Cm

karczycho wymiata ! tez takie chciałbym miec , ile tam jest cm ?

Imo masz juz tyle masy , jeszcze po tym jw,ze tu nie ma co sie bawic,w to ,ze ci pol cm z bicepsa spadnie, albo stracisz 2-3 kg.

cale nogi rozbudowane(lydka 46cm) ale budowa taka ze nie widac tych cm. nigdy ich masowo nie cwiczylem taki gen.teraz tylko na sile mala ilosc powt. sa za duze do gory. czekam na posumowanie

brawo dobry progres. szkoda ze nie ma porownania lydki sprzed i po bo 3 cm to duzo. Przejrzyscie prowadzony test, oby wiecej takich w twoim wykonaniu jak i innych. Zasluzony sog.

udo 5 cm na plus masakra

Waga (kg) 55 Obwód Bicepsa (cm) 32 Obwód Klatki (cm) 94 Obwód Pasa (cm) 72 Wiek 16 lat nie dla Ciebie koks

Męska sylwetka do 177 cm Aktualna waga 78 kg Wzrost: 173 cm Plany: zejście do 74 kg na 3bój siłowy i trzymanie formy do UMP w Kulturystyce :)

Siemanko który trening byl by lepszy ?? Pon. Klata + Tric KLATKA Wyciskanie leżąc na płaskiej 50%CM 15p/ 65%CM 8p / 80%CM 5-6p x 4 Wyciskanie hantli leżąc na skosie 4 x 8 stały ciężar Rozpiętki na skosie 3 x 12 stały cieżar TRICEPS Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 4 x 8-10 stały cieżar Prostowanie ramienia ze sztangielką w [...]

Jak uroslem od 14 lat do 16 cztery cm to ile moge ok.cm urosnac do 21 lat.Ile wy urosliscie od 16 lat do zakonczenia procesu rosniecia cm?

Jak uroslem od 14 lat do 16 cztery cm to ile moge ok.cm urosnac do 21 lat.Ile wy urosliscie od 16 lat do zakonczenia procesu rosniecia cm? Z takim pytaniem zadzwoń do wróżbity.

To co pisaliscie o Swoim rosniciu to mieliście fajnie bo rosliscie szybko i po kilkanaście cm a ja nie nie uroslem kilkanaście cm tylko przez 3 lata 4 cm cwiczyliscie cos w latach rosniecia dojrzewania i jak było z waszym odżywianiem ?

Skoro przez ostatnie 3 lata urosłeś te 4 cm to najprawdopodobniej jest to już twój ostateczny wzrost i miałeś na podstawie swojej genetyki mieć te 170pare cm, możesz się łudzić że spacery czy jakaś specjalna dieta spowoduje skos wzrostu ale w realnym świecie takie rzeczy się nie dzieją, to że kolega urósł X cm nie ma żadnej korelacji z tym ile ty [...]

Pinek imo wyprosty nóg na maszynie siedzą 4x15-12 45-55% CM ale nie sprawdzaj CM okresl "na oko" przysiady ze sztangą trzymaną z przodu -> wolny cięzar 4x15/12/10/8(10) , jeeli tracisz stabilność to spróbuj podłożyc małe krązki pod pięty , i staraj się nie "bując" kolanami , schodź tak nisko jak dasz rade możesz dodać [...]

fałda brzuch : wystaje na około 3 cm fałda na boku wys. talii : około 4 cm fałda na udzie : niecały 1 cm

ale tak w ogóle, ciekawa sprawa, po ładowaniu w sobotę 900g węgli, po tygodniu (dzisiaj z rana) waga zmiana z 80,9 kg na 80,7kg, czyli tylk 0,2kg a w pasie -1,5 cm i w udzie -1 cm :-))

aktualnie 80 w pasie, a w udzie nadal siedzi 61 cm, więc wyobrazcie sobie pas 80, a obwod ud 122 cm... slabo to wyglada %-)

92 kg 44,5 cm w bicepsie przy moim 170 cm juz to jako tako wyglada. Po wycince mysle ze bedzie lepiej, tylko trzeba by bylo sie przylozyc :/

wymiary raczej przecietne. Mysle , ze udo kolo 70 cm bedzie a biceps kolo 47 cm z tym ze chyba nigdy nie wygladal lepiej.

tak tylko , ze ty masz 190 cm a ja skorczylem sie juz chyba do 173 cm trening normalny : Przysiady , hack, sownica, prostowanie , wykroki i jeszcze jakies na wypomopwanie nog cwiczonko, do tego na tym treningu tylek , przywodziciele i lydki.

to nie ma tragedii myslalem ze od rana do nocy ladujesz w mc dogu nadrabiajac deficyt kaloryczny calego tygodnia ja jade na zbilansowanej w miare: bialko, wegle zlozone, malutko tluszczu(ostatni tydz tylko 2 zoltka) ogrom warzyw bez czitow sie staram jedynie raz na 2 tyg cos podjem. u mnie juz zyly powylazily i dobra cegla a miernik na duzej wadze [...]