze skoku wzrostu? Teraz mam 17 lat i ~170cm, od 14 roku urosłem może z 4 cm. Dodam, że w podstawówce byłem najwyższy w klasie, a teraz prawie wszyscy są ode mnie wyżsi o te kilka cm(4-6)

10B na poczatek mysl przewodnia. stwierdzam pewna rzecz: przysiady duzo lepiej/lzej sie robi na zakwasach niz bez na koniec wpisu ciekawostka-zagadka. poranny trening poszedl ok, obawialem sei ze bedzie lipa. zakwasy na udach sprawily ze przysiady poszly super 1. przysiady ze sztanga z przodu + jedna seria przysiadow ze sztanga z tylu +10 kg [...]

10B progresja przesunieta 1. siady przednie plus jedna seria siadow tylnych 60*10 70*10 80*10 ciezar bez problemow. tylko nadal to trzymanie sztangi ale powoli pracuje nad tym. Caly czas lezy mi centralnie na naramiennych zamiast jakos w strone obojczykow. dodatkowo dzisiaj dowiedzialem sie ze gryf do przysiadow jest nierowny tzn ten 'obszar' [...]

5B progresja przesunięta 1. przysiady przednie + jedna seria przysiadow tylnych przednie 50*5 60*5 70*5 80*5 90*5 tylne 100*5 wszystko super ! juz chyba znalazlem optymalna pozycje do trzymania sztangi we frontach! stwierdzilem dzisiaj przysiady tylne po seriach przednich sa mega lekkie. 100 kg jak piorko nic nie czulem. wszystko gleboko, jednym [...]

musze dzisiaj pokombinowac z dieta ta czesc kulturystki ktora najmniej lubie. a konkretnie musze sobie mniej wiecej rozpisac zarcie i kalorycznosc bo wpierdzielam wszystko jak dziki, waga juz 109 dzisiaj, w pasie 99 cm , w zadne spodnie z zeszlego roku sie nie mieszcze... kto mi pomoze z rozpisaniem diety mysle jeszcze nad jakimis aerobami hmmm

Ok więc na początku napaliłem się na jakiś "stały" zestaw jak np: Zestaw Ale z tego co czytam to raczej kiepski pomysł ze względu na słabe możliwości dopasowania pod swoje wymiary. Do tego możliwość poskładania sprzętu po treningu oszczędza jednak trochę miejsca. Więc wstępnie skompletowałem coś takiego: Ławeczki: Ławeczka Czy warto dopłacać do [...]

Nie myśl o zestawie żadnym , skup się na tym co ci podałem wyżej i myśl szybko bo po wprowadzeniu zakazu silowni ceny znów pójdą szybko w górę , kazdy zacznie kupować sprzety do domow więc na twoim miejscu już dziś bym robił zakupy przemyślane , Ja wczoraj kupowałem drugą ławkę dla żony i w godiznę poszła o 20 zł :D , gum oporowych kupiłem 3 [...]

Ok zdecydowałem się i właśnie jestem w trakcie zamawiania elementów z Marbo ale napotkałem jeden problem i potrzebuję szybkiej porady bo chciałbym jeszcze dzisiaj zamówić. Chodzi o te stojaki: Stojaki Marbo One mają minimalną wysokość aż 112 cm. Ławeczka ma raptem 47 wysokości. Czy te 112 to nie za dużo przypadkiem? Jestem dość wysoki (186 cm) ale [...]

Merlin89, Chlopie, ty masz prawie 2 metry wzrostu, wiec nie dziwie sie, ze musissz miec szeroka czesc chwytna. Dla mnie (170 cm wzrostu) gryf 180 cm w zupelnosci wystarczy. Nie wyobrazam sobie cwiczen gryfem, ktory mierzy ponad 2 m.

Tak jak pisałem poprzednio Jeśli masz umiarkowanie gęste soki, nie bijesz więcej niż 3 cm, nie masz ponad 20% bf To jeśli walisz w prosta głowę uda to spokojne styka 0.5 -2.5cm wbijasz całą i tloczysz powoli. na szybkie zresztą i tak nie pozwoli średnica igły. Możesz też owszem 0.6 3 cm Jeśli chcesz szybciej injekcji wykonać - pamiętaj jednak ze [...]

Juz to widze jak biezesz z goscia z ulicy i w ciagu niecalego 1,5 roku treningiem 1 partia na tydzien zwiekszysz np. jego obwod w łapie o 12-13 cm :) A ja to jestem w stanie zrobic u praktycznie kazdego pod warunkiem ze bedzie ciwczyl inaczej niz super hiper planem Roniego Colemana a już ja widze jak u każdego gościa z ulicy którego weźmiesz [...]

Co do treningu - klatę robiłem 2 razy w tygodniu bo chciałem ja rozwinąć. A pomysł na taki trening wziąłem bodajze z tego forum tylko nie pamiętam gdzie to było Generalnie to dzięki za słowa pociechy od niektórych. :p Co do odżywek - nie zrozumcie mnie źle, ale z tymi odżywkami to tak głupio zacząłęm, od pół roku nie biore żadnych odżywek i w [...]